左右対称の顔になるためのエクササイズ

トレーニングの目的: 顔の3点（眉毛、目、唇）の非対称を矯正します。

人の顔も体と同様に対称ではありませんが、これは驚くべきことではありません。

ただし、顔の非対称性がひどく、精神的な不快感を引き起こす場合があります。すぐに断っておきますが、すべてのタイプの非対称性がエクササイズで修正できるわけではありません。

以下の場合、非対称性をエクササイズで修正することはできません。

1. それは骨の変形によって引き起こされます。
2. 病的変形;
3. 非常に「古い」顔面神経の神経炎。
4. 場合によっては、Botex 注射の結果としていわゆる副作用が発生することがあります。

非対称の理由

また、顔の非対称性は体の状態にも大きく左右されます。顔と体の関係については、こちらをご覧ください。

一言で言えば、側弯症、前弯症、骨盤の歪み、その他の筋骨格系の変化により非対称性が発生し、その矯正はかかとから始める必要があります。

しかし、非対称性は、過剰な表情、顔のふざけた態度、行動習慣の結果である可能性があります。たとえば、ビデオで自分の顔をよく見ると、これらすべてが明らかになります。

微笑んだり、話したり、片側だけを噛んだり、片方の眉毛を常に上げたりします。マッスルメモリーの存在を覚えていますか？そして彼女はあなたのことを思い出して、いつも活発な眉を上に引き上げ、片方の目を小さく見せます。

非対称性を測定するにはどうすればよいですか?

顔の対称性を確認するにはどうすればよいですか?写真が必要です!髪を顔から遠ざけて、写真を撮ってもらいます。写真はパスポートのようなものです。私たちは笑ったり、写真で見栄えを良くしようとはしません。

定規を使って、目（瞳孔）、眉毛、唇に沿って水平線を描きます。まずは目から始めましょう。結局のところ、私たちの内部の水準器（水準器）は、ちょうど目の部分で地平線に向かう傾向があるので、転ばずにスムーズに歩くことができます。

次に、結果の 3 行を見てみましょう。おそらく、一方の眉毛が高く、もう一方の眉毛が低くなり、唇の端が同じ線上にない可能性があります。

非対称性には許容可能な値があり、これは完全に自然であり、調整する必要がないことに注意してください。

地平線からの逸脱がある場合は、筋肉を使う必要があります。一部の人にとっては、行動の固定観念を修正するだけで十分で、すべてが顔の所定の位置に収まります。

非対称のための顔のエクササイズ

エクササイズに移りましょう ちなみに、これらは、毎日の 8 つの顔のエクササイズ、初心者向けの顔構築エクササイズのいずれかの複合体と組み合わせることができます。トレーニング プログラムに追加するだけです。たとえば、額の領域のエクササイズを行ってから、同じ領域の非対称性を修正するためのエクササイズを行います。

この例では、顔の片側の非対称性を矯正するオプションを検討しています。顔の半分よりも低い位置にある部分の働きが悪くなると、感じにくくなります。たとえば、左の眉毛、左目、左唇の角が顔の右側よりも低い位置にあります。このような非対称は片側と呼ばれます。

顔の非対称は、斜めまたは複雑になる場合があります。このような場合は、個別に演習を選択することをお勧めします。

30回の繰り返しを推奨、最後のカウントでは 5 秒の静的な遅延があります。トレーニングは、「ベース」の実行に基づいています。これは、特定のゾーンの非対称性を修正するための特別な演習を追加した基本的な演習です。

額。眉毛の位置の修正

エクササイズ #1: 眉毛を上げる

これは基本的な練習です。演じる際は眉毛に注目してみてはいかがでしょうか？どちらの方が上がりが悪いでしょうか？どちらが少ないと感じますか？

指を眉の上に置きます。指を使って抵抗しながら、眉毛を力強く押し上げます。運動中は、額に横のしわがないことを確認し、肩をリラックスして下げ、眉の上の皮膚をしっかりと固定してください。エクササイズが完了したら、額を指で軽くたたいてください。

