수면 장애가 유방암을 유발한다

양질의 수면이 부족하면 암 발병 위험이 증가하는 등 개인의 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 하버드 공중보건대학 연구진이 실시한 연구에 따르면 수면 장애가 여성의 유방암 발병 위험을 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

2002년부터 2009년까지 7년 동안 진행된 연구 기간 동안 과학자들은 아이슬란드에서 온 928명의 지원자를 관찰했으며 그 중 111명이 전립선암 진단을 받았습니다. 또한 24명의 지원자에게서 질병이 진행되었다. 수면장애를 겪는 여성에게서 가장 취약한 부위는 유선이었다.

과학자들이 지적한 바와 같이, 수면 중에 생성되는 호르몬인 멜라토닌은 암 발생으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 장애와 관련된 불충분한 멜라토닌은 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해서는 정기적인 검진과 더불어 수면의 질과 지속시간에도 주의를 기울여야 한다.

수면의 질을 향상시키기 위해 과학자들은 다음 조치를 권장합니다.

1. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요.
2. 주의를 산만하게 하는 소리와 빛을 피하기 위해 휴대폰과 기타 전자 장치를 다른 방에 배치하십시오.
3. 침실에 아늑한 분위기를 조성하십시오. 시원하고 조용하며 어두워야 합니다.
4. 늦은 오후에는 카페인과 알코올을 피하십시오.
5. 잠들기 전에는 책을 읽거나 음악을 듣는 등 조용한 활동을 해보세요.

또한, 수면에 어려움이 있는 경우 반드시 의사를 만나 치료를 받거나 수면 전문가와의 상담을 권유받을 수 있습니다. 전반적으로 수면의 질과 지속 시간을 관리하는 것은 유방암을 포함한 암 예방을 위한 중요한 개입입니다.