Порушення сну провокує рак молочної залози

Нестача якісного сну може мати серйозні наслідки для здоров'я людини, включаючи збільшення ризику онкологічних захворювань. Дослідження, проведені вченими Гарвардської школи охорони здоров'я, показали, що порушення сну може збільшити ризик розвитку раку молочної залози у жінок.

У ході дослідження, яке тривало сім років з 2002 по 2009 роки, вчені спостерігали 928 добровольців з Ісландії, з яких 111 осіб діагностували рак простати. Крім того, у 24 добровольців захворювання прогресувало. У жінок, які страждають на порушення сну, найбільш вразливим місцем виявилася молочна залоза.

Як зазначають вчені, мелатонін – гормон, який виробляється під час сну, відіграє важливу роль у захисті організму від розвитку раку. Недостатня кількість мелатоніну, пов'язана з порушенням сну, може підвищити ризик онкологічних захворювань. Тому для підтримки здоров'я, крім регулярного обстеження, необхідно також звертати увагу на якість і тривалість сну.

Щоб покращити якість сну, вчені рекомендують такі заходи:

1. Намагайтеся лягати спати і прокидатися одночасно і щодня.
2. Помістіть мобільний телефон та інші електронні пристрої в іншу кімнату, щоб не було відволікаючих звуків і світла.
3. Створіть затишну атмосферу в спальні: вона має бути прохолодною, тихою та темною.
4. Намагайтеся уникати вживання кофеїну та алкоголю ближче до вечора.
5. Перед сном займайтеся спокійними справами, наприклад читайте книгу або слухайте музику.

Крім того, якщо у вас є проблеми зі сном, обов'язково зверніться до лікаря, який може рекомендувати лікування або консультацію фахівця зі сну. В цілому, турбота про якість та тривалість сну є важливим заходом для профілактики онкологічних захворювань, включаючи рак молочної залози.