Krivoşeya Kompensatornaya

Kompensasiya edici tortikollis (həmçinin tortikollis kompensasiya texnikası kimi tanınır) tortikollis və ya digər boyun və onurğa problemləri olan insanlara kömək edə biləcək bir duruş korreksiyası üsuludur. Tortikollis başın bir tərəfə, boynun isə digər tərəfə çevrildiyi bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət müxtəlif səbəblərdən yarana bilər: skolyoz, zədə, boyun əzələlərinin balanssızlığı və s.

Kompensasiya tortikollis zəif əzələləri gücləndirməyə və büzülmüş əzələləri uzatmağa kömək edən xüsusi məşqlər və pozaların istifadəsini nəzərdə tutur. Bu, duruşunuzu düzəltməyə, ağrıları azaltmağa və boyun hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Evdə edilə bilən bir məşq nümunəsi boyun uzanmasıdır. Bu məşq üçün stulda oturmalı və sol əlinizi budunuza qoymalısınız. Sonra yavaş-yavaş sağ qulağınızı sağ çiyninizə doğru endirin, boynunuzun sol tərəfində uzanma hiss edin. Pozu 30 saniyə saxlayın, sonra digər tərəfdən təkrarlayın.

Bundan əlavə, duruşun saxlanmasına və boyun və onurğada stressi azaltmağa kömək edən ortezlər və kəmərlər kimi xüsusi cihazlar var.

Tortikolisin digər onurğa və əzələ problemləri ilə əlaqəli ola biləcəyini xatırlamaq vacibdir, buna görə də hər hansı bir məşqə başlamazdan və ya cihazlardan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə və ya fiziki reabilitasiya mütəxəssisinizlə məsləhətləşməlisiniz.

Beləliklə, kompensasiya tortikollis xoşagəlməz simptomları azaltmağa və tortikollisli insanların həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən bir texnikadır. Buraya duruşun düzəldilməsində və əzələlərin gücləndirilməsində təsirli ola biləcək məşqlər, duruşlar və xüsusi qurğular daxildir.