打造对称脸型的练习

培训目的： 矫正面部3点不对称（眉毛、眼睛、嘴唇）。

一个人的脸和身体一样并不对称，这并不奇怪。

然而，有些情况下面部不对称严重，会导致心理不适。让我立即保留意见，并不是所有类型的不对称都可以通过练习来纠正。

如果存在以下情况，则无法通过练习来纠正不对称：

1. 它是由骨骼畸形引起的；
2. 病理性畸形；
3. 非常“古老”的面神经神经炎；
4. 在某些情况下，Botex 注射的后果就是所谓的副作用。

不对称的原因

此外，面部不对称很大程度上取决于您的身体状况。您可以在这里了解面部和身体之间的关系。

简而言之，随着脊柱侧凸、脊柱前凸、骨盆扭曲等肌肉骨骼系统的变化，出现不对称，矫正要从脚后跟开始！

但不对称可能是过度面部表情、面部滑稽动作和行为习惯的结果。例如，当您仔细观察视频中自己的脸部时，所有这些都会变得清晰。

微笑、说话、只用一侧咀嚼，或者不断地扬起一根眉毛。还记得肌肉记忆的存在吗？她会想起你，总是把活跃的眉毛向上拉，让一只眼睛看起来更小。

如何测量不对称性？

如何检查面部对称性？需要照片！把你的头发从脸上移开，并要求给你拍一张照片。照片就像护照：我们不会微笑，我们不会试图在照片中看起来很棒。

我们拿一把尺子，沿着眼睛（瞳孔）、眉毛和嘴唇画一条水平线。从眼睛开始。毕竟，我们内部的精神层面（水平面）就在眼部区域趋向于地平线，这样你才能顺利行走而不会跌倒。

现在让我们看看生成的 3 行。也许一眉高一眉低，唇角也可能不在同一条线上。

请记住，不对称性有可接受的值，这是绝对自然的，不需要调整。

在与地平线有偏差的地方，你需要使用肌肉，对于某些人来说，这足以纠正行为刻板印象，一切都会在脸上就位。

脸部不对称练习

让我们继续进行练习吧。顺便说一句，它们可以与任何综合体结合起来：每天 8 次面部练习、适合初学者的面部塑造练习。只需将它们添加到您的培训计划中即可。例如，先练习额头区域，然后再进行纠正同一区域不对称的练习。

在这个例子中，我正在考虑纠正一侧面部不对称的选项，当面部相对于其一半位置较低的部分效果较差时，你会感觉到它更少！例如，左眉毛、左眼、左唇角的位置低于右脸——这种不对称称为单侧不对称。

面部不对称可以是对角线的或复杂的。在这种情况下，最好单独选择练习。

建议 30 次，在最后一次计数时有 5 秒的静态延迟。训练以执行“基础”为基础 - 基本练习加上特殊练习以纠正特定区域的不对称性。

前额。眉毛位置矫正

练习#1：抬起眉毛

这是一个基本练习。表演的时候要注意眉毛吗？哪一个涨得更糟？你觉得哪一项比较少呢？

将手指放在眉毛上方。用力将眉毛向上推，用手指抵抗。练习时确保额头没有横纹，肩膀尽量放松并下沉，紧紧固定眉毛上方的皮肤。完成练习后，用手指轻拍额头。

让我们继续进行一组矫正不同眉毛高度位置的练习：

练习二：交替抬起眉毛

将手指放在额头、眉毛上方，用指骨轻轻握住皮肤，使其不会聚集成褶皱。现在交替抬起眉毛：然后向左，然后向右。

感觉哪一根眉毛升得更厉害，或者当其中一根眉毛抬起时，就会产生紧张和不适。升得更严重的眉毛需要延长2次：1-抬起，2-延长。完成练习后，用手指轻拍额头。

练习3：抬起一只眉毛

当你找到一根效果较差、位置较低的眉毛后，就需要单独“训练”它了。

我们用手固定位于上方的眉毛，然后将另一只手向上提起，用手指的指骨握住眉毛上方的皮肤，使其不会聚集在褶皱中。完成练习后，用手指轻拍额头。

眼睛

练习一：强化上眼睑

这是一个基本练习。表演时，监测食指下方的感觉；一根手指下方的脉动；肌肉震颤会不太明显。当你闭上这只眼睛时，尝试用上眼睑稍微用力按压下眼睑。重要的！手指不要用力按压，也不要向不同方向拉伸皮肤！

