Az alvászavarok mellrákot okoznak

A minőségi alvás hiánya súlyos következményekkel járhat az ember egészségére nézve, beleértve a rák kialakulásának kockázatát. A Harvard School of Public Health kutatói által végzett kutatás kimutatta, hogy az alvászavarok növelhetik a nőknél a mellrák kialakulásának kockázatát.

A 2002 és 2009 között hét évig tartó vizsgálat során a tudósok 928 izlandi önkéntest figyeltek meg, akik közül 111-nél prosztatarákot diagnosztizáltak. Ezenkívül a betegség 24 önkéntesnél előrehaladt. Az alvászavarban szenvedő nőknél a legsérülékenyebb hely az emlőmirigy volt.

Amint azt a tudósok megjegyzik, a melatonin, az alvás közben termelődő hormon fontos szerepet játszik a szervezet megvédésében a rák kialakulásától. Az alvászavarokhoz kapcsolódó elégtelen melatonin növelheti a rák kockázatát. Ezért az egészség megőrzése érdekében a rendszeres vizsgálatok mellett az alvás minőségére és időtartamára is oda kell figyelni.

Az alvás minőségének javítása érdekében a tudósok a következő intézkedéseket javasolják:

1. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni.
2. Helyezze mobiltelefonját és egyéb elektronikus eszközeit egy másik helyiségbe, hogy elkerülje a zavaró hangokat és fényeket.
3. Teremtsen hangulatos légkört a hálószobában: legyen hűvös, csendes és sötét.
4. Próbálja kerülni a koffeint és az alkoholt késő délután.
5. Lefekvés előtt végezzen csendes tevékenységeket, például olvasson könyvet vagy hallgasson zenét.

Ezenkívül, ha alvászavarai vannak, feltétlenül keresse fel orvosát, aki kezelést vagy alvásszakértővel való konzultációt javasolhat. Összességében az alvás minőségére és időtartamára való odafigyelés fontos beavatkozás a rák, köztük a mellrák megelőzésében.