Krivosheya Kompensatornaya

Chứng vẹo cổ bù (còn được gọi là kỹ thuật bù vẹo cổ) là một kỹ thuật điều chỉnh tư thế có thể giúp những người bị vẹo cổ hoặc các vấn đề về cổ và cột sống khác. Vẹo cổ là tình trạng đầu nghiêng sang một bên và cổ quay sang bên kia. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như vẹo cột sống, chấn thương, mất cân bằng cơ cổ,…

Chứng vẹo cổ bù trừ liên quan đến việc sử dụng các bài tập và tư thế đặc biệt giúp tăng cường các cơ yếu và kéo căng các cơ bị co rút. Điều này cho phép bạn giữ thẳng tư thế, giảm đau và cải thiện khả năng vận động của cổ.

Một ví dụ về bài tập có thể thực hiện tại nhà là bài tập căng cơ cổ. Đối với bài tập này, bạn cần ngồi trên ghế và đặt tay trái lên đùi. Sau đó từ từ hạ tai phải về phía vai phải, cảm nhận sự căng ở bên trái cổ. Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó lặp lại với bên còn lại.

Ngoài ra, còn có những thiết bị đặc biệt như dụng cụ chỉnh hình và đai lưng có thể giúp duy trì tư thế và giảm căng thẳng cho cổ và cột sống.

Điều quan trọng cần nhớ là chứng vẹo cổ có thể liên quan đến các vấn đề về cột sống và cơ khác, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia phục hồi thể chất trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập hoặc sử dụng thiết bị nào.

Như vậy, vẹo cổ bù là một kỹ thuật giúp giảm các triệu chứng khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bị vẹo cổ. Nó bao gồm các bài tập, tư thế và các thiết bị đặc biệt có thể có hiệu quả trong việc điều chỉnh tư thế và tăng cường cơ bắp.