Sömnstörningar orsakar bröstcancer

Brist på kvalitetssömn kan få allvarliga konsekvenser för en persons hälsa, inklusive ökad risk att utveckla cancer. Forskning utförd av forskare vid Harvard School of Public Health har visat att sömnstörningar kan öka en kvinnas risk att utveckla bröstcancer.

Under studien, som varade i sju år från 2002 till 2009, observerade forskare 928 frivilliga från Island, av vilka 111 diagnostiserades med prostatacancer. Dessutom utvecklades sjukdomen hos 24 frivilliga. Hos kvinnor som lider av sömnstörningar var den mest sårbara platsen bröstkörteln.

Som forskarna noterar spelar melatonin, ett hormon som produceras under sömnen, en viktig roll för att skydda kroppen från utvecklingen av cancer. Otillräckligt melatonin i samband med sömnstörningar kan öka risken för cancer. Därför, för att upprätthålla hälsan, förutom regelbundna undersökningar, är det också nödvändigt att uppmärksamma kvaliteten och varaktigheten av sömnen.

För att förbättra sömnkvaliteten rekommenderar forskare följande åtgärder:

1. Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag.
2. Placera din mobiltelefon och andra elektroniska enheter i ett annat rum för att undvika störande ljud och ljus.
3. Skapa en mysig atmosfär i sovrummet: det ska vara svalt, tyst och mörkt.
4. Försök att undvika koffein och alkohol sent på eftermiddagen.
5. Gör lugna aktiviteter innan du lägger dig, som att läsa en bok eller lyssna på musik.

Om du har svårt att sova, se till att se din läkare, som kan rekommendera behandling eller konsultation med en sömnspecialist. Sammantaget är att ta hand om sömnens kvalitet och varaktighet en viktig intervention för att förebygga cancer, inklusive bröstcancer.