Ejercicios para un rostro simétrico.

Objeto de la formación: corregir la asimetría facial en 3 puntos (cejas, ojos, labios).

El rostro de una persona no es simétrico, al igual que el cuerpo, y esto no es sorprendente.

Sin embargo, hay casos en los que la asimetría facial es grave y provoca malestar psicológico. Permítanme hacer una reserva de inmediato: no todos los tipos de asimetría se pueden corregir con ejercicios.

La asimetría no se puede corregir con ejercicios si:

1. es causada por deformidades óseas;
2. deformidades patológicas;
3. neuritis muy "antigua" del nervio facial;
4. En algunos casos, las consecuencias de las inyecciones de Botex son los llamados efectos secundarios.

Razones de la asimetría

Además, la asimetría facial depende en gran medida del estado de su cuerpo. Puedes leer sobre la relación entre el rostro y el cuerpo aquí.

En pocas palabras, con la escoliosis, lordosis, distorsiones pélvicas y otros cambios en el sistema musculoesquelético, se produce asimetría y su corrección debe comenzar con los talones.

Pero la ASIMETRÍA puede ser consecuencia de expresiones faciales excesivas, payasadas faciales y hábitos de comportamiento. Todo esto queda claro cuando te miras de cerca en un vídeo, por ejemplo.

Sonríe, habla, mastica solo de un lado o levanta constantemente una ceja. ¿Recuerdas la existencia de la memoria muscular? Y ella se acuerda de ti y levanta su ceja activa todo el tiempo, y hace que un ojo parezca más pequeño.

¿Cómo medir la asimetría?

¿Cómo comprobar la simetría facial? ¡Necesita una foto! Aleja tu cabello de tu cara y pide que te tomen una foto. La foto es como un pasaporte: no sonreímos, no intentamos quedar bien en la foto.

Tomamos una regla y trazamos una línea horizontal a lo largo de los ojos (pupilas), cejas y labios. Empiece por los ojos. Después de todo, nuestro nivel de burbuja interno (nivel) tiende hacia el horizonte justo en el área de los ojos, para que puedas caminar suavemente y no caerte.

Ahora veamos las 3 líneas resultantes. Quizás una ceja quede más alta y la otra más baja, las comisuras de los labios pueden no estar en la misma línea.

Recuerde que existen valores aceptables de asimetría y esto es absolutamente natural y no requiere ajuste.

Donde hay desviaciones del horizonte, es necesario trabajar con los músculos, y para algunos será suficiente corregir los estereotipos de comportamiento y todo encajará en la cara.

Ejercicios para el rostro por asimetría.

Pasemos a los ejercicios, que por cierto se pueden combinar con cualquiera de los complejos: 8 ejercicios faciales para cada día, ejercicios de musculación para principiantes. Simplemente agrégalos a tu programa de entrenamiento. Por ejemplo, hacer ejercicios para la zona de la frente, luego hacer ejercicios para corregir la asimetría en la misma zona.

En el ejemplo, estoy considerando la opción de corregir la asimetría facial unilateral, cuando la parte del rostro ubicada más abajo con respecto a su mitad funciona peor, ¡se siente menos! Por ejemplo, la ceja izquierda, el ojo izquierdo y la esquina izquierda del labio están ubicados más abajo que en el lado derecho de la cara; esta asimetría se llama unilateral.

La asimetría facial puede ser diagonal o compleja. En tales casos, es mejor seleccionar los ejercicios individualmente.

30 repeticiones recomendadas, en el último conteo hay un retraso estático de 5 segundos. El entrenamiento se basa en la realización de ejercicios básicos "BASE" con la adición de ejercicios especiales para corregir la asimetría de una zona específica.

Frente. Corrección de la posición de las cejas.

Ejercicio nº1: Levantar las cejas

Este es un ejercicio básico. Al realizarlo, ¿prestas atención a tus cejas? ¿Cuál sube peor? ¿Cuál sientes menos?

Coloca tus dedos encima de tus cejas. Levanta las cejas con fuerza, usando los dedos para resistir. Asegúrese de que durante el ejercicio no queden arrugas horizontales en la frente, intente relajar los hombros y bájelos, fije firmemente la piel sobre las cejas. Después de completar el ejercicio, golpee su frente con los dedos.

Pasemos a una serie de ejercicios para corregir diferentes posiciones de la altura de las cejas:

Ejercicio nº 2: levantar las cejas alternativamente

Coloque los dedos en la frente, encima de las cejas, y utilice las falanges para sujetar ligeramente la piel para que no se forme pliegues. Ahora levanta las cejas alternativamente: luego hacia la izquierda, luego hacia la derecha.

