Søvnforstyrrelser forårsager brystkræft

Mangel på kvalitetssøvn kan have alvorlige konsekvenser for en persons helbred, herunder øge risikoen for at udvikle kræft. Forskning udført af forskere ved Harvard School of Public Health har vist, at søvnforstyrrelser kan øge en kvindes risiko for at udvikle brystkræft.

Under undersøgelsen, der varede syv år fra 2002 til 2009, observerede forskere 928 frivillige fra Island, hvoraf 111 blev diagnosticeret med prostatakræft. Desuden udviklede sygdommen sig hos 24 frivillige. Hos kvinder, der lider af søvnforstyrrelser, var det mest sårbare sted mælkekirtlen.

Som videnskabsmænd bemærker, spiller melatonin, et hormon, der produceres under søvn, en vigtig rolle i at beskytte kroppen mod udviklingen af ​​kræft. Utilstrækkelig melatonin forbundet med søvnforstyrrelser kan øge risikoen for kræft. Derfor, for at opretholde sundheden, er det udover regelmæssige undersøgelser også nødvendigt at være opmærksom på kvaliteten og varigheden af ​​søvn.

For at forbedre søvnkvaliteten anbefaler forskere følgende foranstaltninger:

1. Prøv at gå i seng og vågne på samme tid hver dag.
2. Placer din mobiltelefon og andre elektroniske enheder i et andet rum for at undgå distraherende lyde og lys.
3. Skab en hyggelig atmosfære i soveværelset: det skal være køligt, stille og mørkt.
4. Prøv at undgå koffein og alkohol sidst på eftermiddagen.
5. Før sengetid, lav rolige aktiviteter, såsom at læse en bog eller lytte til musik.

Derudover, hvis du har problemer med at sove, skal du sørge for at se din læge, som kan anbefale behandling eller konsultation med en søvnspecialist. Overordnet set er det at tage sig af søvnens kvalitet og varighed en vigtig intervention til forebyggelse af kræft, herunder brystkræft.