Як напрацювати кубики преса на своєму животі?

У цій статті я розповім вам свій досвід боротьби за гарні кубики на моєму животі. Думаю, не знайдеться жодного спортсмена, який не мріяв би їх отримати. Але справа ця зовсім не легка. І щоб реально кубики з'явилися, потрібно дуже постаратися, пролити не один пуд поту і виявити не дуже кмітливість, кмітливість, загалом підключити мізки. Причому без останнього взагалі ніяк. Саме про це ця розповідь.

Почнемо із тренінгу. На вправах для преса я довго зупинятись не буду. На нашому сайті ми це питання вже неодноразово порушували — статей повно, як і методик на мускулатуру черевного преса.

Нагадаю лише — найголовніше — основні засади.

живіт умовно можна розділити на: верхню третину, середню третину та нижню третину.

1. Верхня третина хитається в основному скручуваннями та всілякими вправами в яких Ваші ноги нерухомі, а корпус рухається щодо кульшового суглоба.
2. Середня третина - упор на ситапси під всілякими кутами та проекціями - лежачи, під кутом, висячи
3. Нижня третина опрацьовується за допомогою підйомів прямих або зігнутих ніг знову ж таки з різних положень - на похилій лаві, висячи, у верстаті з упором на лікті.

Але ось проблема: вищевказані вправи для преса не дадуть Вам бажаної сухості і рельєфності живота. Хоч Ви зі шкіри вистрибуй.

Ви запитаєте: чому? - Відповідь: елементарна фізіологія. Справа в тому, що область живота матінкою природою нам виділено для накопичення підшкірного жиру на чорний день. Ви звичайно вправами накачує прес, але він знаходиться глибоко під шаром цього жиру.

Качаючись наполегливо, Вам потрібно обов'язково добре їсти, щоб м'язи росли. Але є добре, ми неминуче отримуємо і накопичуємо підшкірний жир. А якщо їсти ми не будемо — то й м'язові рости не буде з чого. Отримуємо замкнене коло! з якого начебто і немає виходу! Чи є?

Наше завдання яке? - Зігнати жир, а як це зробити?

Особисто я роками боровся із цією проблемою і бився за бажані кубики і нічого не виходило. Поки що я не ввімкнув мозок! То що ж треба робити?

Давно доведено, що біг найкраще спалює підшкірний жир. тільки не той біг, коли Ви пробігаєте один-два кілометри - від такого бігу Ви знову ж таки нічого не отримаєте. А ось уже марафонський біг — це те, що нам потрібне.

Почніть регулярно бігати — 2 рази на тиждень, наприклад, по 10 кілометрів, і Ви вже через пару місяців побачите прогрес із кубиками. Це перевірено на 100%. заодно викореніть підшкірний жир в інших місцях.

Можете більше – будь ласка! Беріть планку на 15 кілометрів на тренування. Це ще краще.

Другий удар – це голодування. Почнемо з того, що голодування — це взагалі класний лікувальний процес, і періодично голодувати — дуже корисно для самого очищення організму. заразом і для кубиків - це просто супер засіб.

Тільки знову ж таки голодувати потрібно не пару годин або день. Спробуйте протриматися тиждень або 10 днів на одній воді — як це чітко описано в іншій статті нашого сайту. Ефект буде просто приголомшливий. Вся підшкірна погань зійде в нуль!

А якщо Ви ще й зможете поєднувати обидві методики – бігати та голодувати – Ваш підшкірний жир отримає нищівний забійний удар – повірте моєму досвіду!

Головне тільки знову не набратиме зайвого після виходу з голоду. Поміняйте своє життя і станьте кращим, красивішим, сильнішим і здоровішим, чого ми Вам і бажаємо!