クリヴォシェヤ・コンペンサトルナヤ

代償性斜頸（斜頸補償法とも呼ばれる）は、斜頸やその他の首や脊椎の問題を抱える人々を助ける姿勢矯正法です。斜頸は、頭を片側に傾け、首を反対側に回転させる状態です。この状態は、側弯症、怪我、首の筋肉の不均衡など、さまざまな理由によって引き起こされる可能性があります。

代償性斜頸では、弱い筋肉を強化し、収縮した筋肉を伸ばすのに役立つ特別な運動やポーズを使用します。これにより、姿勢が正され、痛みが軽減され、首の可動性が向上します。

自宅でできる運動の一例は、首のストレッチです。この練習を行うには、椅子に座り、左手を太ももに置きます。次に、首の左側が伸びるのを感じながら、右耳を右肩に向かってゆっくりと下げます。このポーズを30秒間保持し、反対側でも同じことを繰り返します。

さらに、姿勢を維持し、首や脊椎へのストレスを軽減するのに役立つ装具やベルトなどの特別な器具もあります。

斜頸は他の脊椎や筋肉の問題と関連している可能性があることを覚えておくことが重要です。そのため、エクササイズを開始したり器具を使用したりする前に、医師または理学療法士に相談する必要があります。

したがって、代償性斜頸は、斜頸を持つ人々の不快な症状を軽減し、生活の質を向上させるのに役立つ技術です。姿勢を矯正し、筋肉を強化するのに効果的なエクササイズ、姿勢、特別な器具が含まれています。