Unihäiriöt aiheuttavat rintasyöpää

Laadukkaan unen puutteella voi olla vakavia seurauksia ihmisen terveydelle, mukaan lukien lisääntynyt riski sairastua syöpään. Harvard School of Public Healthin tutkijoiden tekemä tutkimus on osoittanut, että unihäiriöt voivat lisätä naisen riskiä sairastua rintasyöpään.

Seitsemän vuotta 2002–2009 kestäneen tutkimuksen aikana tutkijat tarkkailivat 928 islantilaista vapaaehtoista, joista 111:llä diagnosoitiin eturauhassyöpä. Lisäksi tauti eteni 24 vapaaehtoisella. Unihäiriöistä kärsivillä naisilla haavoittuvin paikka oli maitorauhanen.

Kuten tutkijat huomauttavat, melatoniinilla, unen aikana muodostuvalla hormonilla, on tärkeä rooli kehon suojelemisessa syövän kehittymiseltä. Riittämätön unihäiriöihin liittyvä melatoniini saattaa lisätä syöpäriskiä. Siksi terveyden ylläpitämiseksi on säännöllisten tarkastusten lisäksi kiinnitettävä huomiota myös unen laatuun ja kestoon.

Unen laadun parantamiseksi tutkijat suosittelevat seuraavia toimenpiteitä:

1. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä.
2. Sijoita matkapuhelimesi ja muut elektroniset laitteet toiseen huoneeseen häiritsevien äänien ja valojen välttämiseksi.
3. Luo makuuhuoneeseen kodikas tunnelma: sen tulee olla viileää, hiljaista ja pimeää.
4. Yritä välttää kofeiinia ja alkoholia myöhään iltapäivällä.
5. Tee ennen nukkumaanmenoa hiljaisia ​​aktiviteetteja, kuten kirjan lukemista tai musiikin kuuntelua.

Jos sinulla on unihäiriöitä, muista myös käydä lääkärissäsi, joka voi suositella hoitoa tai neuvontaa uniasiantuntijan kanssa. Kaiken kaikkiaan unen laadusta ja kestosta huolehtiminen on tärkeä toimenpide syövän, mukaan lukien rintasyövän, ehkäisyssä.