Gyakorlatok szimmetrikus arcra

A képzés célja: korrigálja az arc aszimmetriáját 3 ponton (szemöldök, szem, ajkak).

Az ember arca nem szimmetrikus, akárcsak a test, és ez nem meglepő.

Vannak azonban olyan esetek, amikor az arc aszimmetriája súlyos és pszichológiai kényelmetlenséget okoz. Azonnal hadd tegyek egy fenntartást, hogy nem minden típusú aszimmetriát lehet gyakorlatokkal korrigálni.

Az aszimmetria gyakorlatokkal nem korrigálható, ha:

1. csontdeformitások okozzák;
2. kóros deformitások;
3. nagyon „régi” ideggyulladás az arcidegben;
4. bizonyos esetekben a Botex injekciók következményei az úgynevezett mellékhatások.

Az aszimmetria okai

Ezenkívül az arc aszimmetriája nagyban függ a test állapotától. Az arc és a test kapcsolatáról itt olvashat.

Dióhéjban, gerincferdüléssel, lordózissal, kismedencei torzulásokkal és a mozgásszervi rendszer egyéb elváltozásaival aszimmetria lép fel, és ennek korrekcióját a sarokkal kell kezdeni!

De az ASZIMMETRIA a túlzott arckifejezések, az arckifejezések és a viselkedési szokások következménye lehet. Mindez világossá válik, ha például videón alaposan megnézi az arcát.

Mosolyogjon, beszéljen, csak az egyik oldalát rágja meg, vagy folyamatosan emelje fel az egyik szemöldökét. Emlékszel az izommemória létezésére? És emlékszik rád, és folyamatosan felfelé húzza aktív szemöldökét, és az egyik szemét kisebbnek teszi.

Hogyan mérjük az aszimmetriát?

Hogyan ellenőrizhető az arc szimmetriája? Fénykép kell! Vigye el a haját az arcától, és kérje meg, hogy készítsen rólad fényképet. A fotó olyan, mint egy útlevél: nem mosolygunk, nem próbálunk nagyszerűen kinézni a fotón.

Vegyünk egy vonalzót, és húzunk egy vízszintes vonalat a szemek (pupillák), a szemöldökök és az ajkak mentén. Kezdje a szemekkel. Hiszen a belső vízmértékünk (szint) éppen a szemkörnyékben hajlik a horizontra, hogy nyugodtan tudj járni és ne ess el.

Most nézzük a 3 eredményül kapott sort. Lehet, hogy az egyik szemöldök magasabb lesz, a másik alacsonyabb, az ajkak sarkai nem egy vonalban vannak.

Ne feledje, hogy az aszimmetriának vannak elfogadható értékei, és ez teljesen természetes, és nem igényel beállítást.

Ahol eltérések vannak a horizonttól, ott az izmokkal kell dolgozni, és egyesek számára elegendő a viselkedési sztereotípiák kijavítása, és minden a helyére kerül az arcon.

Gyakorlatok az arcra az aszimmetria érdekében

Térjünk át a gyakorlatokra.Egyébként bármelyik komplexummal kombinálhatók: 8 arctorna minden napra, Arcépítő gyakorlatok kezdőknek. Csak add hozzá őket az edzésprogramodhoz. Például végezzen gyakorlatokat a homlok területén, majd végezzen gyakorlatokat az aszimmetria javítására ugyanazon a területen.

A példában az egyoldalú arcaszimmetria korrigálásának lehetőségét mérlegelem, amikor az arc feléhez képest alacsonyabban fekvő része rosszabbul működik, azt kevésbé érzi! Például a bal szemöldök, a bal szem, az ajak bal sarka alacsonyabban helyezkedik el, mint az arc jobb oldalán - az ilyen aszimmetriát EGYOLDALNAK nevezik.

Az arc aszimmetriája lehet átlós vagy összetett. Ilyen esetekben jobb a gyakorlatokat egyénileg kiválasztani.

30 ismétlés javasolt, az utolsó számlálásnál 5 másodperces statikus késleltetés van. Az edzés a „BASE” - alapgyakorlatok elvégzésén alapul, speciális gyakorlatok hozzáadásával egy adott zóna aszimmetriájának korrigálására.

