Exercices pour un visage symétrique

Objectif de la formation : corriger l'asymétrie faciale en 3 points (sourcils, yeux, lèvres).

Le visage d’une personne n’est pas symétrique, tout comme le corps, et cela n’est pas surprenant.

Cependant, il existe des cas où l’asymétrie faciale est sévère et provoque un inconfort psychologique. Permettez-moi tout de suite de faire une réserve : tous les types d'asymétrie ne peuvent pas être corrigés avec des exercices.

L'asymétrie ne peut pas être corrigée avec des exercices si :

1. elle est causée par des déformations osseuses ;
2. déformations pathologiques;
3. névrite très « ancienne » du nerf facial ;
4. dans certains cas, les conséquences des injections de Botex sont ce qu'on appelle les effets secondaires.

Raisons de l'asymétrie

De plus, l’asymétrie faciale dépend en grande partie de l’état de votre corps. Vous pouvez en savoir plus sur la relation entre le visage et le corps ici.

En un mot, avec la scoliose, la lordose, les distorsions pelviennes et autres modifications du système musculo-squelettique, une asymétrie se produit et sa correction doit commencer par les talons !

Mais l’ASYMÉTRIE peut être une conséquence d’expressions faciales excessives, de pitreries faciales et d’habitudes comportementales. Tout cela devient clair lorsque vous regardez attentivement votre visage en vidéo, par exemple.

Souriez, parlez, mâchez d’un seul côté ou haussez constamment un sourcil. Vous vous souvenez de l'existence de la mémoire musculaire ? Et elle se souvient de vous et relève tout le temps son sourcil actif vers le haut, ce qui fait paraître un œil plus petit.

Comment mesurer l’asymétrie ?

Comment vérifier la symétrie du visage ? Besoin d'une photo ! Éloignez vos cheveux de votre visage et demandez à prendre une photo de vous. La photo, c’est comme un passeport : on ne sourit pas, on n’essaye pas d’être beau sur la photo.

Nous prenons une règle et traçons une ligne horizontale le long des yeux (pupilles), des sourcils et des lèvres. Commencez par les yeux. Après tout, notre niveau à bulle interne (niveau) tend vers l'horizon juste au niveau des yeux, afin que vous puissiez marcher en douceur et ne pas tomber.

Regardons maintenant les 3 lignes résultantes. Peut-être qu'un sourcil sera plus haut et l'autre plus bas, les commissures des lèvres pourraient ne pas être sur la même ligne.

N'oubliez pas qu'il existe des valeurs acceptables pour l'asymétrie et que cela est absolument naturel et ne nécessite aucun ajustement.

Là où il y a des écarts par rapport à l'horizon, il faut travailler les muscles, et pour certains il suffira de corriger les stéréotypes comportementaux et tout se mettra en place sur le visage.

Exercices pour le visage pour l'asymétrie

Passons aux exercices, d'ailleurs, ils peuvent être combinés avec n'importe lequel des complexes : 8 exercices du visage pour chaque jour, Exercices de renforcement du visage pour les débutants. Ajoutez-les simplement à votre programme de formation. Par exemple, faites des exercices pour la zone du front, puis faites des exercices pour corriger l’asymétrie dans la même zone.

Dans l'exemple, j'envisage l'option de corriger l'asymétrie faciale unilatérale, lorsque la partie du visage située plus bas par rapport à sa moitié fonctionne moins bien, on la ressent moins ! Par exemple, le sourcil gauche, l'œil gauche et le coin gauche de la lèvre sont situés plus bas que sur le côté droit du visage - une telle asymétrie est appelée UNIQUE.

L'asymétrie faciale peut être diagonale ou complexe. Dans de tels cas, il est préférable de sélectionner les exercices individuellement.

30 répétitions recommandées, au dernier décompte il y a un retard statique de 5 secondes. La formation est basée sur la réalisation des « BASE » - exercices de base avec l'ajout d'exercices spéciaux pour corriger l'asymétrie d'une zone spécifique.