我们用手指按住眼角，稍微用力闭上眼睛，将上眼睑压在下眼睑上。尽量保持眉毛在适当的位置，不要爬到上眼睑后面，放松额头。然后我们睁开眼睛。完成练习后，眨眼睛。

练习二：眼睛交替工作

让我们一一闭上眼睛。我们将食指和中指放在眼角，不要按压或拉扯皮肤。我们依次闭上眼睛：左、右、左。当你闭上一只眼睛时，你需要睁开另一只眼睛。一定要放松额头，这样眉毛就不会随着上眼睑一起掉落。完成练习后，眨眼睛。

唇角

练习一：帮助提升下垂的唇角

这是一个基本练习。用手指固定鼻唇沟区域（从嘴角到鼻孔）。将唇角向上抬起，就像在微笑一样，用手指施加阻力，唇角的动作向上移至眼睛下方，而唇中央则放松。尽量不要让手指滑过脸部；抬起时，唇角抵在手指上。

练习二：交替上扬唇角

用手指固定鼻唇沟区域（从嘴角到鼻孔）。我们交替上扬唇角，就好像我们用一侧唇角微笑一样，我们用手指施加阻力，唇角的动作在眼睛下方向上，而嘴唇的中央则向上移动。很放松。尽量不要让手指滑过脸部；抬起时，唇角抵在手指上。

动作三：上扬一角

用手指从唇角一侧（位于下方）固定鼻唇沟区域（从嘴角到鼻孔）。我们只需用手固定住另一边的嘴角，使其不参与工作即可。我们将唇角向上抬起，就像用一侧唇角微笑一样，我们用手指施加阻力，唇角的动作向上移到眼睛下方，而嘴唇的中心则放松。尽量不要让手指滑过脸部；抬起时，唇角抵在手指上。

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面部是人们在见到某人时首先注意到的身体部位。同时，它的一小部分不对称性不会被其他人注意到。事实证明，世界上没有一个人的半张脸是完全相同的。即使是同卵双胞胎也可以通过椭圆形的不对称性来区分。这是一个指标，是每个人的个体特征。但面部对称性也存在病理性破坏。在这种情况下，有必要联系神经科医生。专家将进行诊断措施，根据诊断结果决定是否进行手术干预。对于轻度损伤，可采用美容治疗方法。

不平衡的原因

面部的对称性和形状直接取决于骨骼和软骨结构、肌肉组织的张力和体积以及皮下脂肪层的厚度。从美学和美容的角度来看，最重要的形状是鼻子。大多数情况下，是它的形状和大小对脸部的对称性影响很大。鼻子在比例失调的情况下也起着重要作用。

所有第一次看医生的患者都想知道如何让自己的脸变得更加对称。但必须区分生理正常偏差和病理异常。在许多情况下，根本不需要矫正，或者接受美容师的一系列适当的手术就足够了。

对称性的破坏存在于所有人身上，但在视觉上却是看不见的。如果比例偏差不超过 3 毫米（或 5 度），则通常称为生理正常。在这种情况下，既不进行药物治疗也不进行手术治疗。

病理性比例失调可以是先天性的、后天性的或混合性的。第一种情况，造成面部不对称的原因有以下几种情况：

1. 面部颅骨骨骼结构发育异常。
2. 颞下颌关节形成不正确。
3. 斜颈，由单侧胸锁乳突肌缺陷引起。
4. 下颌发育不足。
5. 斜视。
6. 面部肌肉或结缔组织发育不正确或不足。

