Zaburzenia snu powodują raka piersi

Brak dobrej jakości snu może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia człowieka, w tym zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Badania przeprowadzone przez naukowców z Harvard School of Public Health wykazały, że zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiety.

Podczas badania, które trwało siedem lat od 2002 do 2009 roku, naukowcy obserwowali 928 ochotników z Islandii, z których u 111 zdiagnozowano raka prostaty. Ponadto u 24 ochotników choroba uległa progresji. U kobiet cierpiących na zaburzenia snu najbardziej narażonym miejscem był gruczoł sutkowy.

Jak zauważają naukowcy, melatonina, hormon wytwarzany podczas snu, odgrywa ważną rolę w ochronie organizmu przed rozwojem nowotworu. Niedobór melatoniny związany z zaburzeniami snu może zwiększać ryzyko raka. Dlatego, aby zachować zdrowie, oprócz regularnych badań, należy zwracać uwagę na jakość i długość snu.

Aby poprawić jakość snu, naukowcy zalecają następujące środki:

1. Staraj się kłaść i wstawać codziennie o tej samej porze.
2. Umieść telefon komórkowy i inne urządzenia elektroniczne w innym pomieszczeniu, aby uniknąć rozpraszających dźwięków i świateł.
3. Stwórz przytulną atmosferę w sypialni: powinno być chłodno, cicho i ciemno.
4. Staraj się unikać kofeiny i alkoholu późnym popołudniem.
5. Przed snem wykonuj spokojne czynności, takie jak czytanie książki lub słuchanie muzyki.

Dodatkowo, jeśli masz problemy ze snem, koniecznie udaj się do lekarza, który może zalecić leczenie lub konsultację ze specjalistą od snu. Ogólnie rzecz biorąc, dbanie o jakość i długość snu jest ważną interwencją w profilaktyce nowotworów, w tym raka piersi.