Hoe krijg je sixpack-buikspieren op je buik?

In dit artikel vertel ik je mijn ervaring met het vechten voor mooie blokjes op mijn buik. Ik denk dat er geen enkele atleet is die er niet van zou dromen om ze te krijgen. Maar dit is helemaal geen gemakkelijke zaak. En om de kubussen daadwerkelijk te laten verschijnen, moet je heel je best doen, veel zweet vergieten en aanzienlijke vindingrijkheid en intelligentie tonen, en in het algemeen je hersenen gebruiken. En zonder dat laatste is er helemaal geen mogelijkheid. Dat is precies waar dit verhaal over gaat.

Laten we beginnen met trainen. Ik zal niet lang stilstaan ​​bij buikspieroefeningen. We hebben dit onderwerp al meerdere keren op onze website aan de orde gesteld - er zijn veel artikelen, evenals methoden om de buikspieren te beïnvloeden.

Laat mij u eraan herinneren – het allerbelangrijkste – de basisprincipes.

De buik kan grofweg worden verdeeld in: bovenste derde, middelste derde en onderste derde.

1. Het bovenste derde deel wordt vooral geschud door draaien en allerlei oefeningen waarbij je benen bewegingloos zijn en je lichaam beweegt ten opzichte van het heupgewricht.
2. Middelste derde - nadruk op sitapsen in alle mogelijke hoeken en projecties - liggend, schuin, hangend
3. Het onderste derde deel wordt uitgewerkt door rechte of gebogen benen op te tillen, opnieuw vanuit verschillende posities - op een schuine bank, hangend, in een machine met de nadruk op de ellebogen.

Maar hier is een dilemma: de bovenstaande buikspieroefeningen zullen je niet de gewenste droogheid en definitie van je buik geven. Zelfs als je uit je vel springt.

Je zult vragen waarom? – Antwoord: elementaire fysiologie. Feit is dat Moeder Natuur ons de buikstreek toewijst om onderhuids vet op te hopen voor een regenachtige dag. Natuurlijk pomp je je buikspieren op met oefeningen, maar ze zitten diep onder een laagje van dit vet.

Terwijl je hard pompt, moet je goed eten om je spieren te laten groeien. Maar als we goed eten, krijgen en accumuleren we onvermijdelijk onderhuids vet. En als we niet eten, hebben de spieren niets om van te groeien. We krijgen een soort vicieuze cirkel! waaruit geen uitweg lijkt te bestaan! Of is dat zo?

Wat is onze taak? - vet verbranden, maar hoe doe je dat?

Persoonlijk heb ik jarenlang met dit probleem geworsteld en gevochten voor de gewenste blokjes en er kwam niets van terecht. Totdat ik mijn hersenen aanzette! Dus wat moet je doen?

Het is al lang bewezen dat hardlopen de beste manier is om onderhuids vet te verbranden. gewoon niet het soort hardlopen als je één of twee kilometer hardloopt - nogmaals, je zult niets bereiken met zo'n hardlopen. Maar marathonlopen is wat we nodig hebben.

Begin regelmatig met hardlopen - 2 keer per week, bijvoorbeeld 10 kilometer, en binnen een paar maanden zul je vooruitgang zien met je sixpack. Dit is 100% geverifieerd. Verwijder tegelijkertijd onderhuids vet op andere plaatsen.

Kun je alsjeblieft meer doen? Neem de 15 kilometerplank mee in je training. Dit is nog beter.

De tweede klap is honger. Laten we beginnen met het feit dat vasten over het algemeen een geweldig genezingsproces is, en periodiek vasten is erg handig om het lichaam zelf te reinigen. Tegelijkertijd is het gewoon een supertool voor kubussen.

Maar nogmaals, je hoeft niet een paar uur of een dag te vasten. Probeer het een week of 10 dagen vol te houden op hetzelfde water – hoe je dat doet staat duidelijk beschreven in een ander artikel op onze website. Het effect zal gewoon geweldig zijn. Al het onderhuidse afval zal tot nul verdwijnen!

En als je beide methoden ook kunt combineren – hardlopen en vasten – krijgt je onderhuids vet een verpletterende dodelijke klap – geloof mijn ervaring!

Het belangrijkste is om niet weer te veel aan te komen nadat je uit de honger bent gekomen. Verander je leven en word beter, mooier, sterker en gezonder, dat is wat wij voor jou wensen!