Siente cuál de las cejas se eleva peor, o al levantar una de sus cejas surge tensión y malestar. La ceja que se eleva peor debe extenderse en 2 tiempos: 1 levantada, 2 extendida. Después de completar el ejercicio, golpee su frente con los dedos.

Ejercicio nº 3: levantar una ceja

Una vez que haya encontrado una ceja que funciona peor y está ubicada más abajo, debe "entrenarla" por separado.

Fijamos con la mano la ceja que se sitúa arriba, y levantamos la otra, sujetando la piel de encima de la ceja con las falanges de los dedos para que no se forme pliegues. Después de completar el ejercicio, golpee su frente con los dedos.

Ojos

Ejercicio nº 1: fortalecer el párpado superior

Este es un ejercicio básico. Durante la ejecución, controle las sensaciones debajo de los dedos índices; debajo de uno de los dedos, la pulsación; los temblores musculares serán menos pronunciados. Cuando cierres este ojo, intenta presionar el párpado inferior un poco más fuerte con el párpado superior. ¡IMPORTANTE! ¡No presione demasiado con los dedos y no estire la piel en diferentes direcciones!

Sujetamos las comisuras de los ojos con los dedos y cerramos los ojos con un poco de esfuerzo, presionando el párpado superior sobre los inferiores. Trate de mantener las cejas en su lugar y no bajar detrás del párpado superior y relaje la frente. Luego abrimos los ojos. Después de completar el ejercicio, parpadea.

Ejercicio nº 2: trabajo alternativo de los ojos.

Cerremos los ojos uno por uno. Colocamos los dedos índice y medio en las comisuras de los ojos, sin presionar ni tirar de la piel. Cerramos los ojos por turnos: izquierda, derecha, izquierda. Cuando cierras un ojo, debes mantener el otro abierto. Asegúrese de relajar la frente para que la ceja no caiga junto con el párpado superior. Después de completar el ejercicio, parpadea.

comisuras de los labios

Ejercicio nº 1: ayuda a levantar las comisuras de los labios caídos

Este es un ejercicio básico. Utilice los dedos para fijar la zona nasolabial (desde la comisura de la boca hasta la fosa nasal). Levanta las comisuras de tus labios hacia arriba, como si estuvieras sonriendo, aplica resistencia con los dedos, el movimiento de las comisuras de tus labios sube hasta debajo de tus ojos, mientras el centro de tus labios se relaja. Trate de no dejar que sus dedos pasen por su cara; cuando levanta, la comisura de su labio descansa sobre sus dedos.

Ejercicio nº 2: levantar alternativamente las comisuras de los labios

Utilice los dedos para fijar la zona nasolabial (desde la comisura de la boca hasta la fosa nasal). Levantamos las comisuras de nuestros labios ALTERNAMENTE, como si estuviéramos sonriendo con una comisura de nuestros labios, aplicamos resistencia con los dedos, el movimiento de las comisuras de nuestros labios sube debajo de nuestros ojos, mientras que el centro de nuestros labios está relajado. Trate de no dejar que sus dedos pasen por su cara; cuando levanta, la comisura de su labio descansa sobre sus dedos.

Ejercicio nº 3: levantar una comisura del labio

Con los dedos, fijamos la zona nasolabial (desde la comisura de la boca hasta la fosa nasal) desde el lado de la comisura del labio, que se encuentra debajo. Simplemente fijamos la comisura opuesta de la boca con la mano para que no se enrede en el trabajo. Levantamos la comisura de nuestros labios hacia arriba, como si estuviéramos sonriendo con una comisura de nuestros labios, aplicamos resistencia con los dedos, el movimiento de la comisura de nuestros labios sube debajo del ojo, mientras el centro de nuestros labios está relajado. . Trate de no dejar que sus dedos pasen por su cara; cuando levanta, la comisura de su labio descansa sobre sus dedos.

PD Desarrollo programas individuales para la formación de cara y doy clases a través de Skype. Si estás interesado, entonces ven aquí.

¿Encontraste un error en el artículo? Selecciónalo con el ratón y haz clic. Ctrl + Intro. ¡Y lo arreglaremos!

