Gangguan tidur menyebabkan kanker payudara

Kurangnya kualitas tidur dapat berdampak serius bagi kesehatan seseorang, termasuk meningkatkan risiko terkena kanker. Penelitian yang dilakukan para peneliti di Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat meningkatkan risiko wanita terkena kanker payudara.

Selama penelitian yang berlangsung selama tujuh tahun dari tahun 2002 hingga 2009, para ilmuwan mengamati 928 sukarelawan dari Islandia, 111 di antaranya didiagnosis menderita kanker prostat. Selain itu, penyakit ini berkembang pada 24 sukarelawan. Pada wanita yang menderita gangguan tidur, tempat paling rentan adalah kelenjar susu.

Para ilmuwan mencatat, melatonin, hormon yang diproduksi saat tidur, berperan penting dalam melindungi tubuh dari perkembangan kanker. Kekurangan melatonin yang berhubungan dengan gangguan tidur dapat meningkatkan risiko kanker. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan, selain pemeriksaan rutin, kualitas dan durasi tidur juga perlu diperhatikan.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, para ilmuwan merekomendasikan langkah-langkah berikut:

1. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Letakkan ponsel Anda dan perangkat elektronik lainnya di ruangan lain untuk menghindari suara dan cahaya yang mengganggu.
3. Ciptakan suasana nyaman di kamar tidur: harus sejuk, tenang dan gelap.
4. Usahakan untuk menghindari kafein dan alkohol di sore hari.
5. Sebelum tidur, lakukan aktivitas yang tenang, seperti membaca buku atau mendengarkan musik.

Selain itu, jika Anda sulit tidur, pastikan untuk menemui dokter Anda, yang mungkin akan merekomendasikan pengobatan atau konsultasi dengan spesialis tidur. Secara keseluruhan, menjaga kualitas dan durasi tidur merupakan intervensi penting dalam pencegahan penyakit kanker, termasuk kanker payudara.