Søvnforstyrrelser forårsaker brystkreft

Mangel på kvalitetssøvn kan ha alvorlige konsekvenser for en persons helse, inkludert øke risikoen for å utvikle kreft. Forskning utført av forskere ved Harvard School of Public Health har vist at søvnforstyrrelser kan øke en kvinnes risiko for å utvikle brystkreft.

Under studien, som varte i syv år fra 2002 til 2009, observerte forskere 928 frivillige fra Island, hvorav 111 ble diagnostisert med prostatakreft. I tillegg utviklet sykdommen seg hos 24 frivillige. Hos kvinner som lider av søvnforstyrrelser, var det mest sårbare stedet brystkjertelen.

Som forskere bemerker, spiller melatonin, et hormon som produseres under søvn, en viktig rolle i å beskytte kroppen mot utvikling av kreft. Utilstrekkelig melatonin assosiert med søvnforstyrrelser kan øke risikoen for kreft. Derfor, for å opprettholde helsen, i tillegg til regelmessige undersøkelser, er det også nødvendig å ta hensyn til kvaliteten og varigheten av søvnen.

For å forbedre søvnkvaliteten anbefaler forskere følgende tiltak:

1. Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag.
2. Plasser mobiltelefonen og andre elektroniske enheter i et annet rom for å unngå forstyrrende lyder og lys.
3. Skap en koselig atmosfære på soverommet: det skal være kjølig, stille og mørkt.
4. Prøv å unngå koffein og alkohol sent på ettermiddagen.
5. Før du legger deg, gjør rolige aktiviteter, som å lese en bok eller høre på musikk.

I tillegg, hvis du har problemer med å sove, sørg for å se legen din, som kan anbefale behandling eller konsultasjon med en søvnspesialist. Samlet sett er det å ta vare på søvnkvaliteten og varigheten en viktig intervensjon for forebygging av kreft, inkludert brystkreft.