睡眠障碍导致乳腺癌

缺乏优质睡眠会对人的健康产生严重后果，包括增加患癌症的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员进行的研究表明，睡眠障碍可能会增加女性患乳腺癌的风险。

这项从2002年到2009年持续七年的研究期间，科学家观察了来自冰岛的928名志愿者，其中111人被诊断患有前列腺癌。此外，24 名志愿者的病情出现进展。在患有睡眠障碍的女性中，最脆弱的地方是乳腺。

正如科学家指出的那样，褪黑激素是一种在睡眠期间产生的激素，在保护身体免受癌症的发展方面发挥着重要作用。与睡眠障碍相关的褪黑激素不足可能会增加患癌症的风险。因此，要保持健康，除了定期检查外，还需要注意睡眠的质量和持续时间。

为了改善睡眠质量，科学家建议采取以下措施：

1. 尝试每天在同一时间上床睡觉和起床。
2. 将手机和其他电子设备放在另一个房间，以避免分散注意力的声音和灯光。
3. 在卧室中营造舒适的氛围：它应该凉爽、安静且黑暗。
4. 下午晚些时候尽量避免摄入咖啡因和酒精。
5. 睡觉前，进行安静的活动，例如读书或听音乐。

此外，如果您有睡眠问题，请务必去看医生，他可能会建议治疗或咨询睡眠专家。总体而言，照顾睡眠质量和持续时间是预防癌症（包括乳腺癌）的重要干预措施。