さまざまな眉の高さの位置を修正するための一連の練習に移りましょう。

エクササイズその2：眉を交互に上げる

額の眉の上に指を置き、ひだにならないように指骨で皮膚を軽く押さえます。次に、眉を左、右と交互に上げます。

どちらの眉毛の上がりが悪いか、片方の眉毛を上げると緊張と不快感が生じます。上がりの悪い眉毛は、1上げ、2伸ばしの2カウントで伸ばす必要があります。エクササイズが完了したら、額を指で軽くたたいてください。

練習その 3: 片方の眉を上げる

眉毛の効果が悪く、低い位置にある眉毛を見つけたら、それを個別に「トレーニング」する必要があります。

上にある眉毛を手で固定し、もう一方の眉毛を持ち上げ、指の指骨で眉の上の皮膚を押さえて、ひだにならないようにします。エクササイズが完了したら、額を指で軽くたたいてください。

目

演習その 1: 上まぶたを強化する

これは基本的な練習です。演奏中、人差し指の下の感覚を観察してください。一方の指の下の脈動を観察すると、筋肉の震えがあまり目立たなくなります。目を閉じるときは、上まぶたで下まぶたを少し強めに押してみてください。重要！指で強く押しすぎたり、皮膚をさまざまな方向に伸ばしたりしないでください。

指で目の端を押さえ、少し力を入れて目を閉じ、上まぶたを下まぶたに押し付けます。眉毛を所定の位置に保ち、上まぶたの後ろに這わないようにし、額をリラックスさせてください。それから目を開けます。エクササイズが完了したら、目をまばたきします。

演習その 2: 目を交互に動かす

一つ一つ目を閉じてみましょう。皮膚を押したり引っ張ったりせずに、人差し指と中指を目の隅に置きます。左、右、左と順番に目を閉じます。片目を閉じるときは、もう一方の目を開いておく必要があります。上まぶたと一緒に眉毛も下がってしまわないように、額の力を抜いておきましょう。エクササイズが完了したら、目をまばたきします。

唇の角

エクササイズ No. 1: 垂れ下がった口角を引き上げるのに役立ちます

これは基本的な練習です。指を使って鼻唇部（口角から小鼻まで）を固定します。笑っているように口角を上に上げ、指で抵抗を加えると、口角が目の下に上がり、唇の中心がリラックスします。指を顔の上に走らせないように注意してください。唇を持ち上げるときに、唇の角が指の上にかかります。

練習その2：口角を交互に上げる

指を使って鼻唇部（口角から小鼻まで）を固定します。唇の片方の端で笑っているかのように、交互に唇の端を持ち上げます。指​​で抵抗を加えます。唇の端の動きは目の下に上がり、唇の中心はリラックスしている。指を顔の上に走らせないように注意してください。唇を持ち上げるときに、唇の角が指の上にかかります。

練習その 3: 唇の片方の角を上げる

指を使って、下にある口角の横から鼻唇部（口角から小鼻まで）を固定します。作業に巻き込まれないように反対側の口角を手で固定するだけです。唇の端で微笑むように口角を上に持ち上げ、指で抵抗を加え、口角の動きは目の下に上がり、唇の中心はリラックスします。指を顔の上に走らせないように注意してください。唇を持ち上げるときに、唇の角が指の上にかかります。

追伸 私は顔を構築するトレーニングのための個別のプログラムを開発し、Skype でクラスを教えています。興味があれば、ここに来てください。

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1. 2018年8月19日
2. ホームトレーニング
3. カリーナ・ペレバロワ

顔は、人が人と会うときに最初に注目する体の部分です。同時に、その非対称性は多少ありますが、他人には気づかれません。地球上にまったく同じ顔の半分を持つ人は一人もいないことが証明されています。一卵性双生児であっても、楕円形の非対称性によって区別できます。これは各人の個人的な特性を表す指標です。しかし、顔の対称性の病理学的な違反もあります。このような状況では、神経科医に連絡する必要があります。専門家は診断措置を実施し、その結果に基づいて外科的介入の適否を決定します。軽度の障害の場合は、美容上の治療法が使用されます。