Homlok. A szemöldök helyzetének korrekciója

1. gyakorlat: Emelje fel a szemöldökét

Ez egy alapvető gyakorlat. Végrehajtásakor figyelj a szemöldöködre? Melyik emelkedik rosszabbul? Melyiket érzed kevésbé?

Helyezze ujjait a szemöldöke fölé. Erővel emelje fel a szemöldökét, ujjaival ellenálljon. Ügyeljen arra, hogy a gyakorlat során ne legyenek vízszintes ráncok a homlokon, próbálja meg lazítani a vállát, és engedje le, szorosan rögzítse a bőrt a szemöldök felett. A gyakorlat befejezése után koppintson az ujjaival a homlokára.

Térjünk át egy gyakorlatsorra a különböző szemöldökmagasság-pozíciók korrigálására:

2. gyakorlat: szemöldök felváltva felhúzása

Ujjait helyezze a homlokra, a szemöldök fölé, és enyhén tartsa a bőrt az ujjaival, hogy ne gyűljön össze redőkben. Most felváltva emelje fel a szemöldökét: majd balra, majd jobbra.

Érezze, hogy melyik szemöldök emelkedik rosszabbul, vagy az egyik szemöldök felhúzásakor feszültség és kényelmetlenség lép fel. A rosszabbul megemelkedő szemöldököt 2 számmal kell meghosszabbítani: 1-emelve, 2-re meghosszabbítva. A gyakorlat befejezése után koppintson az ujjaival a homlokára.

3. gyakorlat: egyik szemöldök felhúzása

Miután talált egy olyan szemöldököt, amely rosszabbul működik és alacsonyabban helyezkedik el, külön kell „tanítania”.

A fent található szemöldököt a kezünkkel rögzítjük, a másikat pedig felemeljük úgy, hogy ujjaink falánkkal a szemöldök feletti bőrt fogjuk meg, hogy ne gyűljön össze redőkben. A gyakorlat befejezése után koppintson az ujjaival a homlokára.

Szemek

1. gyakorlat: a felső szemhéj erősítése

Ez egy alapvető gyakorlat. Előadás közben figyelje a mutatóujja alatti érzéseket; az egyik ujja alatt a pulzációt; az izomremegés kevésbé lesz kifejezett. Amikor becsukja ezt a szemet, próbálja meg egy kicsit erősebben megnyomni az alsó szemhéjat a felső szemhéjával. FONTOS! Ne nyomja túl erősen az ujjait, és ne feszítse a bőrt különböző irányba!

Ujjainkkal megfogjuk a szemzugokat, és kis erőfeszítéssel becsukjuk a szemünket, a felső szemhéjat rányomva az alsókra. Próbálja meg a szemöldökét a helyén tartani, és ne kúszzon le a felső szemhéja mögé, és lazítsa el a homlokát. Aztán kinyitjuk a szemünket. A gyakorlat befejezése után pislogjon a szemével.

2. gyakorlat: a szemek váltakozó munkája

Egyenként csukjuk be a szemünket. A mutató- és középső ujjat a szem sarkába helyezzük, anélkül, hogy megnyomnánk vagy húznánk a bőrt. Felváltva csukjuk be a szemünket: balra, jobbra, balra. Amikor az egyik szemét becsukja, a másikat nyitva kell tartania. Ügyeljen arra, hogy lazítsa meg a homlokát, hogy a szemöldök ne essen le a felső szemhéjjal együtt. A gyakorlat befejezése után pislogjon a szemével.

Ajkak sarkai

1. gyakorlat: segít megemelni az ajkak lelógó sarkait

Ez egy alapvető gyakorlat. Ujjaival rögzítse a nasolabialis területet (a száj sarkától az orrlyukig). Emeld felfelé az ajkaid sarkait, mintha mosolyognál, ujjaiddal fejts ki ellenállást, az ajkak sarkainak mozgása felfelé halad a szemed alatt, miközben ajkaid közepe ellazul. Ügyeljen arra, hogy az ujjai ne futjanak végig az arcán; amikor felemeli, az ajka sarka az ujjaira támaszkodik.

