Supinace

Supinace je pohyb ramenního kloubu, který zvedne paži nebo rameno do polohy kolmé k tělu. K tomuto pohybu dochází, když se paže nebo rameno ohne a otočí směrem ven a poté se zvedne nahoru. Supinaci lze provádět buď v pasivní nebo aktivní poloze.

Supinace má mnoho využití v každodenním životě. Používá se ke zvednutí něčeho nad hlavu, například zvednutí paží nad hlavu nebo zvednutí ruky nad hlavu a natažení něčeho. Supinace se také používá ke generování síly při zvedání těžkých předmětů, například při sportu nebo v práci.

Chcete-li provést supinaci, musíte provést následující kroky:

1. Ohněte loket v úhlu 90 stupňů a otočte jej směrem ven.
2. Zvedněte paži tak, aby byla kolmá k vašemu trupu.
3. Zůstaňte v této poloze několik sekund.
4. Pomalu spusťte ruku dolů.
5. Na druhou stranu cvik opakujte.

Je důležité si pamatovat, že supinace musí být prováděna správně a bezpečně. Pokud pociťujete bolest nebo nepohodlí v rameni, měli byste se poradit s lékařem.

Supinace je termín, který se často vyskytuje ve sportu a fitness pro popis určitých pohybů. Tento pojem k nám pochází z latinského jazyka, kde „supino“ znamená „převrátit se“ nebo „hodit zpět“. V tomto článku se podíváme na význam a uplatnění supinace v našem životě a také na její základní principy a techniky. Supinace je jedním z hlavních nástrojů silového tréninku paží, nohou, zad, ramen a kyčlí. Toto cvičení je důležité zejména pro rozvoj svalů, které jsou při sportu i běžném životě vystaveny největší zátěži. Mezi hlavní výhody supinace patří rozvoj síly, flexibility, vytrvalosti a koordinace v různých polohách těla. Toto je důležité