1. 19 de agosto de 2018
2. Entrenamientos en casa
3. Karina Perevalova

La cara es la parte del cuerpo a la que la gente presta atención primero cuando conoce a alguien. Al mismo tiempo, los demás no notan un pequeño grado de su asimetría. Está comprobado que no hay una sola persona en el planeta que tenga exactamente las mismas mitades de su rostro. Incluso los gemelos idénticos se pueden distinguir por la asimetría del óvalo. Este es un indicador que es una característica individual de cada persona. Pero también existe una violación patológica de la simetría facial. En tales situaciones, es necesario contactar a un neurólogo. El especialista llevará a cabo medidas de diagnóstico, en función de cuyos resultados decidirá sobre la conveniencia de la intervención quirúrgica. Para casos leves de deterioro, se utilizan métodos de tratamiento cosmético.

Razones del desequilibrio

La simetría de la cara y su forma dependen directamente de la estructura de los huesos y cartílagos, del tono y volumen del tejido muscular y del grosor de la capa de grasa subcutánea. Desde el punto de vista estético y cosmético, la formación más significativa es la nariz. En la mayoría de los casos, es su forma y tamaño los que tienen una gran influencia en la simetría del rostro. La nariz también juega un papel importante en los casos de desproporción.

Todos los pacientes que visitan al médico por primera vez quieren saber cómo hacer que su rostro sea más simétrico. Sin embargo, es necesario distinguir entre normas fisiológicas de desviación y trastornos patológicos. En muchos casos, no se requiere ninguna corrección, o basta con someterse a un curso de procedimientos adecuados por parte de un cosmetólogo.

La violación de la simetría está presente en todas las personas, pero visualmente es invisible. Si la desviación en las proporciones no supera los 3 mm (o 5 grados), se acostumbra hablar de una norma fisiológica. En tales situaciones no se realiza ni medicación ni tratamiento quirúrgico.

La desproporción patológica puede ser congénita, adquirida o combinada. En el primer caso, las causas de la asimetría facial son las siguientes condiciones:

1. Anomalías en el desarrollo de las estructuras óseas del cráneo facial.
2. Articulación temporomandibular mal formada.
3. Tortícolis, resultante de un defecto unilateral del músculo esternocleidomastoideo.
4. Desarrollo insuficiente de la mandíbula inferior.
5. Estrabismo.
6. Desarrollo incorrecto o insuficiente de los músculos faciales o del tejido conectivo.

Con mayor frecuencia se diagnostica la asimetría facial adquirida. Sus causas son las siguientes enfermedades y condiciones:

1. Lesiones de diversa índole.
2. Procesos inflamatorios que afectan a las articulaciones mandibulares.
3. Patologías neurológicas.
4. Trastornos del sistema dental.

Al mismo tiempo, las enfermedades neurológicas son de gran importancia en la formación de desproporciones:

1. Contractura facial. Se caracteriza por un aumento del tono del tejido muscular del mismo nombre en el lado opuesto de la cara.
2. La parálisis de Bell.
3. Varios tipos de daños al nervio facial.
4. Sicinesia patológica.
5. Síndrome miasténico.

Si sospecha una desproporción, debe contactar a un neurólogo. En la etapa inicial, es este especialista quien lleva a cabo medidas de diagnóstico y le dice cómo hacer que la cara sea simétrica.

Tipos de desequilibrio

En primer lugar, los trastornos de la expresión facial son consecuencia de la falta de simetría en los hemisferios del cerebro. Cada uno de ellos regula las sensaciones y la motricidad de forma diferente. En base a esto, los médicos han compilado una clasificación unificada de trastornos, que se utiliza no solo en neurología, sino también en cirugía plástica y cosmetología.

1. Estático (morfológico). En reposo se puede notar la diferencia entre algunos elementos. Las causas pueden ser anomalías del desarrollo, lesiones, patologías de las estructuras musculares y óseas, así como enfermedades previas.
2. Dinámico (funcional). Las contracciones musculares asincrónicas aparecen sólo durante las expresiones faciales. Por ejemplo, la asimetría que está ausente en reposo se produce al sonreír. En la mayoría de los casos, la causa son trastornos neurológicos.

El tipo de desproporción y el grado de gravedad son de importancia decisiva a la hora de elegir las tácticas de tratamiento.

Cómo identificar la asimetría de forma independiente

La infracción también se puede determinar en el hogar u otras condiciones cómodas para una persona. Para ello, es necesario tomar una fotografía de pasaporte. No es necesario sonreír ni entrecerrar los ojos.

Entonces necesitas analizar la fotografía resultante. Para hacer esto, use una regla para trazar una línea horizontal a lo largo de las pupilas, labios y cejas. Se recomienda empezar por los ojos. Esto se debe al hecho de que el nivel interno de una persona tiende al horizonte precisamente en su zona. La naturaleza lo diseñó de esta manera para que las personas pudieran caminar suavemente y no caerse.