2. gyakorlat: az ajkak sarkainak felváltva emelése

Ujjaival rögzítse a nasolabialis területet (a száj sarkától az orrlyukig). Ajkaink sarkait VÁLTOZTATVA emeljük felfelé, mintha az egyik ajkunk sarkával mosolyognánk, ujjainkkal ellenállást fejtünk ki, ajkunk sarkainak mozgása felfelé megy a szemünk alatt, míg ajkaink közepe laza. Ügyeljen arra, hogy az ujjai ne futjanak végig az arcán; amikor felemeli, az ajka sarka az ujjaira támaszkodik.

3. gyakorlat: az ajak egyik sarkának felemelése

Ujjainkkal rögzítjük a nasolabialis területet (a szájzugtól az orrlyukig) az alatta található ajaksarok oldaláról. A száj másik sarkát egyszerűen rögzítjük a kezünkkel, hogy ne keveredjen bele a munkába. Ajkaink sarkát felfelé emeljük, mintha az egyik ajkunk sarkával mosolyognánk, ujjainkkal ellenállást fejtünk ki, ajkunk sarkának mozgása felfelé megy a szem alatt, miközben ajkaink közepe ellazul. . Ügyeljen arra, hogy az ujjai ne futjanak végig az arcán; amikor felemeli, az ajka sarka az ujjaira támaszkodik.

P.S. Egyéni programokat fejlesztek arcépítő tréninghez és Skype-on tartok órákat. Ha érdekel, gyere ide.

Hibát talált a cikkben? Válassza ki az egérrel, és kattintson rá Ctrl + Enter. És mi megjavítjuk!

1. 2018. augusztus 19
2. Otthoni edzések
3. Karina Perevalova

Az arc az a testrész, amelyre az emberek először figyelnek, amikor valakivel találkoznak. Ugyanakkor az aszimmetriájának egy kis fokát mások nem veszik észre. Bebizonyosodott, hogy egyetlen ember sincs a bolygón, akinek pontosan ugyanolyan fele lenne az arca. Még az egypetéjű ikrek is megkülönböztethetők az ovális aszimmetriájáról. Ez egy olyan mutató, amely minden ember egyéni jellemzője. De van az arc szimmetriájának kóros megsértése is. Ilyen helyzetekben neurológushoz kell fordulni. A szakember diagnosztikai intézkedéseket hajt végre, amelyek eredményei alapján dönt a sebészeti beavatkozás célszerűségéről. Enyhe károsodás esetén kozmetikai kezelési módszereket alkalmaznak.

Az egyensúlyhiány okai

Az arc szimmetriája és alakja közvetlenül függ a csont- és porcszerkezetek felépítésétől, az izomszövet tónusától és térfogatától, valamint a bőr alatti zsírréteg vastagságától. Esztétikai és kozmetikai szempontból a legjelentősebb képződmény az orr. A legtöbb esetben az alakja és mérete az, ami nagyban befolyásolja az arc szimmetriáját. Az aránytalanság esetén az orr is nagy szerepet játszik.

Minden beteg, aki először fordul orvoshoz, szeretné tudni, hogyan lehet szimmetrikusabbá tenni az arcát. Azonban különbséget kell tenni az eltérés fiziológiai normái és a kóros rendellenességek között. Sok esetben egyáltalán nincs szükség korrekcióra, vagy elegendő egy kozmetikus megfelelő kezelési tanfolyam elvégzése.

A szimmetria megsértése minden emberben jelen van, de vizuálisan láthatatlan. Ha az arányok eltérése nem haladja meg a 3 mm-t (vagy 5 fokot), akkor fiziológiai normáról szokás beszélni. Ilyen helyzetekben sem gyógyszeres kezelést, sem sebészeti kezelést nem végeznek.

A kóros aránytalanság lehet veleszületett, szerzett vagy kombinált. Az első esetben az arc aszimmetriájának okai a következő feltételek:

1. Anomáliák az arckoponya csontszerkezeteinek fejlődésében.
2. Nem megfelelően kialakított temporomandibularis ízület.
3. Torticollis, amely a sternocleidomastoideus izom egyoldali hibájából ered.
4. Az alsó állkapocs elégtelen fejlődése.
5. Strabismus.
6. Az arcizmok vagy a kötőszövet helytelen vagy elégtelen fejlődése.

Gyakrabban diagnosztizálják a szerzett arc aszimmetriáját. Ennek okai a következő betegségek és állapotok:

1. Különféle sérülések.
2. Az alsó állcsont ízületeit érintő gyulladásos folyamatok.
3. Neurológiai patológiák.
4. A fogászati ​​rendszer rendellenességei.

