Bagaimana cara mendapatkan perut six pack di perut Anda?

Pada artikel kali ini saya akan menceritakan pengalaman saya memperjuangkan kubus indah di perut saya. Saya rasa tidak ada satu pun atlet yang tidak bermimpi untuk mendapatkannya. Tapi ini sama sekali bukan perkara mudah. Dan agar kubus tersebut benar-benar muncul, Anda harus berusaha sangat keras, mengeluarkan banyak keringat dan menunjukkan banyak kecerdikan, kecerdasan, dan secara umum menggunakan otak Anda. Dan tanpa yang terakhir, tidak ada jalan sama sekali. Itulah inti cerita ini.

Mari kita mulai dengan pelatihan. Saya tidak akan memikirkan latihan perut terlalu lama. Kami telah mengangkat masalah ini beberapa kali di situs kami - ada banyak artikel, serta metode untuk mempengaruhi otot perut.

Izinkan saya mengingatkan Anda - hal yang paling penting - prinsip dasarnya.

Perut secara garis besar dapat dibagi menjadi: sepertiga atas, sepertiga tengah, dan sepertiga bawah.

1. Sepertiga bagian atas diguncang terutama dengan memutar dan segala macam latihan di mana kaki Anda tidak bergerak dan tubuh Anda bergerak relatif terhadap sendi pinggul.
2. Sepertiga tengah - penekanan pada sitapse di semua sudut dan proyeksi yang memungkinkan - berbaring, miring, menggantung
3. Sepertiga bagian bawah dilatih dengan mengangkat kaki lurus atau ditekuk, sekali lagi dari posisi berbeda - di bangku miring, digantung, di mesin dengan penekanan pada siku.

Namun inilah dilemanya: latihan perut di atas tidak akan memberikan Anda kekeringan dan bentuk perut yang diinginkan. Bahkan jika Anda melompat keluar dari kulit Anda.

Anda akan bertanya mengapa? — Jawaban: fisiologi dasar. Faktanya adalah Alam mengalokasikan area perut agar kita bisa mengumpulkan lemak subkutan di hari hujan. Tentu saja, Anda memompa perut Anda dengan latihan, tetapi latihan tersebut berada jauh di bawah lapisan lemak ini.

Saat memompa dengan keras, Anda perlu makan dengan baik agar otot Anda tumbuh. Namun jika kita makan dengan baik, kita pasti akan mendapatkan dan menumpuk lemak subkutan. Dan jika kita tidak makan, maka otot tidak akan bisa tumbuh. Kami mendapatkan semacam lingkaran setan! yang sepertinya tidak ada jalan keluarnya! Atau ada?

Apa tugas kita? - membakar lemak, tapi bagaimana cara melakukannya?

Secara pribadi, saya berjuang dengan masalah ini selama bertahun-tahun dan berjuang untuk kubus yang diinginkan dan tidak ada hasil. Sampai aku menyalakan otakku! Jadi apa yang harus kamu lakukan?

Sudah lama terbukti bahwa lari adalah cara terbaik untuk membakar lemak subkutan. hanya saja bukan jenis lari ketika Anda berlari satu atau dua kilometer - sekali lagi, Anda tidak akan mendapatkan apa pun dari lari seperti itu. Tapi lari maraton adalah yang kita butuhkan.

Mulailah berlari secara teratur - 2 kali seminggu, misalnya 10 kilometer, dan dalam beberapa bulan Anda akan melihat kemajuan dengan six-pack Anda. Ini 100% terverifikasi. Sekaligus menghilangkan lemak subkutan di tempat lain.

Tolong, bisakah Anda berbuat lebih banyak! Ambil papan sepanjang 15 kilometer ke dalam latihan Anda. Ini bahkan lebih baik.

Pukulan kedua adalah kelaparan. Pertama-tama, puasa pada umumnya merupakan proses penyembuhan yang hebat, dan puasa berkala sangat bermanfaat untuk membersihkan tubuh itu sendiri. Pada saat yang sama, ini hanyalah alat super untuk kubus.

Namun sekali lagi, Anda tidak perlu berpuasa selama beberapa jam atau sehari. Cobalah bertahan selama seminggu atau 10 hari di air yang sama - cara melakukannya dijelaskan dengan jelas di artikel lain di situs web kami. Efeknya akan sangat menakjubkan. Semua sampah subkutan akan hilang hingga nol!

Dan jika Anda juga dapat menggabungkan kedua metode - lari dan puasa - lemak subkutan Anda akan menerima pukulan mematikan yang menghancurkan - percayalah pada pengalaman saya!

Hal utama adalah jangan mendapatkan terlalu banyak lagi setelah Anda keluar dari kelaparan. Ubah hidup Anda dan menjadi lebih baik, lebih cantik, lebih kuat dan lebih sehat, itulah yang kami harapkan untuk Anda!