Krivosheya Kompensatornaya

La tortícolis compensatoria (también conocida como técnica de compensación de tortícolis) es una técnica de corrección de la postura que puede ayudar a las personas con tortícolis u otros problemas de cuello y columna. La tortícolis es una afección en la que la cabeza se inclina hacia un lado y el cuello se gira hacia el otro. Esta condición puede ser causada por diversos motivos como escoliosis, lesiones, desequilibrio de los músculos del cuello, etc.

La tortícolis compensatoria implica el uso de ejercicios y posturas especiales que ayudan a fortalecer los músculos débiles y estirar los músculos contraídos. Esto le permite enderezar su postura, reducir el dolor y mejorar la movilidad del cuello.

Un ejemplo de ejercicio que se puede hacer en casa es el estiramiento del cuello. Para este ejercicio, debes sentarte en una silla y colocar tu mano izquierda sobre tu muslo. Luego, baja lentamente la oreja derecha hacia el hombro derecho, sintiendo el estiramiento en el lado izquierdo del cuello. Mantén la postura durante 30 segundos y luego repite del otro lado.

Además, existen dispositivos especiales, como ortesis y cinturones, que pueden ayudar a mantener la postura y reducir la tensión en el cuello y la columna.

Es importante recordar que la tortícolis puede estar asociada a otros problemas de columna y musculares, por lo que debes consultar con tu médico o especialista en rehabilitación física antes de iniciar cualquier ejercicio o uso de aparatos.

Así, la tortícolis compensatoria es una técnica que ayuda a reducir los síntomas desagradables y mejorar la calidad de vida de las personas con tortícolis. Incluye ejercicios, posturas y dispositivos especiales que pueden resultar eficaces para corregir la postura y fortalecer los músculos.