Ugyanakkor az aránytalanságok kialakulásában a neurológiai betegségek a legnagyobb jelentőséggel bírnak:

1. Arc kontraktúra. Jellemzője az azonos nevű izomszövet tónusának növekedése az arc másik oldalán.
2. Bell-féle bénulás.
3. Az arc idegének különféle károsodásai.
4. Patológiás syskinesia.
5. Myastheniás szindróma.

Ha aránytalanságra gyanakszik, forduljon neurológushoz. A kezdeti szakaszban ez a szakember végez diagnosztikai intézkedéseket, és elmondja, hogyan lehet az arcot szimmetrikussá tenni.

Az egyensúlyhiány típusai

Először is, az arckifejezés zavarai az agyféltekék szimmetria hiányának a következményei. Mindegyik különböző módon szabályozza az érzéseket és a motoros készségeket. Ennek alapján az orvosok összeállították a rendellenességek egységes osztályozását, amelyet nemcsak a neurológiában, hanem a plasztikai sebészetben és a kozmetológiában is alkalmaznak.

1. Statikus (morfológiai). Nyugalomban észreveheti a különbséget egyes elemek között. Az okok lehetnek fejlődési rendellenességek, sérülések, izom- és csontszerkezeti patológiák, valamint korábbi betegségek.
2. Dinamikus (funkcionális). Az aszinkron izomösszehúzódások csak az arckifejezések során jelennek meg. Például a nyugalomban hiányzó aszimmetria akkor fordul elő, amikor mosolyog. A legtöbb esetben az ok neurológiai rendellenességek.

Az aránytalanság típusa és súlyosságának mértéke döntő jelentőségű a kezelési taktika megválasztásánál.

Hogyan lehet önállóan azonosítani az aszimmetriát

A jogsértés otthoni vagy más kényelmes körülmények között is megállapítható. Ehhez igazolványképet kell készítenie. Nem kell mosolyognod vagy hunyorognod a szemed.

Ezután elemeznie kell a kapott fényképet. Ehhez vonalzóval húzzon vízszintes vonalat a pupillák, az ajkak és a szemöldök mentén. Javasoljuk, hogy a szemmel kezdje. Ez annak köszönhető, hogy az emberi belső szint pontosan az ő zónájukban hajlik a horizontra. A természet úgy alakította ki, hogy az emberek simán járjanak, és ne essenek el.

Ha az arc bármely része kevesebb, mint 3 mm-rel magasabb vagy alacsonyabb, mint a másik oldalon lévő ugyanazon terület, nincs ok az aggodalomra. Ez egy fiziológiai norma, ez a rendellenesség nem igényel korrekciót. Ha szeretné, forduljon egy kozmetikushoz. A szakember egyénileg választja ki a legmegfelelőbb eljárásokat.

Ha az aránytalanság mutatója meghaladja a 3 mm-t (vagy 5 fokot), javasoljuk, hogy konzultáljon egy neurológussal, hogy kizárja a súlyos patológiák kialakulását. Ez a szakember azt is megmondja, hogyan lehet elérni az arc szimmetriáját. Ha szükséges, intézi a beutalót sebészhez.

Gimnasztika

Az arcszimmetriát célzó gyakorlatok a veleszületett és szerzett aránytalanságban szenvedők számára javasoltak. Az orvosi vélemények szerint a torna bizonyos esetekben akár a műtéti kezelés alternatívájaként is szóba jöhet. Ez a magas fokú hatékonyságának köszönhető.

Fontos azonban tudni, hogy a torna nem mindig segít az arc aszimmetriáján. Gyakorlatokkal nem lehet korrigálni az aránytalanságot, ha a rendellenesség csont- és egyéb kóros deformációk következménye, illetve akkor is, ha régen megjelent ideggyulladás hátterében alakul ki.

