お腹にシックスパックの腹筋を手に入れるにはどうすればよいですか？

この記事では、お腹の上の美しい立方体を求めて戦った私の経験をお話します。獲得することを夢見ないアスリートはいないと思います。しかし、これは決して簡単な問題ではありません。そして、キューブが実際に現れるためには、非常に一生懸命努力し、たくさんの汗を流し、かなりの創意工夫と知性を示し、そして一般的には頭を使う必要があります。そして後者がなければ、まったく方法がありません。まさにそれがこの物語の内容です。

まずはトレーニングから始めましょう。腹筋運動に長くこだわるつもりはありません。私たちはすでにこの問題を私たちのウェブサイトで何度か取り上げてきました。腹筋に影響を与える方法だけでなく、記事もたくさんあります。

最も重要なこと、基本原則を思い出させてください。

腹部は大きく上三分の一、中三分の一、下三分の一に分けられます。

1. 上 3 分の 1 は、主にひねりや、足を動かさずに体を股関節に対して動かすあらゆる種類の運動によって揺さぶられます。
2. 中央 3 分の 1 - あらゆる可能な角度と投影でのシタプスに重点を置く - 横たわる、斜めになる、ぶら下がる
3. 下半身の3分の1は、傾斜したベンチ、ぶら下がった状態、肘に重点を置いたマシンなど、さまざまな位置からまっすぐな脚または曲げた脚を持ち上げることによって鍛えられます。

しかし、ここにジレンマがあります。上記の腹部エクササイズでは、望ましい腹部の乾燥と輪郭は得られません。肌から飛び出しても。

理由を尋ねるでしょう？ — 答え: 初等生理学。実際のところ、母なる自然は、雨の日のために私たちが皮下脂肪を蓄積できるように腹部の領域を割り当てているのです。もちろん、腹筋はエクササイズで鍛えられますが、腹筋はこの脂肪の層の下に深くあります。

懸命にポンプを動かしながら、筋肉を成長させるためにはよく食べる必要があります。しかし、よく食べると、必然的に皮下脂肪が増え、蓄積されます。そして、食事をしなければ、筋肉は成長するものが何もありません。ある種の悪循環が生じます。そこからは出口がないようです！それともありますか？

私たちの使命は何でしょうか？ - 脂肪を燃焼しますが、どうすればよいですか？

個人的に、私は何年もの間この問題に苦しみ、目的のキューブを求めて格闘しましたが、何も得られませんでした。脳をオンにするまで！それで、どうすればいいでしょうか？

ランニングが皮下脂肪を燃焼させる最良の方法であることは長い間証明されてきました。 1 キロや 2 キロ走るような走りではありません。繰り返しますが、そのようなランニングでは何も得られません。しかし、私たちに必要なのはマラソンです。

週に 2 回、たとえば 10 キロなど、定期的にランニングを始めてください。数か月以内にシックスパックの改善が見られるでしょう。これは100%検証されています。同時に他の場所の皮下脂肪も除去します。

もっとやってもらえませんか！ 15キロのプランクをワークアウトに取り入れましょう。これはさらに良いことです。

第二の打撃は飢餓です。まず、断食は一般に優れた治癒プロセスであり、定期的な断食は体自体を浄化するのに非常に役立つという事実から始めましょう。同時に、これはキューブ用のスーパーツールにすぎません。

ただし、繰り返しますが、数時間または 1 日絶食する必要はありません。同じ水で 1 週間または 10 日間持ちこたえるようにしてください。その方法は、当社の Web サイトの別の記事で明確に説明されています。その効果は驚くべきものとなるでしょう。皮下のゴミがゼロになる！

そして、ランニングと断食という両方の方法を組み合わせることができれば、皮下脂肪は壊滅的な致命的な打撃を受けるでしょう。私の経験を信じてください。

重要なことは、空腹から抜け出した後に再び体重を増やしすぎないことです。あなたの人生を変えて、より良く、より美しく、より強く、より健康になってください。それが私たちの願いです。