Uyku bozuklukları meme kanserine neden oluyor

Kaliteli uyku eksikliği, kansere yakalanma riskinin artması da dahil olmak üzere kişinin sağlığı açısından ciddi sonuçlar doğurabilir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar tarafından yürütülen araştırma, uyku bozukluklarının kadınlarda meme kanserine yakalanma riskini artırabileceğini gösterdi.

2002'den 2009'a kadar yedi yıl süren araştırma sırasında bilim insanları, İzlanda'dan 928 gönüllüyü gözlemledi; bunların 111'ine prostat kanseri teşhisi konuldu. Ayrıca 24 gönüllüde hastalık ilerledi. Uyku bozukluğu çeken kadınlarda en savunmasız yer meme beziydi.

Bilim adamlarının belirttiği gibi, uyku sırasında üretilen bir hormon olan melatonin, vücudun kanser gelişiminden korunmasında önemli bir rol oynamaktadır. Uyku bozukluklarıyla ilişkili yetersiz melatonin kanser riskini artırabilir. Bu nedenle sağlığı korumak için düzenli muayenelerin yanı sıra uyku kalitesi ve süresine de dikkat etmek gerekir.

Uyku kalitesini artırmak için bilim adamları aşağıdaki önlemleri önermektedir:

1. Her gün aynı saatte yatıp uyanmaya çalışın.
2. Dikkatinizi dağıtacak ses ve ışıklardan kaçınmak için cep telefonunuzu ve diğer elektronik cihazlarınızı başka bir odaya yerleştirin.
3. Yatak odasında rahat bir atmosfer yaratın: serin, sessiz ve karanlık olmalıdır.
4. Öğleden sonraları kafein ve alkolden uzak durmaya çalışın.
5. Yatmadan önce kitap okumak veya müzik dinlemek gibi sessiz aktiviteler yapın.

Ek olarak, uyku sorunu yaşıyorsanız, tedavi önerebilecek veya bir uyku uzmanına danışabilecek doktorunuza başvurduğunuzdan emin olun. Genel olarak uykunun kalitesine ve süresine dikkat etmek, meme kanseri de dahil olmak üzere kanserin önlenmesinde önemli bir müdahaledir.