获得性面部不对称更容易被诊断出来。其原因是以下疾病和状况：

1. 各种伤害。
2. 影响下颌关节的炎症过程。
3. 神经病理学。
4. 牙科系统疾病。

与此同时，神经系统疾病对于比例失调的形成最为重要：

1. 面部挛缩。其特征是面部另一侧同名肌肉组织的张力增加。
2. 贝尔麻痹症。
3. 各种类型的面神经损伤。
4. 病理性运动障碍。
5. 肌无力综合症。

如果您怀疑比例失调，您应该联系神经科医生。在初始阶段，由这位专家进行诊断措施并告知如何使面部对称。

不平衡的类型

首先，面部表情障碍是大脑半球缺乏对称性的结果。它们各自以不同的方式调节感觉和运动技能。在此基础上，医生们编制了统一的疾病分类，该分类不仅用于神经科，还用于整形外科和美容科。

1. 静态（形态）。休息时，您可以注意到某些元素之间的差异。原因可能是发育异常、受伤、肌肉和骨骼结构的病变以及以前的疾病。
2. 动态（功能）。异步肌肉收缩仅在面部表情时出现。例如，微笑时会出现休息时不存在的不对称性。在大多数情况下，原因是神经系统疾病。

在选择治疗策略时，不平衡的类型及其严重程度具有决定性的重要性。

如何独立识别不对称性

违规行为也可以在家里或其他对人来说舒适的条件下确定。为此，您需要拍摄护照照片。无需微笑或眯起眼睛。

然后您需要分析生成的照片。为此，请使用尺子沿着瞳孔、嘴唇和眉毛画一条水平线。建议先从眼睛开始。这是因为人类的内部水平面恰好趋向于其所在区域的地平线。大自然这样设计，是为了让人能顺利行走，不会摔倒。

如果面部任何部分比对侧同一区域高出或低出不到 3 毫米，则无需担心。这是一种生理正常现象；这种疾病不需要纠正。如果您愿意，可以联系美容师。专家将单独选择最合适的程序。

如果不对称指标超过 3 毫米（或 5 度），建议咨询神经科医生以排除严重病变的发生。这位专家还将告诉您如何实现面部对称。如有必要，他会安排转诊给外科医生。

体操

面部对称练习适用于先天性和后天性比例失调的个体。根据医学评论，在某些情况下体操甚至可以被视为手术治疗的替代方法。这是由于其高效率。

然而，重要的是要知道体操并不总是有助于改善面部不对称。如果这种疾病是由骨骼和其他病理性变形引起的，或者是在很久以前出现的神经炎的背景下发生的，那么就不可能通过锻炼来纠正这种不平衡。

在其他情况下，则需要进行体操。如何消除面部不对称（一组练习）：

1. 将手掌放在健康部位。手指应该指向上方。然后你需要将手背放在受影响的部位。之后，您需要小心地将皮肤从健康的一侧向上拉向患病区域。动作应该是按摩。
2. 闭上眼睛。用中指按压眼睑。做圆周运动，轻轻按压眼部肌肉。健康部位必须从上到下按摩，患部则从下到上按摩。
3. 将食指放在鼻翼上。然后需要从上到下抚摸健康部位，患处则朝面部上部抚摸。
4. 将一只手的中指放在鼻唇沟三角区，另一只手放在嘴唇下方。健康的肌肉必须小心地向下拉，受损的肌肉则向上。
5. 将中指和食指严格放在每根眉毛的中央。然后，您需要使用圆形按摩动作将健康的肌肉向下移动，将患病的肌肉移动到中心和向上。

每天做体操很重要。每次练习应持续 10 分钟。完成该动作后，面部肌肉应该是对称的。在治疗的初始阶段，这种效果会持续很短一段时间。随着时间的推移，结果会有所改善。

医生为神经炎患者开发了一套单独的练习。为了让你的脸变得对称，你需要每天做这些：

1. 紧紧闭上眼睛。持续时间 - 10 秒。
2. 慢慢地皱起眉头。然后将它们与眼睑一起尽可能高地抬起。
3. 将手指放在鼻翼上。吸气时，需要按压它们。
4. 慢慢地充气并抬起鼻翼。
5. 微笑时张开嘴唇，露出尽可能多的牙齿。
6. 深吸一口气，鼓起脸颊，屏住空气10秒钟。
7. 伸展嘴唇，发出“eeee”的声音。
8. 稍微张开嘴，将舌头卷成管状。深吸一口气。
9. 用舌头在脸颊和牙齿之间做圆周运动。

