Нарушение сна провоцирует рак молочной железы

Недостаток качественного сна может иметь серьезные последствия для здоровья человека, включая увеличение риска развития онкологических заболеваний. Исследования, проведенные учеными Гарвардской школы общественного здравоохранения, показали, что нарушение сна может увеличить риск развития рака молочной железы у женщин.

В ходе исследования, которое продолжалось семь лет с 2002 по 2009 годы, ученые наблюдали 928 добровольцев из Исландии, из которых у 111 человек был диагностирован рак простаты. Кроме того, у 24 добровольцев заболевание прогрессировало. У женщин, страдающих нарушением сна, самым уязвимым местом оказалась молочная железа.

Как отмечают ученые, мелатонин - гормон, который вырабатывается во время сна, играет важную роль в защите организма от развития рака. Недостаточное количество мелатонина, связанное с нарушением сна, может повысить риск онкологических заболеваний. Поэтому, для поддержания здоровья, кроме регулярного обследования необходимо также обращать внимание на качество и продолжительность сна.

Чтобы улучшить качество сна, ученые рекомендуют следующие меры:

1. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
2. Поместите мобильный телефон и другие электронные устройства в другую комнату, чтобы не было отвлекающих вас звуков и света.
3. Создайте уютную атмосферу в спальне: она должна быть прохладной, тихой и темной.
4. Старайтесь избегать употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру.
5. Перед сном занимайтесь спокойными делами, например, читайте книгу или слушайте музыку.

Кроме того, если у вас есть проблемы со сном, обязательно обратитесь к врачу, который может рекомендовать лечение или консультацию специалиста по сну. В целом, забота о качестве и продолжительности сна является важным мероприятием для профилактики онкологических заболеваний, включая рак молочной железы.