Πώς να αποκτήσετε κοιλιακούς έξι συσκευασίες στο στομάχι σας;

Σε αυτό το άρθρο θα σας πω την εμπειρία μου από τον αγώνα για όμορφους κύβους στο στομάχι μου. Νομίζω ότι δεν υπάρχει ούτε ένας αθλητής που να μην ονειρευόταν να τα αποκτήσει. Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο θέμα. Και για να εμφανιστούν πραγματικά οι κύβοι, πρέπει να προσπαθήσετε πολύ, να ρίξετε πολύ ιδρώτα και να δείξετε μεγάλη εφευρετικότητα, ευφυΐα και γενικά να χρησιμοποιήσετε τον εγκέφαλό σας. Και χωρίς το τελευταίο, δεν υπάρχει κανένας τρόπος. Αυτό ακριβώς είναι αυτή η ιστορία.

Ας ξεκινήσουμε με την προπόνηση. Δεν θα σταθώ για πολύ στις ασκήσεις για τους κοιλιακούς. Έχουμε ήδη θέσει αυτό το θέμα αρκετές φορές στον ιστότοπό μας - υπάρχουν πολλά άρθρα, καθώς και μέθοδοι επηρεασμού των κοιλιακών μυών.

Επιτρέψτε μου απλώς να σας υπενθυμίσω - το πιο σημαντικό - τις βασικές αρχές.

Η κοιλιά μπορεί χονδρικά να χωριστεί σε: άνω τρίτο, μεσαίο τρίτο και κάτω τρίτο.

1. Το άνω τρίτο κουνιέται κυρίως από συστροφή και κάθε είδους ασκήσεις στις οποίες τα πόδια σας είναι ακίνητα και το σώμα σας κινείται σε σχέση με την άρθρωση του ισχίου.
2. Μέσο τρίτο - έμφαση στις σιτάψεις σε όλες τις πιθανές γωνίες και προβολές - ξαπλωμένος, υπό γωνία, κρεμασμένος
3. Το κάτω τρίτο επεξεργάζεται σηκώνοντας ίσια ή λυγισμένα πόδια, πάλι από διαφορετικές θέσεις - σε κεκλιμένο πάγκο, κρεμασμένο, σε μηχανή με έμφαση στους αγκώνες.

Αλλά εδώ υπάρχει ένα δίλημμα: οι παραπάνω ασκήσεις για τους κοιλιακούς δεν θα σας δώσουν την επιθυμητή ξηρότητα και ορισμό της κοιλιάς σας. Ακόμα κι αν πηδήξεις από το δέρμα σου.

Θα ρωτήσετε γιατί; — Απάντηση: στοιχειώδης φυσιολογία. Το γεγονός είναι ότι η Μητέρα Φύση διαθέτει την περιοχή της κοιλιάς για να συσσωρεύουμε υποδόριο λίπος για μια βροχερή μέρα. Φυσικά, ανεβάζετε τους κοιλιακούς σας με ασκήσεις, αλλά είναι βαθιά κάτω από ένα στρώμα αυτού του λίπους.

Ενώ αντλείτε δυνατά, πρέπει να τρώτε καλά για να αναπτυχθούν οι μύες σας. Όταν όμως τρώμε καλά, αναπόφευκτα κερδίζουμε και συσσωρεύουμε υποδόριο λίπος. Και αν δεν τρώμε, τότε ο μυς δεν θα έχει από τίποτα να αναπτυχθεί. Παίρνουμε ένα είδος φαύλου κύκλου! από την οποία δεν φαίνεται να υπάρχει διέξοδος! Ή υπάρχει;

Ποιο είναι το καθήκον μας; - κάψτε λίπος, αλλά πώς να το κάνετε;

Προσωπικά, πάλεψα με αυτό το πρόβλημα για χρόνια και πάλεψα για τους επιθυμητούς κύβους και δεν βγήκε τίποτα από αυτό. Μέχρι που άνοιξα το μυαλό μου! Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν;

Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι το τρέξιμο είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε το υποδόριο λίπος. απλά δεν είναι το είδος του τρεξίματος όταν τρέχεις ένα ή δύο χιλιόμετρα - και πάλι, δεν θα έχεις τίποτα από τέτοιο τρέξιμο. Όμως το μαραθώνιο τρέξιμο είναι αυτό που χρειαζόμαστε.

Ξεκινήστε να τρέχετε τακτικά - 2 φορές την εβδομάδα, για παράδειγμα, 10 χιλιόμετρα, και σε μερικούς μήνες θα δείτε πρόοδο με το six-pack σας. Αυτό είναι 100% επαληθευμένο. Ταυτόχρονα, εξαλείφετε το υποδόριο λίπος σε άλλα σημεία.

Μπορείτε να κάνετε περισσότερα παρακαλώ! Πάρτε την σανίδα μήκους 15 χιλιομέτρων στην προπόνησή σας. Αυτό είναι ακόμα καλύτερο.

Το δεύτερο χτύπημα είναι η πείνα. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η νηστεία είναι γενικά μια σπουδαία θεραπευτική διαδικασία και η περιοδική νηστεία είναι πολύ χρήσιμη για τον καθαρισμό του ίδιου του σώματος. Ταυτόχρονα, είναι απλώς ένα σούπερ εργαλείο για κύβους.

Αλλά και πάλι, δεν χρειάζεται να νηστεύετε για μερικές ώρες ή μια μέρα. Προσπαθήστε να αντέξετε για μια εβδομάδα ή 10 ημέρες στο ίδιο νερό - πώς να το κάνετε αυτό περιγράφεται ξεκάθαρα σε άλλο άρθρο στον ιστότοπό μας. Το αποτέλεσμα θα είναι απλά εκπληκτικό. Όλα τα υποδόρια σκουπίδια θα εξαφανιστούν στο μηδέν!

Και αν μπορείτε επίσης να συνδυάσετε και τις δύο μεθόδους - τρέξιμο και νηστεία - το υποδόριο λίπος σας θα δεχθεί ένα συντριπτικό θανατηφόρο χτύπημα - πιστέψτε την εμπειρία μου!

Το κύριο πράγμα είναι να μην κερδίσετε ξανά πολλά αφού ξεφύγετε από την πείνα. Αλλάξτε τη ζωή σας και γίνετε καλύτεροι, πιο όμορφοι, πιο δυνατοί και υγιείς, αυτό που ευχόμαστε για εσάς!