不均衡の理由

顔の対称性とその形状は、骨と軟骨の構造、筋肉組織の緊張と量、皮下脂肪層の厚さに直接依存します。美的および美容的な観点から見ると、最も重要な形成物は鼻です。ほとんどの場合、顔の対称性に大きな影響を与えるのは、その形とサイズです。鼻は不均衡の場合にも重要な役割を果たします。

初めて医師を訪れるすべての患者は、自分の顔をより対称的にする方法を知りたいと考えています。ただし、生理学的基準の逸脱と病理学的障害を区別する必要があります。多くの場合、矯正はまったく必要ないか、美容師から適切な手順を受けるだけで十分です。

対称性の破れはすべての人に存在しますが、視覚的には見えません。比率の偏差が 3 mm (または 5 度) を超えない場合、生理学的標準について話すのが通例です。このような場合には、薬物療法や外科的治療は行われません。

病理学的不均衡は、先天性、後天性、または複合的なものである可能性があります。最初のケースでは、顔の非対称の原因は次のような状態です。

1. 顔面の頭蓋骨の骨構造の発達の異常。
2. 不適切に形成された顎関節。
3. 片側の胸鎖乳突筋の欠損に起因する斜頸。
4. 下顎の発育不全。
5. 斜視。
6. 顔の筋肉または結合組織の不適切または不十分な発達。

後天性の顔面非対称性と診断されることが多くなります。その原因は次のような病気や症状です。

1. さまざまな種類の怪我。
2. 下顎関節に影響を及ぼす炎症過程。
3. 神経学的病状。
4. 歯科系の疾患。

同時に、神経疾患は不均衡の形成において最も重要です。

1. 顔面拘縮。顔の反対側にある同じ名前の筋肉組織の緊張が高まるのが特徴です。
2. ベル麻痺。
3. 顔面神経に対するさまざまな種類の損傷。
4. 病的シスキネジア。
5. 筋無力症候群。

不均衡が疑われる場合は、神経科医に連絡する必要があります。初期段階では、診断措置を実行し、顔を対称にする方法を伝えるのはこの専門家です。

アンバランスの種類

まず第一に、顔の表情障害は脳半球の対称性の欠如の結果です。それらはそれぞれ、異なる方法で感覚と運動能力を調節します。これに基づいて、医師たちは疾患の統一分類を作成し、神経内科だけでなく形成外科や美容科でも使用されています。

1. 静的 (形態的)。安静時には、いくつかの要素間の違いに気づくことができます。原因としては、発育異常、怪我、筋肉や骨の構造の病状、過去の病気などが考えられます。
2. 動的（機能的）。非同期筋収縮は顔の表情のときにのみ現れます。たとえば、安静時には存在しない非対称性が、笑ったときに発生します。ほとんどの場合、原因は神経疾患です。

不均衡の種類とその重症度は、治療戦略を選択する際に決定的に重要です。

非対称性を独自に識別する方法

違反は、自宅やその他の人にとって快適な環境でも判断できます。これを行うには、パスポートの写真を撮る必要があります。笑ったり目を細めたりする必要はありません。

次に、結果として得られた写真を分析する必要があります。これを行うには、定規を使用して瞳孔、唇、眉毛に沿って水平線を描きます。目から始めることをお勧めします。これは、人間の内部レベルがまさにそのゾーンの地平線に向かう傾向があるという事実によるものです。人々が転ばずにスムーズに歩けるように、自然はこのように設計しました。

顔のどの部分でも、反対側の同じ部分より3mm以内の高さまたは低さであれば心配ありません。これは生理学的標準であり、この障害を矯正する必要はありません。ご希望の場合は美容師にご相談ください。専門家が個別に最適な手術を選択します。

