Los trastornos del sueño provocan cáncer de mama

La falta de sueño de calidad puede tener graves consecuencias para la salud de una persona, incluido el aumento del riesgo de desarrollar cáncer. Una investigación realizada por investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard ha demostrado que los trastornos del sueño pueden aumentar el riesgo de que una mujer desarrolle cáncer de mama.

Durante el estudio, que duró siete años, de 2002 a 2009, los científicos observaron a 928 voluntarios de Islandia, de los cuales 111 fueron diagnosticados con cáncer de próstata. Además, la enfermedad progresó en 24 voluntarios. En las mujeres que padecían trastornos del sueño, el lugar más vulnerable era la glándula mamaria.

Como señalan los científicos, la melatonina, una hormona que se produce durante el sueño, desempeña un papel importante en la protección del cuerpo contra el desarrollo del cáncer. La insuficiencia de melatonina asociada con alteraciones del sueño puede aumentar el riesgo de cáncer. Por tanto, para mantener la salud, además de los exámenes periódicos, también es necesario prestar atención a la calidad y duración del sueño.

Para mejorar la calidad del sueño, los científicos recomiendan las siguientes medidas:

1. Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días.
2. Coloque su teléfono celular y otros dispositivos electrónicos en otra habitación para evitar sonidos y luces que distraigan.
3. Crea un ambiente acogedor en el dormitorio: debe ser fresco, tranquilo y oscuro.
4. Trate de evitar la cafeína y el alcohol al final de la tarde.
5. Antes de acostarse, realice actividades tranquilas, como leer un libro o escuchar música.

Además, si tiene problemas para dormir, asegúrese de consultar a su médico, quien puede recomendarle un tratamiento o una consulta con un especialista en sueño. En general, cuidar la calidad y duración del sueño es una intervención importante para la prevención del cáncer, incluido el de mama.