1분 안에 신경을 진정시키는 방법은 무엇입니까?

요즘 많은 사람들이 스트레스와 긴장감을 경험하고 있습니다. 하지만 장기적인 휴식 기술을 사용할 시간이 없다면 어떻게 될까요? 1분 안에 신경을 진정시키는 방법은 무엇입니까? 이 글에서는 스트레스, 짜증, 피로에 빠르게 대처하는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 5가지 팁을 제공합니다.

1. 몸을 편안하게

몸의 모든 근육을 완전히 이완시키세요. 불안감을 느끼기 시작하면 숨을 들이마실 때 근육을 긴장시키고 숨을 내쉴 때 근육을 이완시키십시오. 이 운동을 연속해서 3~5회 실시하세요. 이것은 스트레스를 완화하고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.

2. 올바른 호흡

몸을 이완시킬 때 올바르게 호흡하는 것이 매우 중요합니다. 숨을 내쉬기 전에 몇 초 동안 숨을 참으면서 깊고 천천히 숨을 쉬십시오. 이 기술은 스트레스를 완화하고 진정하는 데 도움이 됩니다.

3. 달콤한 액체를 마시고

달콤한 음료를 마시거나 초콜릿을 드세요. 물 한 컵에 설탕이나 꿀을 녹여 한 모금 마신다. 신체는 즐거움 호르몬인 엔돌핀을 생성하기 시작하고 맛있는 음식이나 음료에 주의를 집중하기 시작할 것입니다. 이것은 긴장을 풀고 긴장을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 몸을 식히는 것

집에 있다면 찬물로 세안하고, 목과 어깨를 닦고, 찬물에 손을 씻는다. 사무실에 있다면 마지막 지점으로 제한하십시오. 몸을 식히는 것은 스트레스를 완화하고 진정하는 데 도움이 됩니다.

5. 손가락 마사지

손가락 마사지를 해보세요. 사지의 손톱 지골을 교대로 문지르십시오. 여기에 신경 종말과 특정 지점이 있으며 그 영향은 진정하는 데 도움이 될 것입니다. 이 방법은 스트레스를 빠르게 해소하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로 1분 안에 신경을 진정시키려면 몸을 완전히 이완시키고 호흡을 적절하게 하고 달콤한 음료를 마시고 몸을 식힌 다음 손가락을 마사지하십시오. 이 간단한 팁은 스트레스에 빠르게 대처하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.