Más esetekben torna javasolt. Hogyan lehet eltávolítani az arc aszimmetriáját (gyakorlatok sorozata):

1. Helyezze a tenyerét az egészséges részre. Az ujjaknak felfelé kell mutatniuk. Ezután fel kell helyeznie a kezét az érintett részre. Ezt követően óvatosan húzza a bőrt az egészséges oldalról felfelé és a beteg terület felé. A mozdulatoknak masszírozónak kell lenniük.
2. Csukja be a szemét. Nyomja meg a szemhéját a középső ujjaival. Végezzen körkörös mozdulatokat, enyhén nyomja meg a szemizmokat. Az egészséges részt felülről lefelé, az érintett részt alulról felfelé kell masszírozni.
3. Mutatóujjadat helyezd az orrod szárnyaira. Ezután meg kell simogatni az egészséges területet fentről lefelé, az érintett területet az arc felső része felé.
4. Helyezze egyik kezének középső ujját a nasolabialis háromszögre, a másikat pedig az ajak alá. Az egészséges izmokat óvatosan le kell húzni, a sérülteket pedig felfelé.
5. Helyezze a középső és a mutatóujját minden szemöldök fölé szigorúan középre. Ezután körkörös masszírozó mozdulatokkal kell mozgatnia az egészséges izmokat lefelé, a beteg izmokat középre és felfelé.

Fontos, hogy naponta tornázzon. Minden gyakorlatnak 10 percet kell igénybe vennie. A komplexum befejezése után az arcizmoknak szimmetrikusnak kell lenniük. A kezelés kezdeti szakaszában ez a hatás rövid ideig fennmarad. Idővel az eredmények javulnak.

Az orvosok külön gyakorlatsort fejlesztettek ki az ideggyulladásban szenvedő betegek számára. Ahhoz, hogy az arc szimmetrikus legyen, naponta meg kell tennie:

1. Szorosan csukja be a szemét. Időtartam - 10 másodperc.
2. Lassan húzza össze a szemöldökét. Ezután emelje fel őket a lehető legmagasabbra a szemhéjakkal együtt.
3. Helyezze ujjait az orr szárnyaira. Belégzéskor meg kell nyomnia őket.
4. Lassan fújja fel és emelje fel az orr szárnyait.
5. Nyújtsa ki az ajkát mosolyogva, és tegye ki a lehető legtöbb fogat.
6. Vegyünk egy mély lélegzetet, fújjuk ki az arcunkat, és tartsuk bent a levegőt 10 másodpercig.
7. Nyújtott ajkakkal ejtse ki az „eeee” hangot.
8. Nyissa ki kissé a száját, és csavarja be a nyelvét egy csőbe. Vegyünk egy mély lélegzetet.
9. Végezzen körkörös mozdulatokat a nyelvével az orcája és a fogai között.

A gyakorlatokat hat hónapig naponta kell végezni. Ha 6 hónap elteltével az arc aszimmetriája továbbra is észrevehető, nem nélkülözheti a sebész segítségét. Ennek az az oka, hogy az aránytalanság nemcsak az ideg, hanem az izom sorvadásának is a következménye.

Töltőanyagok használata

A térfogati modellezési eljárás a legtöbb ember számára megfelelő, aki megkérdezi az orvost arról, hogyan lehet szimmetrikussá tenni az arcát. Néhány évvel ezelőtt ez a technológia magában foglalta a hialuronsav szubkután injekcióját. A mikrotraumák azonban megmaradtak az eljárás után. A technológia lényege változatlan, de most már fejlettebb, és nem jár mellékhatásokkal.

Mikrotraumás kanülök segítségével töltőanyagokat fecskendeznek a bőr alá. Ezek hialuronsav alapú anyagok. Az arc aszimmetriájának korrekciója töltőanyagokkal (a gyógyszer injekciós folyamatának fotója az alábbiakban látható) biztonságos és hatékony módszer. Ráadásul az eredmény már az első eljárás után látható. Egy alkalom során lehetőség nyílik a szemöldök felhúzására, ajkak formázására és a szemhéjak helyzetének megváltoztatására.

Az injekció beadása után azonnal megkezdheti napi tevékenységét. A lágyrészek duzzanata annyira jelentéktelen, hogy mások számára észrevehetetlen. Csak egy ideig ajánlott tartózkodni a közvetlen napfénytől, a szaunák és gőzfürdők látogatásától.

Botulinum toxin injekciók

A technika során egy vegyületet viszünk be a bőr alá, amely megbénítja az izmokat. Mielőtt megpróbálná szimmetrikussá tenni arcát Botoxszal, konzultáljon orvosával. A vegyület mérgező, ráadásul a legtöbb betegnél gyakran mindenféle szövődmény alakul ki a beavatkozás után. Néhány nap múlva maguktól elmúlnak, de ebben az időszakban kellemetlenséget okozhatnak az embernek.