Si alguna parte de la cara está más alta o más baja que la misma área en el lado opuesto en menos de 3 mm, no hay motivo de preocupación. Esta es una norma fisiológica, este trastorno no requiere corrección. Si lo desea, puede contactar con una cosmetóloga. El especialista seleccionará individualmente los procedimientos más adecuados.

Si el indicador de desproporción es superior a 3 mm (o 5 grados), se recomienda consultar a un neurólogo para excluir el desarrollo de patologías graves. Este especialista también te indicará cómo conseguir la simetría facial. Si es necesario, concertará una derivación a un cirujano.

Gimnasia

Los ejercicios de simetría facial están indicados para personas con desproporción tanto congénita como adquirida. Según las revisiones médicas, la gimnasia en algunos casos puede incluso considerarse una alternativa al tratamiento quirúrgico. Esto se debe a su alto grado de eficiencia.

Sin embargo, es importante saber que la gimnasia no siempre ayuda con la asimetría facial. No será posible corregir la desproporción con ejercicios si el trastorno es consecuencia de huesos y otras deformaciones patológicas, así como si se desarrolla en el contexto de una neuritis que apareció hace mucho tiempo.

En otros casos, está indicada la gimnasia. Cómo eliminar la asimetría facial (conjunto de ejercicios):

1. Coloque su palma en la parte sana. Los dedos deben apuntar hacia arriba. Luego debes colocar el dorso de la mano sobre la parte afectada. Después de esto, debe tirar con cuidado de la piel desde el lado sano hacia arriba y hacia el área enferma. Los movimientos deben ser de masaje.
2. Ojos cerrados. Presione sus párpados con sus dedos medios. Realice movimientos circulares, presionando ligeramente los músculos de los ojos. La parte sana debe masajearse de arriba a abajo, la parte afectada, de abajo hacia arriba.
3. Coloque sus dedos índices en las alas de su nariz. Luego hay que acariciar la zona sana de arriba hacia abajo, la zona afectada hacia la parte superior del rostro.
4. Coloque el dedo medio de una mano sobre el triángulo nasolabial y el otro debajo del labio. Los músculos sanos deben derribarse con cuidado hacia abajo y los dañados hacia arriba.
5. Coloque los dedos índice y medio encima de cada ceja estrictamente en el centro. Luego, debe utilizar movimientos circulares de masaje para mover los músculos sanos hacia abajo y los músculos enfermos hacia el centro y hacia arriba.

Es importante hacer gimnasia a diario. Cada ejercicio debe durar 10 minutos. Al finalizar el complejo, los músculos faciales deben ser simétricos. En las etapas iniciales del tratamiento, este efecto persiste por un corto período. Con el tiempo, los resultados mejoran.

Los médicos han desarrollado un conjunto de ejercicios separado para pacientes con neuritis. Para que tu rostro sea simétrico, debes hacerlo a diario:

1. Cierra los ojos con fuerza. Duración: 10 segundos.
2. Frunce el ceño lentamente. Luego levántelos lo más alto posible junto con los párpados.
3. Coloque sus dedos en las alas de su nariz. Al inhalar, debes presionarlos.
4. Infla y levanta lentamente las alas de la nariz.
5. Estire los labios en una sonrisa, exponiendo tantos dientes como sea posible.
6. Respira hondo, infla las mejillas y mantén el aire en el interior durante 10 segundos.
7. Con los labios estirados, pronuncia el sonido “eeee”.
8. Abra un poco la boca y enrolle la lengua formando un tubo. Tomar una respiración profunda.
9. Haz movimientos circulares con la lengua entre las mejillas y los dientes.

Los ejercicios deben realizarse diariamente durante seis meses. Si después de 6 meses la asimetría facial aún se nota, no puedes prescindir de la ayuda de un cirujano. Esto se debe al hecho de que la desproporción puede ser consecuencia de la atrofia no solo del nervio, sino también del músculo.

Usando rellenos

El procedimiento de modelado volumétrico es adecuado para la mayoría de las personas que preguntan al médico cómo hacer que su rostro sea simétrico. Hace varios años, esta tecnología implicaba la inyección subcutánea de ácido hialurónico. Sin embargo, los microtraumatismos persistieron después del procedimiento. La esencia de la tecnología sigue siendo la misma, pero ahora es más avanzada y no está asociada a efectos secundarios.

Utilizando cánulas microtraumáticas, se inyectan rellenos debajo de la piel. Se trata de sustancias a base de ácido hialurónico. Corregir la asimetría facial con rellenos (a continuación se presenta una foto del proceso de inyección del medicamento) es un método seguro y eficaz. Además, el resultado es visible después del primer procedimiento. En una sola sesión es posible levantar una ceja, dar forma a los labios y cambiar la posición de los párpados.

