Πιάσε με αν μπορείς, Ή τα οφέλη του τρεξίματος

Πιάσε με αν μπορείς ή τα οφέλη του τρεξίματος

Η καλή διάθεση εμφανίζεται από το πρωί... Τα μεγάλα προβλήματα φαίνονται μικρά... Οι γκρίζες μέρες βάφονται με έντονα χρώματα... Σε κυριεύει η αίσθηση ότι πραγματικά κάνεις κάτι χρήσιμο και φυσικό. Όλα αυτά γίνονται πραγματικότητα όταν ξεκινάς να τρέχεις. Τι σας σταμάτησε μέχρι τώρα;

Τα οφέλη και τα οφέλη του τρεξίματος

Το τρέξιμο έχει ευεργετικές ιδιότητες που είναι δύσκολο να αναπαραχθούν με οποιαδήποτε άλλη μορφή σωματικής δραστηριότητας. Πρώτα απ 'όλα, αυτό έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, ειδικά στο επίπεδο των μικρότερων αγγείων - αρτηριδίων, φλεβιδίων, τριχοειδών αγγείων. Η έλλειψη κίνησης στους σύγχρονους ανθρώπους οδηγεί σε ερήμωση και ατροφία μεγάλου αριθμού τριχοειδών αγγείων και διακοπή της παροχής αίματος στους ιστούς. Το τρέξιμο με σωστή δοσολογία ανοίγει τα κατεστραμμένα, μη λειτουργικά τριχοειδή αγγεία και επίσης προάγει τη βλάστηση νέων τριχοειδών σε εξαντλημένες περιοχές και σε περιοχές που έχουν υποστεί βλάβη από ασθένειες.

Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα τριχοειδοποίησης, είναι απαραίτητη μια αρκετά ακριβής διατήρηση μιας ορισμένης έντασης της καρδιακής δραστηριότητας. Εάν η ένταση της καρδιάς είναι κάπως χαμηλότερη, τότε η επίδραση της τριχοειδοποίησης θα είναι μικρή και αν είναι μεγαλύτερη, τότε μπορεί να εμφανιστεί υπερβολική προπόνηση και επιδείνωση της κατάστασης.

Το κύριο πλεονέκτημα του τρεξίματος έναντι άλλων τύπων σωματικής δραστηριότητας είναι ότι σας επιτρέπει να διατηρείτε εύκολα μια αρκετά ομοιόμορφη ένταση της καρδιακής λειτουργίας. Επιπλέον, είναι φυσικό για τον άνθρωπο και διαθέσιμο σε όλους.

Η θετική επίδραση της προπόνησης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη συχνότητα της προπόνησης. Είναι πολύ σημαντικό το πόσο συστηματικές είναι. Τα μαθήματα μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι αναποτελεσματικά. Όσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο, τόσο πιο έντονες και διαρκείς είναι οι αλλαγές στο σώμα.

Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική αερόβια προπόνηση που αυξάνει το κατώφλι της αντοχής, έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθά στην καύση του περιττού λίπους και επίσης αυξάνει τη συνολική ενέργεια του σώματος.

Το τρέξιμο ως τρόπος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους

Το κανονικό βάρος είναι μια από τις πρώτες και απαραίτητες προϋποθέσεις για ενεργό μακροζωία. Το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Η εξωγενής παχυσαρκία εμφανίζεται λόγω μιας ασυμφωνίας μεταξύ της διατροφής και της ενεργειακής δαπάνης. Εάν η υπερβολική αύξηση βάρους δεν σχετίζεται με άλλα προβλήματα υγείας (αντισταθμιστική παχυσαρκία), η μέθοδος θεραπείας είναι απλή και γνωστή: πρέπει να τρώτε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο.

Το πλεονέκτημα του τρεξίματος έναντι του διατροφικού περιορισμού είναι ότι δεν υπάρχει απώλεια πρωτεΐνης ή απώλεια ιστών χωρίς λίπος κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Η καλύτερη θεραπεία για την παχυσαρκία είναι η αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Εάν τρώτε κανονικά και κινείστε πολύ, το ίδιο το σώμα θα αφαιρέσει όλα όσα χρειάζεται και τα περιττά θα «καούν» όταν τρέχετε.

Για να πετύχετε αυτό που θέλετε, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά ασκήσεις για τα μαθήματα, προτιμώντας εκείνες που θα έχουν την πιο θετική επίδραση στη λειτουργία των πιο σημαντικών συστημάτων του σώματος.