Front. Correction de la position des sourcils

Exercice n°1 : hausser les sourcils

Il s'agit d'un exercice de base. Lorsque vous l'exécutez, faites attention à vos sourcils ? Lequel est le pire? Lequel te sens-tu le moins ?

Placez vos doigts au-dessus de vos sourcils. Poussez vos sourcils avec force, en utilisant vos doigts pour résister. Assurez-vous que pendant l'exercice il n'y a pas de rides horizontales sur le front, essayez de détendre vos épaules et de les abaisser, fixez fermement la peau au-dessus des sourcils. Après avoir terminé l’exercice, tapotez votre front avec vos doigts.

Passons à une série d'exercices pour corriger différentes positions de hauteur des sourcils :

Exercice n°2 : lever les sourcils en alternance

Placez vos doigts sur le front, au-dessus des sourcils, et maintenez légèrement la peau avec vos phalanges pour qu'elle ne se froisse pas. Maintenant, levez alternativement les sourcils : puis à gauche, puis à droite.

Sentez lequel des sourcils se lève le plus, ou lorsque vous soulevez l'un de vos sourcils, des tensions et un inconfort apparaissent. Le sourcil qui se lève le plus doit être allongé de 2 points : 1-levé, 2-étendu. Après avoir terminé l’exercice, tapotez votre front avec vos doigts.

Exercice n°3 : hausser un sourcil

Après avoir trouvé un sourcil qui fonctionne moins bien et qui est situé plus bas, vous devez le « entraîner » séparément.

Nous fixons le sourcil situé au-dessus avec notre main et soulevons l'autre en tenant la peau au-dessus du sourcil avec les phalanges de nos doigts afin qu'elle ne se rassemble pas en plis. Après avoir terminé l’exercice, tapotez votre front avec vos doigts.

Yeux

Exercice n°1 : pour renforcer la paupière supérieure

Il s'agit d'un exercice de base. Pendant l'exécution, surveillez les sensations sous vos index ; sous l'un de vos doigts, la pulsation ; les tremblements musculaires seront moins prononcés. Lorsque vous fermez cet œil, essayez d’appuyer un peu plus fort sur la paupière inférieure avec votre paupière supérieure. IMPORTANT! N'appuyez pas trop fort avec vos doigts et n'étirez pas la peau dans des directions différentes !

Nous tenons les coins des yeux avec nos doigts et fermons les yeux avec un petit effort, en appuyant la paupière supérieure sur les inférieures. Essayez de garder vos sourcils en place et de ne pas ramper derrière votre paupière supérieure, et détendez votre front. Ensuite, nous ouvrons les yeux. Après avoir terminé l’exercice, clignez des yeux.

Exercice n°2 : travail alterné des yeux

Fermons les yeux un à un. On place l'index et le majeur dans les coins des yeux, sans appuyer ni tirer sur la peau. On ferme les yeux tour à tour : gauche, droite, gauche. Lorsque vous fermez un œil, vous devez garder l’autre ouvert. Assurez-vous de détendre votre front afin que le sourcil ne tombe pas avec la paupière supérieure. Après avoir terminé l’exercice, clignez des yeux.

Coins des lèvres

Exercice n°1 : permet de relever les commissures tombantes des lèvres

Il s'agit d'un exercice de base. Utilisez vos doigts pour fixer la zone nasogénienne (du coin de la bouche jusqu'à la narine). Relevez les commissures de vos lèvres vers le haut, comme si vous souriiez, appliquez une résistance avec vos doigts, le mouvement des commissures de vos lèvres remonte sous vos yeux, tandis que le centre de vos lèvres est détendu. Essayez de ne pas laisser vos doigts courir sur votre visage : lorsque vous soulevez, le coin de votre lèvre repose sur vos doigts.

