Distúrbios do sono causam câncer de mama

A falta de sono de qualidade pode ter consequências graves para a saúde de uma pessoa, inclusive aumentando o risco de desenvolver câncer. Uma pesquisa conduzida por pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard mostrou que os distúrbios do sono podem aumentar o risco de uma mulher desenvolver câncer de mama.

Durante o estudo, que durou sete anos, de 2002 a 2009, os cientistas observaram 928 voluntários da Islândia, dos quais 111 foram diagnosticados com cancro da próstata. Além disso, a doença progrediu em 24 voluntários. Nas mulheres que sofrem de distúrbios do sono, o local mais vulnerável foi a glândula mamária.

Como observam os cientistas, a melatonina, um hormônio produzido durante o sono, desempenha um papel importante na proteção do corpo contra o desenvolvimento do câncer. A melatonina insuficiente associada a distúrbios do sono pode aumentar o risco de câncer. Portanto, para manter a saúde, além dos exames regulares, também é preciso estar atento à qualidade e duração do sono.

Para melhorar a qualidade do sono, os cientistas recomendam as seguintes medidas:

1. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias.
2. Coloque seu telefone celular e outros dispositivos eletrônicos em outra sala para evitar sons e luzes que distraiam.
3. Crie um ambiente aconchegante no quarto: deve ser fresco, silencioso e escuro.
4. Tente evitar cafeína e álcool no final da tarde.
5. Antes de dormir, faça atividades tranquilas, como ler um livro ou ouvir música.

Além disso, se você tiver problemas para dormir, consulte seu médico, que poderá recomendar tratamento ou consulta com um especialista em sono. De modo geral, cuidar da qualidade e duração do sono é uma intervenção importante para a prevenção do câncer, inclusive do câncer de mama.