Vang me als je kunt, of de voordelen van hardlopen

Vang me als je kunt, of de voordelen van hardlopen

Vanaf de ochtend verschijnt er een goed humeur... Grote problemen lijken klein... Grijze dagen zijn geschilderd met felle kleuren... Je wordt overweldigd door het gevoel dat je echt iets nuttigs en natuurlijks doet. Dit alles wordt werkelijkheid als je begint met hardlopen. Wat heeft je tot nu toe tegengehouden?

De voordelen en voordelen van hardlopen

Hardlopen heeft gunstige eigenschappen die moeilijk te reproduceren zijn met enige andere vorm van fysieke activiteit. Allereerst heeft dit een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem, vooral op het niveau van de kleinste bloedvaten - arteriolen, venulen, haarvaten. Gebrek aan beweging bij moderne mensen leidt tot verlatenheid en atrofie van een groot aantal haarvaten en verstoring van de bloedtoevoer naar weefsels. Een correct gedoseerde werking opent ingeklapte, niet-functionerende haarvaten en bevordert ook de kieming van nieuwe haarvaten in uitgeputte gebieden en in gebieden die door ziekte zijn beschadigd.

Om het capillarisatie-effect te bereiken is een vrij nauwkeurig behoud van een bepaalde intensiteit van de hartactiviteit noodzakelijk. Als de intensiteit van het hart iets lager is, zal het effect van capillarisatie klein zijn, en als het hoger is, kan overtraining en verslechtering van de toestand optreden.

Het belangrijkste voordeel van hardlopen boven andere vormen van fysieke activiteit is dat je hierdoor gemakkelijk een redelijk gelijkmatige intensiteit van de hartfunctie kunt behouden. Bovendien is het natuurlijk voor de mens en voor iedereen beschikbaar.

Het positieve effect van trainen hangt voor een groot deel af van de frequentie van trainen. Het is heel belangrijk hoe systematisch ze zijn. Eén of twee keer per week lessen zijn niet effectief. Hoe groter de belasting, hoe uitgesprokener en duurzamer de veranderingen in het lichaam.

Hardlopen is een uitstekende aërobe training die de drempel van het uithoudingsvermogen verhoogt, een positief effect heeft op het cardiovasculaire systeem en helpt overtollig vet te verbranden, en ook de algehele energie van het lichaam verhoogt.

Hardlopen als manier om overgewicht tegen te gaan

Normaal gewicht is een van de eerste en onmisbare voorwaarden voor een actief lang leven. Overgewicht is een van de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten.

Exogene obesitas ontstaat als gevolg van een discrepantie tussen voeding en energieverbruik. Als overtollige gewichtstoename niet gepaard gaat met andere gezondheidsproblemen (compenserende obesitas), is de behandelmethode eenvoudig en bekend: u moet minder eten en meer bewegen.

Het voordeel van het overschrijden van de dieetbeperking is dat er tijdens lichamelijke inspanning geen eiwit- of vetvrij weefsel verloren gaat.

De beste remedie tegen obesitas is verhoogde fysieke activiteit. Als je normaal eet en veel beweegt, zal het lichaam zelf alles wegnemen wat het nodig heeft, en het onnodige zal tijdens het hardlopen "opbranden".

Om te bereiken wat je wilt, moet je zorgvuldig oefeningen voor de lessen selecteren, waarbij je de voorkeur geeft aan oefeningen die het meest positieve effect hebben op het functioneren van de belangrijkste systemen van het lichaam.