Exercice n°2 : relever alternativement les commissures des lèvres

Utilisez vos doigts pour fixer la zone nasogénienne (du coin de la bouche jusqu'à la narine). On relève les commissures de nos lèvres EN ALTERNATION, comme si on souriait avec un coin de nos lèvres, on applique de la résistance avec nos doigts, le mouvement des commissures de nos lèvres remonte sous nos yeux, tandis que le centre de nos lèvres est détendu. Essayez de ne pas laisser vos doigts courir sur votre visage : lorsque vous soulevez, le coin de votre lèvre repose sur vos doigts.

Exercice n°3 : relever un coin de la lèvre

A l'aide de nos doigts, on fixe la zone nasogénienne (du coin de la bouche à la narine) du côté du coin de la lèvre, qui se situe en dessous. On fixe simplement le coin opposé de la bouche avec notre main pour qu'il ne s'immisce pas dans le travail. On lève le coin de nos lèvres vers le haut, comme si on souriait avec un coin de nos lèvres, on applique une résistance avec nos doigts, le mouvement du coin de nos lèvres remonte sous l'oeil, tandis que le centre de nos lèvres est détendu . Essayez de ne pas laisser vos doigts courir sur votre visage : lorsque vous soulevez, le coin de votre lèvre repose sur vos doigts.

P.S. Je développe des programmes individuels de formation au face-building et donne des cours via Skype. Si vous êtes intéressé, venez ici.

Vous avez trouvé une erreur dans l'article ? Sélectionnez-le avec la souris et cliquez Ctrl + Entrée. Et nous allons le réparer !

1. 19 août 2018
2. Entraînements à domicile
3. Karina Perevalova

Le visage est la partie du corps à laquelle les gens prêtent attention en premier lorsqu’ils rencontrent quelqu’un. Dans le même temps, un léger degré de son asymétrie n’est pas remarqué par les autres. Il a été prouvé qu’il n’existe pas une seule personne sur la planète qui ait exactement les mêmes moitiés de visage. Même les vrais jumeaux se distinguent par l’asymétrie de l’ovale. Il s'agit d'un indicateur qui est une caractéristique individuelle de chaque personne. Mais il existe également une violation pathologique de la symétrie faciale. Dans de telles situations, il est nécessaire de contacter un neurologue. Le spécialiste effectuera des mesures de diagnostic, sur la base des résultats desquelles il décidera de l'opportunité d'une intervention chirurgicale. Pour les cas légers de déficience, des méthodes de traitement esthétiques sont utilisées.

Raisons du déséquilibre

La symétrie du visage et sa forme dépendent directement de la structure des structures osseuses et cartilagineuses, du tonus et du volume du tissu musculaire et de l'épaisseur de la couche adipeuse sous-cutanée. D'un point de vue esthétique et cosmétique, la formation la plus significative est le nez. Dans la plupart des cas, c’est sa forme et sa taille qui ont une grande influence sur la symétrie du visage. Le nez joue également un rôle majeur en cas de disproportion.

Tous les patients qui consultent un médecin pour la première fois veulent savoir comment rendre leur visage plus symétrique. Cependant, il faut distinguer les normes physiologiques de déviation des troubles pathologiques. Dans de nombreux cas, la correction n'est pas du tout nécessaire ou il suffit de suivre une série de procédures appropriées auprès d'un cosmétologue.

La violation de la symétrie est présente chez tous, mais visuellement elle est invisible. Si l'écart dans les proportions ne dépasse pas 3 mm (ou 5 degrés), il est d'usage de parler de norme physiologique. Dans de telles situations, ni traitement médicamenteux ni chirurgical ne sont effectués.

La disproportion pathologique peut être congénitale, acquise ou combinée. Dans le premier cas, les causes de l'asymétrie faciale sont les conditions suivantes :

1. Anomalies dans le développement des structures osseuses du crâne facial.
2. Articulation temporo-mandibulaire mal formée.
3. Torticolis, résultant d'un défaut unilatéral du muscle sternocléidomastoïdien.
4. Développement insuffisant de la mâchoire inférieure.
5. Strabisme.
6. Développement incorrect ou insuffisant des muscles du visage ou du tissu conjonctif.

