Yuxu pozğunluğu döş xərçənginə səbəb olur

Keyfiyyətli yuxunun olmaması insanın sağlamlığı üçün ciddi nəticələrə, o cümlədən xərçəngə tutulma riskini artıra bilər. Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmalar göstərib ki, yuxu pozğunluğu qadında döş xərçəngi riskini artıra bilər.

2002-ci ildən 2009-cu ilə qədər yeddi il davam edən araşdırma zamanı alimlər İslandiyadan olan 928 könüllünü müşahidə ediblər, onlardan 111-də prostat xərçəngi diaqnozu qoyulub. Bundan əlavə, 24 könüllüdə xəstəlik irəlilədi. Yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkən qadınlarda ən həssas yer süd vəzi idi.

Alimlərin qeyd etdiyi kimi, yuxu zamanı yaranan melatonin hormonu orqanizmi xərçəngin inkişafından qorumaqda mühüm rol oynayır. Yuxu pozğunluğu ilə əlaqəli melatonin çatışmazlığı xərçəng riskini artıra bilər. Ona görə də sağlamlığı qorumaq üçün mütəmadi müayinələrlə yanaşı, yuxunun keyfiyyətinə və müddətinə də fikir vermək lazımdır.

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün alimlər aşağıdakı tədbirləri tövsiyə edirlər:

1. Hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa çalışın.
2. Diqqəti yayındıran səslərdən və işıqlardan qaçmaq üçün mobil telefonunuzu və digər elektron cihazlarınızı başqa otağa qoyun.
3. Yataq otağında rahat bir atmosfer yaradın: sərin, sakit və qaranlıq olmalıdır.
4. Günortadan sonra kofein və spirtdən uzaq durmağa çalışın.
5. Yatmazdan əvvəl kitab oxumaq və ya musiqi dinləmək kimi sakit fəaliyyətlərlə məşğul olun.

Bundan əlavə, yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, müalicə və ya yuxu mütəxəssisi ilə məsləhətləşməni tövsiyə edə biləcək həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. Ümumiyyətlə, yuxunun keyfiyyətinə və müddətinə diqqət yetirmək xərçəngin, o cümlədən döş xərçənginin qarşısının alınması üçün vacib bir müdaxilədir.