Poruchy spánku způsobují rakovinu prsu

Nedostatek kvalitního spánku může mít vážné následky na zdraví člověka, včetně zvýšení rizika vzniku rakoviny. Výzkum provedený výzkumníky z Harvard School of Public Health ukázal, že poruchy spánku mohou u žen zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu.

Během studie, která trvala sedm let od roku 2002 do roku 2009, vědci pozorovali 928 dobrovolníků z Islandu, z nichž u 111 byla diagnostikována rakovina prostaty. U 24 dobrovolníků navíc onemocnění progredovalo. U žen trpících poruchami spánku byla nejzranitelnějším místem mléčná žláza.

Jak vědci poznamenávají, melatonin, hormon, který se produkuje během spánku, hraje důležitou roli při ochraně těla před rozvojem rakoviny. Nedostatek melatoninu spojený s poruchami spánku může zvýšit riziko rakoviny. Pro udržení zdraví je tedy nutné kromě pravidelných prohlídek dbát také na kvalitu a délku spánku.

Pro zlepšení kvality spánku vědci doporučují následující opatření:

1. Snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
2. Umístěte svůj mobilní telefon a další elektronická zařízení do jiné místnosti, abyste se vyhnuli rušivým zvukům a světlům.
3. Vytvořte v ložnici útulnou atmosféru: měla by být chladná, tichá a tmavá.
4. Snažte se vyhnout kofeinu a alkoholu v pozdních odpoledních hodinách.
5. Před spaním se věnujte tichým činnostem, jako je čtení knihy nebo poslech hudby.

Navíc, pokud máte problémy se spánkem, určitě navštivte svého lékaře, který vám může doporučit léčbu nebo konzultaci s odborníkem na spánek. Celkově je péče o kvalitu a délku spánku důležitým zásahem pro prevenci rakoviny, včetně rakoviny prsu.