Yakalayabilirsen beni yakala, Ya da koşmanın faydaları

Yapabiliyorsan Yakala Beni veya Koşmanın Faydaları

Sabahtan itibaren iyi bir ruh hali ortaya çıkıyor... Büyük sorunlar küçük görünüyor... Gri günler parlak renklere boyanıyor... Gerçekten faydalı ve doğal bir şey yaptığınız hissine kapılıyorsunuz. Koşmaya başladığınızda tüm bunlar gerçeğe dönüşüyor. Şu ana kadar sizi ne durdurdu?

Koşmanın Faydaları ve Faydaları

Koşmak, başka herhangi bir fiziksel aktiviteyle taklit edilmesi zor olan faydalı özelliklere sahiptir. Her şeyden önce, bunun kardiyovasküler sistem üzerinde, özellikle en küçük damarlar - arteriyoller, venüller, kılcal damarlar düzeyinde faydalı bir etkisi vardır. Modern insanlarda hareket eksikliği, çok sayıda kılcal damarın ıssızlığına ve atrofisine ve dokulara kan akışının bozulmasına neden olur. Doğru dozda koşma, çökmüş, çalışmayan kılcal damarları açar ve aynı zamanda tükenmiş bölgelerde ve hastalıktan zarar görmüş bölgelerde yeni kılcal damarların çimlenmesini destekler.

Kılcallaştırma etkisini elde etmek için, kalp aktivitesinin belirli bir yoğunluğunun oldukça hassas bir şekilde sürdürülmesi gereklidir. Kalbin yoğunluğu biraz daha düşükse, kılcallaşmanın etkisi küçük olacaktır ve daha yüksekse, aşırı antrenman ve durumun bozulması meydana gelebilir.

Diğer fiziksel aktivite türlerinin üzerinde koşmanın temel avantajı, kalp fonksiyonunun oldukça eşit yoğunluğunu kolayca korumanıza olanak sağlamasıdır. Ayrıca insanlar için doğaldır ve herkes için mevcuttur.

Antrenmanın olumlu etkisi büyük ölçüde antrenmanın sıklığına bağlıdır. Bunların ne kadar sistematik olduğu çok önemli. Haftada bir veya iki kez yapılan dersler etkisizdir. Yük ne kadar büyük olursa vücuttaki değişiklikler o kadar belirgin ve kalıcı olur.

Koşmak, dayanıklılık eşiğini artıran, kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkisi olan, fazla yağın yakılmasına yardımcı olan ve aynı zamanda vücudun genel enerjisini artıran mükemmel bir aerobik egzersizdir.

Aşırı kiloyla mücadele etmenin bir yolu olarak koşmak

Normal ağırlık, aktif uzun ömürlülüğün ilk ve vazgeçilmez koşullarından biridir. Aşırı kilo, kardiyovasküler hastalıklar için ana risk faktörlerinden biridir.

Eksojen obezite, beslenme ve enerji harcaması arasındaki tutarsızlık nedeniyle ortaya çıkar. Aşırı kilo alımı diğer sağlık sorunlarıyla (telafi edici obezite) ilişkili değilse, tedavi yöntemi basit ve iyi bilinmektedir: Daha az yemeniz ve daha fazla hareket etmeniz gerekir.

Diyet kısıtlamasını aşmanın avantajı, fiziksel egzersiz sırasında protein veya yağsız doku kaybının olmamasıdır.

Obezitenin en iyi tedavisi artan fiziksel aktivitedir. Normal yemek yerseniz ve çok hareket ederseniz, vücudun kendisi ihtiyaç duyduğu her şeyi alacaktır ve gereksiz olanlar koşarken "yanacaktır".

İstediğinizi elde etmek için, vücudun en önemli sistemlerinin işleyişi üzerinde en olumlu etkiye sahip olanları tercih ederek dersler için egzersizleri dikkatlice seçmeniz gerekir.