L'asymétrie faciale acquise est plus souvent diagnostiquée. Ses causes sont les maladies et affections suivantes :

1. Blessures de toutes sortes.
2. Processus inflammatoires affectant les articulations mandibulaires.
3. Pathologies neurologiques.
4. Troubles du système dentaire.

Dans le même temps, les maladies neurologiques sont de la plus grande importance dans la formation de disproportions :

1. Contracture du visage. Elle se caractérise par une augmentation de la tonicité du tissu musculaire du même nom sur la partie opposée du visage.
2. La paralysie de Bell.
3. Différents types de dommages au nerf facial.
4. Syskinésie pathologique.
5. Syndrome myasthénique.

Si vous soupçonnez une disproportion, vous devez contacter un neurologue. Au stade initial, c'est ce spécialiste qui effectue des mesures de diagnostic et indique comment rendre le visage symétrique.

Types de déséquilibre

Tout d’abord, les troubles de l’expression faciale sont une conséquence du manque de symétrie des hémisphères cérébraux. Chacun d’eux régule les sensations et la motricité de différentes manières. Sur cette base, les médecins ont établi une classification unifiée des troubles, utilisée non seulement en neurologie, mais également en chirurgie plastique et en cosmétologie.

1. Statique (morphologique). Au repos, vous pouvez remarquer la différence entre certains éléments. Les causes peuvent être des anomalies du développement, des blessures, des pathologies des structures musculaires et osseuses, ainsi que des maladies antérieures.
2. Dynamique (fonctionnel). Les contractions musculaires asynchrones apparaissent uniquement lors des expressions faciales. Par exemple, une asymétrie absente au repos se produit lors du sourire. Dans la plupart des cas, la cause est des troubles neurologiques.

Le type de disproportion et son degré de gravité sont d'une importance décisive dans le choix des tactiques de traitement.

Comment identifier indépendamment l'asymétrie

La violation peut également être déterminée à la maison ou dans d'autres conditions confortables pour une personne. Pour ce faire, vous devez prendre une photo d'identité. Il n’est pas nécessaire de sourire ou de plisser les yeux.

Ensuite, vous devez analyser la photographie résultante. Pour ce faire, utilisez une règle pour tracer une ligne horizontale le long des pupilles, des lèvres et des sourcils. Il est recommandé de commencer par les yeux. Cela est dû au fait que le niveau interne d'une personne s'étend vers l'horizon précisément dans sa zone. La nature l'a conçu de cette façon pour que les gens puissent marcher en douceur et ne pas tomber.

Si une partie du visage est plus haute ou plus basse que la même zone du côté opposé de moins de 3 mm, il n’y a aucune raison de s’inquiéter. Il s'agit d'une norme physiologique, ce trouble ne nécessite pas de correction. Si vous le souhaitez, vous pouvez contacter une esthéticienne. Le spécialiste sélectionnera individuellement les procédures les plus adaptées.

Si l'indicateur de disproportion est supérieur à 3 mm (ou 5 degrés), il est recommandé de consulter un neurologue pour exclure le développement de pathologies graves. Ce spécialiste vous expliquera également comment obtenir une symétrie faciale. Si nécessaire, il organisera une orientation vers un chirurgien.

Gymnastique

Les exercices de symétrie faciale sont indiqués pour les personnes présentant une disproportion congénitale et acquise. Selon les revues médicales, la gymnastique peut même dans certains cas être considérée comme une alternative au traitement chirurgical. Cela est dû à son haut degré d’efficacité.

Cependant, il est important de savoir que la gymnastique n’aide pas toujours à lutter contre l’asymétrie faciale. Il ne sera pas possible de corriger la disproportion avec des exercices si le trouble est une conséquence d'os et d'autres déformations pathologiques, et aussi s'il se développe dans le contexte d'une névrite apparue il y a longtemps.