六个月内必须每天进行锻炼。如果 6 个月后面部不对称仍然明显，则必须寻求外科医生的帮助。这是因为这种比例失调不仅可能是神经萎缩的结果，也可能是肌肉萎缩的结果。

使用填充剂

立体建模程序适合大多数向医生询问如何使脸部对称的人。几年前，这项技术涉及皮下注射透明质酸。然而，手术后仍然存在微创伤。该技术的本质保持不变，但现在更先进，并且没有副作用。

使用微创插管，将填充剂注射到皮下。这些是基于透明质酸的物质。用填充剂矫正面部不对称（下图是注射药物过程的照片）是一种安全有效的方法。此外，第一次手术后结果就可见。在一次疗程中，可以提升眉毛、塑造嘴唇形状以及改变眼睑的位置。

注射后，患者可以立即开始日常活动。软组织的肿胀非常轻微，其他人无法察觉。仅建议暂时避免阳光直射以及避免去桑拿浴室和蒸汽浴室。

肉毒毒素注射

该技术涉及在皮下引入一种化合物，使肌肉麻痹。在尝试使用肉毒杆菌使脸部对称之前，您应该咨询您的医生。该化合物具有毒性，此外，大多数患者在手术后往往会出现各种并发症。几天后它们会自行消失，但在此期间它们可能会给人带来不适。

结果取决于所使用的药物和医生的资格。注射后，肌肉会继续活跃地工作，或者相反，它们会被阻塞，从而使人的脸上出现毫无生气的面具的效果。此外，不平衡的程度可能会增加。

因此，只有医生才应该提供有关如何使面部对称的信息。如果他认为建议使用肉毒杆菌毒素，他必须与一位高素质的专家预约，该专家对他的工作的评价大多是积极的。

使用装饰性化妆品进行矫正

如果比例不均匀较小，您可以通过化妆在视觉上增加脸部的对称性。如需矫正，您需要购买雕刻套件。它包含具有奶油状和干燥质地的产品，呈现浅色、自然色和深色色调。

要隐藏不对称性，您必须遵循某些应用指南。套装使用规则：

1. 您需要使那些应该减少或完全隐藏的区域变暗。
2. 浅色适用于需要视觉放大的区域。

区域之间的边界应始终小心地涂上阴影。

您可以使用白色和黑色铅笔隐藏眼睛不对称。浅色眼睑需要较小的眼睑，深色眼睑需要较大的眼睑。

另外建议女性优先选择休闲造型和长斜刘海。在某些情况下，这种发型甚至有助于隐藏明显的不比例。

药物治疗

根据原因，面部不对称的治疗和对患者的进一步观察由神经科医生或外科医生进行。如果在神经炎的背景下出现不平衡的情况，则进行全面检查。一个具有临床意义的指标是肌肉组织的电活动。根据诊断结果，进行按摩和肌肉刺激。

药物的选择直接取决于导致疾病发展的病理学。然而，在所有情况下，治疗都会辅以物理疗法。

手术治疗

整形手术适用于面部严重不对称的患者。目前，有许多技术可以永久消除患者的不平衡状态。

这些包括：

1. 眼睑成形术。在手术过程中，多余的皮肤和脂肪组织被去除。结果，患者的眼睑形状和眼睛形状发生变化。
2. 脂肪填充。该方法的实质是将患者身体其他部位的脂肪组织移植到患处。在脂肪填充的帮助下，可以矫正下巴、颧骨和嘴唇的形状。
3. 起重。换句话说，就是整容。结果，歧化程度降低或不对称性完全消失。
4. 鼻整形术。该术语指的是鼻子形状及其位置的矫正。

技术的选择由医生决定。专家会考虑疾病的严重程度、病史和全面检查的结果。

最后

没有一个人的脸是完全对称的。如果不成比例较小，则不需要校正。如果出现严重的病理情况，您应该咨询医生。根据原因，面部不对称由神经科医生或外科医生治疗。专家将进行诊断措施，并根据结果制定最有效的治疗方案。他还可能建议联系美容师或整形外科医生。