睡眠障害は乳がんの原因となる

質の高い睡眠が不足すると、がんの発症リスクが高まるなど、人の健康に重大な影響を与える可能性があります。ハーバード大学公衆衛生大学院の研究者らが行った研究では、睡眠障害が女性の乳がん発症リスクを高める可能性があることが示された。

2002年から2009年まで7年間続いたこの研究では、科学者らはアイスランドからのボランティア928人を観察し、そのうち111人が前立腺がんと診断された。さらに、24 人のボランティアでも病気が進行しました。睡眠障害に悩む女性にとって、最も脆弱な場所は乳腺でした。

科学者たちが指摘しているように、睡眠中に生成されるホルモンであるメラトニンは、がんの発生から体を守る上で重要な役割を果たしています。睡眠障害に伴うメラトニン不足は、がんのリスクを高める可能性があります。そのため、健康を維持するには定期的な健康診断に加え、睡眠の質や時間にも気を配る必要があります。

睡眠の質を向上させるために、科学者は次の対策を推奨しています。

1. 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにしてください。
2. 携帯電話やその他の電子機器は別の部屋に置き、音や光の邪魔にならないようにしてください。
3. 寝室に居心地の良い雰囲気を作りましょう。涼しく、静かで、暗い場所にする必要があります。
4. 午後遅くにはカフェインやアルコールを避けるようにしてください。
5. 寝る前に、本を読んだり、音楽を聴いたりするなど、静かな活動をしてください。

さらに、睡眠に問題がある場合は、必ず医師の診察を受けてください。治療や睡眠専門医への相談を勧められる場合があります。全体として、睡眠の質と時間を管理することは、乳がんを含むがんの予防にとって重要な介入です。