不均衡の指標が 3 mm (または 5 度) を超える場合は、重篤な病状の発症を除外するために神経科医に相談することをお勧めします。この専門家は、顔の対称性を実現する方法についても説明します。必要に応じて、外科医への紹介を手配します。

体操

顔の対称性を高めるエクササイズは、先天性と後天性の不均衡を持つ人に適応されます。医学的レビューによると、場合によっては体操が外科的治療の代替手段として考慮されることもあります。これはその効率の高さによるものです。

ただし、体操が顔の非対称性に必ずしも効果があるわけではないことを知っておくことが重要です。障害が骨やその他の病理学的変形の結果である場合、また、ずっと前に現れた神経炎を背景に発症した場合、運動で不均衡を修正することは不可能です。

他の場合には、体操が示されます。顔の非対称性を取り除く方法 (一連の演習):

1. 健康な部分に手のひらを置きます。指は上を向いている必要があります。次に、手の甲を患部に置く必要があります。この後、健康な側から病気の領域に向かって皮膚を慎重に引っ張る必要があります。動きはマッサージ的でなければなりません。
2. 目を閉じて。中指でまぶたを押します。目の筋肉を軽く押しながら円を描くように動かします。健康な部分は上から下に、患部は下から上にマッサージする必要があります。
3. 人差し指を鼻翼に置きます。次に、健康な部分を上から下に、患部を顔の上部に向かって撫でる必要があります。
4. 片方の手の中指を鼻唇三角の上に置き、もう片方の手の中指を唇の下に置きます。健康な筋肉は慎重に引き下げ、損傷した筋肉は引き上げる必要があります。
5. 中指と人差し指を各眉の上の中心に厳密に置きます。次に、円を描くマッサージ動作を使用して、健康な筋肉を下に移動し、病気の筋肉を中心から上に移動する必要があります。

毎日体操をすることが重要です。各エクササイズには 10 分かかります。複合体が完成すると、顔の筋肉は対称になるはずです。治療の初期段階では、この効果は短期間持続します。時間が経つにつれて、結果は改善されます。

医師たちは神経炎患者のために別の一連のエクササイズを開発しました。顔を左右対称にするには、次のことを毎日行う必要があります。

1. 目をしっかり閉じてください。持続時間 - 10秒。
2. ゆっくりと眉をひそめます。次に、まぶたと一緒にできるだけ高く上げます。
3. 鼻翼に指を置きます。吸入するときは、それらを押す必要があります。
4. ゆっくりと膨らませて鼻翼を持ち上げます。
5. 笑顔で唇を伸ばし、できるだけ多くの歯を露出させます。
6. 深呼吸してほおを膨らませ、空気を中に10秒間保持します。
7. 唇を伸ばして「eeee」と発音します。
8. 口を軽く開き、舌を筒状に丸めます。深呼吸する。
9. 頬と歯の間で舌を円を描くように動かします。

運動は6か月間毎日行わなければなりません。 6か月後でも顔の非対称がまだ目立つ場合は、外科医の助けなしではできません。これは、不均衡が神経だけでなく筋肉の萎縮の結果である可能性があるという事実によるものです。

フィラーの使用

体積モデリング手順は、顔を対称にする方法について医師に尋ねるほとんどの人に適しています。数年前、この技術にはヒアルロン酸の皮下注射が含まれていました。しかし、微小外傷は処置後も残存した。テクノロジーの本質は同じですが、現在はより進歩しており、副作用はありません。

微小外傷性カニューレを使用して、フィラーを皮膚の下に注入します。これらはヒアルロン酸をベースにした物質です。顔の非対称性をフィラーで矯正すること（薬物注入プロセスの写真を以下に示します）は、安全で効果的な方法です。さらに、結果は最初の手順の後に目に見えます。 1回の施術で眉毛を上げたり、唇の形を整えたり、まぶたの位置を変えることが可能です。

