Los 5 mejores ejercicios para el otoño

El otoño es un buen momento para empezar a cuidar tu figura, porque nos enfrentamos a un largo período de frío y al deseo de escondernos en cómodos suéteres y chaquetas abrigadas. La preparadora física estadounidense Nikki Glor ha creado cinco ejercicios básicos que te ayudarán a corregir los defectos de tu figura y prepararla para el invierno.

1. Para un top sin tirantes

Este ejercicio te ayudará a tonificar la espalda, los brazos y el pecho, centrándote en la espalda, el escote y los hombros. Para realizar el ejercicio, párese derecho, sosteniendo las mancuernas a la altura de la cadera. Levante las mancuernas a la altura del pecho, con los codos doblados, el cuello relajado y los hombros hacia abajo. Luego haz el mismo ejercicio con los brazos extendidos en diferentes direcciones. Repite el ejercicio 20 veces.

2. Para falda midi

Este ejercicio te ayudará a estirar tu cuerpo como una cuerda y a prepararte para usar faldas midi. Sostenga una mancuerna con ambas manos detrás de la cabeza y con los codos cerca de la cara. Levante lentamente los brazos hacia el techo, poniéndose de puntillas. Repite el ejercicio 20 veces.

3. Para una falda lápiz

Este ejercicio te ayudará a lucir perfecta con faldas lápiz. Aprieta los puños a la altura de la barbilla y realiza una patada frontal con la pierna izquierda adelantada con la rodilla. Mantenga la pierna derecha ligeramente doblada. Mientras bajas la pierna izquierda, haz una sentadilla baja con la pierna derecha, inclinándote ligeramente con la mano izquierda para mantener el equilibrio. Repite el ejercicio 20 veces en cada pierna.

4. Para chaquetas cortas

Este ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales y de los muslos y a lucir increíble con chaquetas cortas. Acuéstese boca arriba y mantenga las piernas estiradas. Luego, levante ligeramente las piernas del suelo para formar una "V". Gírelos juntos, cruzando la pierna derecha y la izquierda. Repita el ejercicio 20 veces, varias veces al día.

5. Para chaquetas y pantalones de cuero.

Este ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos de tus piernas y glúteos y te preparará para usar chaquetas y pantalones de cuero. Coloque los pies separados a la altura de los hombros y los tobillos a la altura de las rodillas. Haz saltos ligeros, junta las piernas y extiende los brazos en diferentes direcciones, agachándote un poco, como si estuvieras sentado en una silla. Repite el ejercicio 20 veces.

Así que aquí tienes cinco ejercicios esenciales que te ayudarán a prepararte para la temporada de otoño y a lucir increíble con cualquier conjunto. Recuerda que hacer ejercicio regularmente y cuidar tu figura no es sólo una forma de lucir mejor, sino también de mejorar tu salud y bienestar. No se olvide también de una nutrición adecuada y de dormir lo suficiente; todo esto es importante para estar sano y hermoso.