Dans d'autres cas, la gymnastique est indiquée. Comment supprimer l'asymétrie faciale (série d'exercices) :

1. Placez votre paume sur la partie saine. Les doigts doivent être pointés vers le haut. Ensuite, vous devez poser le dos de votre main sur la partie concernée. Après cela, vous devez soigneusement tirer la peau du côté sain vers le haut et vers la zone malade. Les mouvements doivent être massants.
2. Fermez les yeux. Appuyez sur vos paupières avec votre majeur. Effectuez des mouvements circulaires en appuyant légèrement sur les muscles des yeux. La partie saine doit être massée de haut en bas, la partie affectée de bas en haut.
3. Placez vos index sur les ailes de votre nez. Il faut ensuite caresser la zone saine de haut en bas, la zone concernée vers la partie supérieure du visage.
4. Placez le majeur d’une main sur le triangle nasogénien et l’autre sous la lèvre. Les muscles sains doivent être soigneusement abaissés, ceux endommagés vers le haut.
5. Placez le majeur et l'index au-dessus de chaque sourcil strictement au centre. Ensuite, vous devez utiliser des mouvements de massage circulaires pour déplacer les muscles sains vers le bas, les muscles malades vers le centre et vers le haut.

Il est important de faire de la gymnastique quotidiennement. Chaque exercice devrait prendre 10 minutes. À la fin du complexe, les muscles du visage doivent être symétriques. Aux premiers stades du traitement, cet effet persiste pendant une courte période. Au fil du temps, les résultats s'améliorent.

Les médecins ont développé une série d'exercices distincte pour les patients atteints de névrite. Pour rendre votre visage symétrique, vous devez les faire quotidiennement :

1. Fermez bien les yeux. Durée - 10 secondes.
2. Froncez lentement les sourcils. Relevez-les ensuite le plus haut possible en même temps que les paupières.
3. Placez vos doigts sur les ailes de votre nez. Lors de l'inspiration, vous devez appuyer dessus.
4. Gonflez lentement et soulevez les ailes du nez.
5. Étirez vos lèvres en souriant, en exposant autant de dents que possible.
6. Respirez profondément, gonflez vos joues et retenez l'air à l'intérieur pendant 10 secondes.
7. Avec les lèvres tendues, prononcez le son « eeee ».
8. Ouvrez légèrement la bouche et enroulez votre langue dans un tube. Respirez profondément.
9. Faites des mouvements circulaires avec votre langue entre vos joues et vos dents.

Les exercices doivent être effectués quotidiennement pendant six mois. Si après 6 mois l'asymétrie faciale est toujours perceptible, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un chirurgien. Cela est dû au fait que la disproportion peut être une conséquence de l'atrophie non seulement du nerf, mais aussi du muscle.

Utiliser des charges

La procédure de modélisation volumétrique convient à la plupart des personnes qui demandent à un médecin comment rendre leur visage symétrique. Il y a quelques années, cette technologie impliquait l’injection sous-cutanée d’acide hyaluronique. Cependant, des microtraumatismes subsistaient après l'intervention. L’essence de la technologie reste la même, mais elle est désormais plus avancée et n’est associée à aucun effet secondaire.

À l’aide de canules microtraumatiques, des produits de comblement sont injectés sous la peau. Ce sont des substances à base d'acide hyaluronique. La correction de l'asymétrie faciale avec des produits de comblement (une photo du processus d'injection du médicament est présentée ci-dessous) est une méthode sûre et efficace. De plus, le résultat est visible dès la première intervention. En une seule séance, il est possible de hausser un sourcil, de modeler les lèvres et de modifier la position des paupières.

Immédiatement après les injections, la personne peut commencer ses activités quotidiennes. Le gonflement des tissus mous est si insignifiant qu’il passe inaperçu aux yeux des autres. Il est seulement recommandé de s'abstenir de s'exposer directement au soleil et de fréquenter les saunas et les bains de vapeur pendant un certain temps.

Injections de toxine botulique

La technique consiste à introduire un composé sous la peau, qui paralyse les muscles. Avant d’essayer de rendre votre visage symétrique avec le Botox, vous devriez consulter votre médecin. Le composé est toxique et la plupart des patients développent souvent toutes sortes de complications après la procédure. Ils disparaissent d'eux-mêmes au bout de quelques jours, mais pendant cette période ils peuvent causer une gêne à la personne.

