Rối loạn giấc ngủ gây ung thư vú

Thiếu giấc ngủ chất lượng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của một người, bao gồm cả việc tăng nguy cơ phát triển ung thư. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard đã chỉ ra rằng rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú ở phụ nữ.

Trong quá trình nghiên cứu kéo dài 7 năm từ 2002 đến 2009, các nhà khoa học đã quan sát 928 tình nguyện viên đến từ Iceland, trong đó 111 người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, bệnh còn tiến triển ở 24 tình nguyện viên. Ở phụ nữ mắc chứng rối loạn giấc ngủ, nơi dễ bị tổn thương nhất chính là tuyến vú.

Như các nhà khoa học lưu ý, melatonin, một loại hormone được sản xuất trong khi ngủ, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi sự phát triển của bệnh ung thư. Thiếu melatonin liên quan đến rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Vì vậy, để duy trì sức khỏe, ngoài việc khám sức khỏe định kỳ còn cần chú ý đến chất lượng, thời lượng giấc ngủ.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, các nhà khoa học khuyến nghị các biện pháp sau:

1. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
2. Đặt điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác ở phòng khác để tránh âm thanh và ánh sáng gây mất tập trung.
3. Tạo bầu không khí ấm cúng trong phòng ngủ: phòng ngủ phải mát mẻ, yên tĩnh và tối.
4. Cố gắng tránh caffeine và rượu vào buổi chiều muộn.
5. Trước khi đi ngủ, hãy thực hiện các hoạt động yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách hoặc nghe nhạc.

Ngoài ra, nếu bạn khó ngủ, hãy nhớ đến gặp bác sĩ, người có thể đề nghị điều trị hoặc tư vấn với chuyên gia về giấc ngủ. Nhìn chung, chăm sóc chất lượng và thời lượng giấc ngủ là một biện pháp can thiệp quan trọng để ngăn ngừa ung thư, bao gồm cả ung thư vú.