I disturbi del sonno provocano il cancro al seno

La mancanza di un sonno di qualità può avere gravi conseguenze per la salute di una persona, compreso l’aumento del rischio di sviluppare il cancro. Una ricerca condotta dai ricercatori della Harvard School of Public Health ha dimostrato che i disturbi del sonno possono aumentare il rischio di una donna di sviluppare il cancro al seno.

Durante lo studio, durato sette anni dal 2002 al 2009, gli scienziati hanno osservato 928 volontari islandesi, di cui a 111 è stato diagnosticato un cancro alla prostata. Inoltre, la malattia è progredita in 24 volontari. Nelle donne che soffrono di disturbi del sonno, il luogo più vulnerabile era la ghiandola mammaria.

Come notano gli scienziati, la melatonina, un ormone prodotto durante il sonno, svolge un ruolo importante nella protezione del corpo dallo sviluppo del cancro. Una carenza di melatonina associata a disturbi del sonno può aumentare il rischio di cancro. Pertanto, per mantenersi in salute, oltre agli esami periodici, è necessario prestare attenzione anche alla qualità e alla durata del sonno.

Per migliorare la qualità del sonno, gli scienziati raccomandano le seguenti misure:

1. Prova ad andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.
2. Posiziona il cellulare e altri dispositivi elettronici in un'altra stanza per evitare suoni e luci che distraggano.
3. Crea un'atmosfera accogliente in camera da letto: dovrebbe essere fresca, silenziosa e buia.
4. Cerca di evitare caffeina e alcol nel tardo pomeriggio.
5. Prima di andare a letto, svolgi attività tranquille, come leggere un libro o ascoltare musica.

Inoltre, se hai problemi a dormire, assicurati di consultare il tuo medico, che potrebbe consigliarti un trattamento o consultare uno specialista del sonno. Nel complesso, prendersi cura della qualità e della durata del sonno è un intervento importante per la prevenzione del cancro, compreso quello al seno.