Az eredmény az alkalmazott gyógyszertől és az orvos képesítésétől függ. Előfordul, hogy az injekciók után az izmok továbbra is aktívan dolgoznak, vagy éppen ellenkezőleg, eltömődnek, így az ember arcán élettelen maszk hatása jelenik meg. Emellett az egyensúlyhiány mértéke is növekedhet.

Így csak orvosnak kell tájékoztatást adnia arról, hogyan lehet az arcot szimmetrikussá tenni. Ha úgy gondolja, hogy érdemes botulinum toxint beadni, akkor egy magasan képzett szakemberhez kell időpontot kérnie, akinek munkájáról többnyire pozitívak a vélemények.

Korrekció dekoratív kozmetikumokkal

Ha az aránytalanság csekély, smink segítségével vizuálisan szimmetriát adhat az arcához. A javításhoz szobrászkészletet kell vásárolnia. Krémes és száraz textúrájú termékeket tartalmaz, világos, természetes és sötét árnyalatokban.

Az aszimmetria elrejtéséhez bizonyos alkalmazási irányelveket kell követnie. A készlet használatának szabályai:

1. Sötétíteni kell azokat a területeket, amelyeket csökkenteni vagy teljesen el kell rejteni.
2. A világos árnyalat azokra a területekre készült, amelyeket vizuálisan kell nagyítani.

A területek közötti határokat mindig gondosan árnyékolni kell.

A szem aszimmetriáját fehér és fekete ceruzával elrejtheti. A világos szemhéjakhoz kisebb, a sötétekhez nagyobb szemhéjra van szükség.

A nők emellett azt javasolják, hogy részesítsék előnyben az alkalmi stílust és a hosszú, ferde frufrut. Egy ilyen frizura bizonyos esetekben segít elrejteni még a kifejezett aránytalanságot is.

Drog terápia

Az okoktól függően az arc aszimmetriájának kezelését és a beteg további megfigyelését neurológus vagy sebész végzi. Ha az aránytalanság kialakulása az ideggyulladás hátterében történik, átfogó vizsgálatot kell végezni. Klinikailag jelentős mutató az izomszövet elektromos aktivitása. A diagnosztikai eredmények alapján masszázst és myostimulációt írnak elő.

A gyógyszerek kiválasztása közvetlenül attól függ, hogy milyen patológia okozta a betegség kialakulását. A kezelést azonban minden esetben fizioterápiával egészítik ki.

Műtéti beavatkozás

A plasztikai sebészet súlyos arcaszimmetriában szenvedő betegek számára javasolt. Jelenleg számos technika létezik, amellyel véglegesen meg lehet szabadítani a pácienst az egyensúlyhiánytól.

Ezek tartalmazzák:

1. Blefaroplasztika. A műtét során a felesleges bőrt és zsírszövetet eltávolítják. Ennek eredményeként megváltozik a páciens szemhéja és szeme alakja.
2. Lipofilling. A módszer lényege, hogy a betegtől egy másik testrészről vett zsírszövetet ültetnek át az érintett területekre. A lipofilling segítségével az áll, az arccsont és az ajkak formája korrigálható.
3. Emelés. Más szóval, ez egy arcplasztika. Ennek eredményeként az aránytalanság mértéke csökken, vagy az aszimmetria teljesen eltűnik.
4. Orrplasztika. Ez a kifejezés az orr alakjának és helyzetének korrekciójára utal.

A technika kiválasztását az orvos végzi. A szakember figyelembe veszi a betegség súlyosságát, a kórelőzményt és az átfogó vizsgálat eredményeit.

Végül

Egyetlen ember sincs tökéletesen szimmetrikus arccal. Ha az aránytalanság csekély, az nem igényel korrekciót. Súlyos patológia esetén orvoshoz kell fordulni. Az okoktól függően az arc aszimmetriáját neurológus vagy sebész kezeli. A szakember diagnosztikai intézkedéseket hajt végre, és eredményeik alapján elkészíti a leghatékonyabb kezelési rendet. Azt is javasolhatja, hogy forduljon kozmetikushoz vagy plasztikai sebészhez.