Le résultat dépend du médicament utilisé et des qualifications du médecin. Il arrive qu’après les injections, les muscles continuent à travailler activement ou, au contraire, se bloquent, de sorte que l’effet d’un masque sans vie apparaît sur le visage de la personne. De plus, le degré de déséquilibre peut augmenter.

Ainsi, seul un médecin doit fournir des informations sur la façon de rendre le visage symétrique. S'il estime qu'il est conseillé d'administrer de la toxine botulique, il doit prendre rendez-vous avec un spécialiste hautement qualifié, dont les bilans de travail sont pour la plupart positifs.

Correction à l'aide de produits cosmétiques décoratifs

Si la disproportion est mineure, vous pouvez ajouter visuellement de la symétrie à votre visage en utilisant du maquillage. Pour la correction, vous devez acheter un kit de sculpture. Il contient des produits aux textures crémeuses et sèches, présentés dans des teintes claires, naturelles et foncées.

Pour masquer l'asymétrie, vous devez suivre certaines directives d'application. Règles d'utilisation de l'ensemble :

1. Vous devez assombrir les zones censées être réduites ou complètement masquées.
2. L'abat-jour est destiné aux zones qui doivent être agrandies visuellement.

Les limites entre les zones doivent toujours être soigneusement ombrées.

Vous pouvez masquer l'asymétrie des yeux à l'aide de crayons blancs et noirs. Les paupières claires ont besoin d’une paupière plus petite, les plus foncées ont besoin d’une paupière plus grande.

Il est également recommandé aux femmes de privilégier un style décontracté et une longue frange oblique. Une telle coiffure permet dans certains cas de masquer une disproportion même prononcée.

Thérapie médicamenteuse

Selon les causes, le traitement de l'asymétrie faciale et une observation plus approfondie du patient sont effectués par un neurologue ou un chirurgien. Si le développement d'une disproportion se produit dans le contexte d'une névrite, un examen complet est effectué. L'activité électrique du tissu musculaire est un indicateur cliniquement significatif. Sur la base des résultats du diagnostic, des massages et des myostimulations sont prescrits.

Le choix des médicaments dépend directement de la pathologie qui a provoqué le développement de la maladie. Cependant, dans tous les cas, le traitement est complété par de la physiothérapie.

Intervention chirurgicale

La chirurgie plastique est indiquée pour les patients présentant une asymétrie faciale sévère. Actuellement, il existe de nombreuses techniques permettant de débarrasser définitivement le patient du déséquilibre.

Ceux-ci inclus:

1. Blépharoplastie. Lors de l’opération, l’excès de peau et de tissu adipeux est éliminé. En conséquence, la forme des paupières et la forme des yeux du patient changent.
2. Lipofilling. L'essence de la méthode consiste à transplanter du tissu adipeux prélevé sur le patient d'une autre partie du corps vers les zones touchées. Grâce au lipofilling, il est possible de corriger la forme du menton, des pommettes et des lèvres.
3. Levage. En d’autres termes, c’est un lifting. En conséquence, le degré de disproportion diminue ou l'asymétrie disparaît complètement.
4. Rhinoplastie. Ce terme désigne la correction de la forme du nez et de sa position.

Le choix de la technique est fait par le médecin. Le spécialiste prend en compte la gravité de la maladie, les antécédents médicaux et les résultats d'un examen complet.

Enfin

Il n’existe pas une seule personne avec un visage parfaitement symétrique. Si la disproportion est mineure, elle ne nécessite pas de correction. En cas de pathologie sévère, vous devez consulter un médecin. Selon les causes, l'asymétrie faciale est traitée par un neurologue ou un chirurgien. Le spécialiste effectuera des mesures de diagnostic et, sur la base de ses résultats, créera le schéma thérapeutique le plus efficace. Il peut également recommander de contacter un cosmétologue ou un chirurgien plasticien.