Supinasi

Supinasi merupakan gerakan sendi bahu yang mengangkat lengan atau bahu ke posisi tegak lurus dengan tubuh. Gerakan ini terjadi ketika lengan atau bahu ditekuk dan diputar ke arah luar lalu terangkat ke atas. Supinasi dapat dilakukan dalam posisi pasif atau aktif.

Supinasi memiliki banyak kegunaan dalam kehidupan sehari-hari. Ini digunakan untuk mengangkat sesuatu di atas kepala Anda, seperti mengangkat tangan di atas kepala Anda atau mengangkat tangan di atas kepala Anda dan meraih sesuatu. Supinasi juga digunakan untuk menghasilkan kekuatan saat mengangkat benda berat, seperti dalam olahraga atau di tempat kerja.

Untuk melakukan supinasi, Anda perlu mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Tekuk siku pada sudut 90 derajat dan putar ke luar.
2. Angkat lengan Anda sampai tegak lurus terhadap tubuh Anda.
3. Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik.
4. Perlahan turunkan tangan Anda ke bawah.
5. Ulangi latihan di sisi lain.

Penting untuk diingat bahwa supinasi harus dilakukan dengan benar dan aman. Jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan di bahu Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Supinasi adalah istilah yang sering ditemukan dalam olahraga dan kebugaran untuk menggambarkan gerakan tertentu. Konsep ini datang kepada kita dari bahasa Latin, di mana "supino" berarti "untuk berbalik" atau "untuk mundur." Pada artikel ini kita akan melihat arti dan penerapan supinasi dalam kehidupan kita, serta prinsip dan teknik dasarnya. Supinasi adalah salah satu alat utama dalam latihan kekuatan untuk lengan, kaki, punggung, bahu dan pinggul. Latihan ini sangat penting untuk perkembangan otot yang paling banyak mengalami stres dalam olahraga dan kehidupan sehari-hari. Manfaat utama dari supinasi termasuk mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, daya tahan dan koordinasi di berbagai posisi tubuh. Ini penting