Inmediatamente después de las inyecciones, la persona puede comenzar con sus actividades diarias. La hinchazón de los tejidos blandos es tan insignificante que pasa desapercibida para los demás. Sólo se recomienda abstenerse durante un tiempo de estar expuesto a la luz solar directa y de visitar saunas y baños de vapor.

Inyecciones de toxina botulínica

La técnica consiste en introducir un compuesto debajo de la piel que paraliza los músculos. Antes de intentar hacer que su rostro sea simétrico con Botox, debe consultar a su médico. El compuesto es tóxico, además, la mayoría de los pacientes suelen desarrollar todo tipo de complicaciones después del procedimiento. Desaparecen por sí solos al cabo de unos días, pero durante este periodo pueden causar molestias a la persona.

El resultado depende del fármaco utilizado y de las calificaciones del médico. Sucede que después de las inyecciones los músculos continúan trabajando activamente o, por el contrario, se bloquean, de modo que aparece en el rostro de la persona el efecto de una máscara sin vida. Además, el grado de desequilibrio puede aumentar.

Por lo tanto, sólo un médico debe proporcionar información sobre cómo hacer que la cara sea simétrica. Si cree que es aconsejable administrar toxina botulínica, deberá concertar una cita con un especialista altamente cualificado, cuyas valoraciones sobre su trabajo sean en su mayoría positivas.

Corrección con cosmética decorativa.

Si la desproporción es menor, puedes agregar visualmente simetría a tu rostro usando maquillaje. Para la corrección, debe comprar un kit para esculpir. Contiene productos de texturas cremosas y secas, presentados en tonos claros, naturales y oscuros.

Para ocultar la asimetría, debes seguir ciertas pautas de aplicación. Reglas para usar el set:

1. Es necesario oscurecer aquellas áreas que se supone que deben estar reducidas o completamente ocultas.
2. La pantalla clara está destinada a zonas que necesitan ampliarse visualmente.

Los límites entre áreas siempre deben estar cuidadosamente sombreados.

Puedes ocultar la asimetría de los ojos con lápices blancos y negros. Los párpados claros necesitan un párpado más pequeño, los oscuros necesitan un párpado más grande.

Además, se recomienda a las mujeres que den preferencia al estilo informal y al flequillo largo y oblicuo. Este peinado ayuda en algunos casos a ocultar incluso una desproporción pronunciada.

Terapia de drogas

Dependiendo de las causas, el tratamiento de la asimetría facial y la observación adicional del paciente lo lleva a cabo un neurólogo o cirujano. Si el desarrollo de una desproporción ocurre en el contexto de una neuritis, se realiza un examen completo. Un indicador clínicamente significativo es la actividad eléctrica del tejido muscular. Según los resultados del diagnóstico, se prescriben masajes y mioestimulación.

La elección de los medicamentos depende directamente de la patología que provocó el desarrollo de la enfermedad. No obstante, en todos los casos el tratamiento se complementa con fisioterapia.

Intervención quirúrgica

La cirugía plástica está indicada para pacientes con asimetría facial severa. Actualmente, existen muchas técnicas con las que es posible librar permanentemente al paciente del desequilibrio.

Éstas incluyen:

1. Blefaroplastia. Durante la operación se elimina el exceso de piel y tejido graso. Como resultado, la forma de los párpados y los ojos del paciente cambian.
2. Lipofilling. La esencia del método es trasplantar tejido adiposo extraído del paciente de otra parte del cuerpo a las zonas afectadas. Con la ayuda del lipofilling es posible corregir la forma del mentón, pómulos y labios.
3. Levantamiento. En otras palabras, es un lavado de cara. Como resultado, el grado de desproporción disminuye o la asimetría desaparece por completo.
4. Rinoplastia. Este término se refiere a la corrección de la forma de la nariz y su posición.

La elección de la técnica la realiza el médico. El especialista tiene en cuenta la gravedad de la enfermedad, el historial médico y los resultados de un examen completo.

Finalmente

No hay una sola persona con un rostro perfectamente simétrico. Si la desproporción es menor, no requiere corrección. En caso de patología grave, conviene consultar a un médico. Dependiendo de las causas, la asimetría facial es tratada por un neurólogo o cirujano. El especialista llevará a cabo medidas de diagnóstico y, en función de sus resultados, creará el régimen de tratamiento más eficaz. También puede recomendar contactar a una cosmetóloga o cirujano plástico.