Нарушенията на съня причиняват рак на гърдата

Липсата на качествен сън може да има сериозни последици за здравето на човек, включително увеличаване на риска от развитие на рак. Изследване, проведено от изследователи от Харвардското училище по обществено здраве, показва, че нарушенията на съня могат да увеличат риска от развитие на рак на гърдата при жените.

По време на проучването, което продължи седем години от 2002 до 2009 г., учените наблюдаваха 928 доброволци от Исландия, от които 111 бяха диагностицирани с рак на простатата. Освен това заболяването прогресира при 24 доброволци. При жените, страдащи от нарушения на съня, най-уязвимото място е млечната жлеза.

Както отбелязват учените, мелатонинът, хормон, който се произвежда по време на сън, играе важна роля в защитата на тялото от развитието на рак. Недостатъчният мелатонин, свързан с нарушения на съня, може да увеличи риска от рак. Ето защо, за поддържане на здравето, освен редовните прегледи, е необходимо да се обърне внимание и на качеството и продължителността на съня.

За да подобрите качеството на съня, учените препоръчват следните мерки:

1. Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
2. Поставете мобилния си телефон и други електронни устройства в друга стая, за да избегнете разсейващи звуци и светлини.
3. Създайте уютна атмосфера в спалнята: трябва да е хладно, тихо и тъмно.
4. Опитайте се да избягвате кофеина и алкохола в късния следобед.
5. Преди лягане правете тихи дейности, като четене на книга или слушане на музика.

Освен това, ако имате проблеми със съня, не забравяйте да посетите вашия лекар, който може да препоръча лечение или консултация със специалист по съня. Като цяло грижата за качеството и продължителността на съня е важна интервенция за превенция на рак, включително рак на гърдата.