注射後すぐに日常生活を始めることができます。軟部組織の腫れは非常に小さいため、他人には気づかれません。しばらくの間、直射日光に当たること、サウナやスチームバスに行くことを控えることをお勧めします。

ボツリヌス毒素注射

この技術には、筋肉を麻痺させる化合物を皮下に導入することが含まれます。ボトックスで顔を左右対称にしようとする前に、医師に相談してください。この化合物は有毒であり、さらに、ほとんどの患者は手術後にあらゆる種類の合併症を発症することがよくあります。それらは数日後に自然に消えますが、この期間中、人に不快感を引き起こす可能性があります。

結果は使用する薬と医師の資格によって異なります。注射後も筋肉が活発に働き続けたり、逆に筋肉がブロックされたりして、人の顔に生気のないマスクの効果が現れることが起こります。また、アンバランスの度合いが大きくなる可能性があります。

したがって、顔を左右対称にする方法に関する情報は医師のみが提供する必要があります。ボツリヌス毒素を投与することが賢明であると彼が信じる場合、彼は高度な資格を持つ専門家に予約をとらなければなりません。その仕事の評価はほとんどが肯定的です。

装飾化粧品を使った修正

不均衡が軽微な場合は、メイクアップを使用して顔に視覚的に対称性を加えることができます。修正するにはスカルプトキットを購入する必要があります。クリーミーな質感とドライな質感の製品が含まれており、明るい色、自然な色、暗い色合いで表示されます。

非対称性を隠すには、特定のアプリケーション ガイドラインに従う必要があります。セットの使用ルール:

1. 縮小するか完全に隠す必要がある領域を暗くする必要があります。
2. 明るい色合いは、視覚的に拡大する必要がある領域を対象としています。

領域間の境界は常に慎重にシェーディングする必要があります。

白と黒の鉛筆を使用すると、目の非対称を隠すことができます。明るいまぶたには小さなまぶたが必要で、暗いまぶたには大きなまぶたが必要です。

女性はさらに、カジュアルなスタイリングと長い斜めの前髪を優先することをお勧めします。このような髪型は、場合によっては、顕著な不均衡さえ隠すのに役立ちます。

薬物セラピー

原因に応じて、顔面非対称の治療と患者のさらなる観察が神経内科医または外科医によって行われます。神経炎を背景に不均衡の発症が発生した場合は、包括的な検査が実行されます。臨床的に重要な指標は、筋肉組織の電気活動です。診断結果に基づいて、マッサージや筋刺激が処方されます。

薬の選択は、病気の発症を引き起こした病理に直接依存します。ただし、すべての場合において、治療には理学療法が追加されます。

外科的介入

整形手術は顔の重度の非対称性を持つ患者に適応されます。現在、患者の不均衡を永久に取り除くことができる技術が数多くあります。

これらには次のものが含まれます。

1. 眼瞼形成術。手術中、余分な皮膚と脂肪組織が除去されます。その結果、患者のまぶたの形や目の形が変化します。
2. リポフィリング。この方法の本質は、患者から体の別の部分から採取した脂肪組織を患部に移植することです。リポフィリングの助けを借りて、顎、頬骨、唇の形状を修正することが可能です。
3. 持ち上げる。いわばフェイスリフトです。その結果、不均衡の度合いが減少するか、非対称性が完全に解消されます。
4. 鼻整形術。鼻の形や位置を矯正することを指します。

技術の選択は医師が行います。専門家は病気の重症度、病歴、総合的な検査の結果を考慮します。

ついに

完全に左右対称の顔を持つ人は一人もいません。不均衡が軽微であれば修正の必要はありません。重度の病状の場合は、医師に相談する必要があります。原因に応じて、顔の非対称性は神経内科医または外科医によって治療されます。専門家は診断措置を実施し、その結果に基づいて最も効果的な治療計画を作成します。また、美容師や形成外科医に相談することを勧めることもあります。