回外

回外とは、腕または肩を体に対して垂直な位置まで上げる肩関節の動きです。この動きは、腕または肩を曲げて外側に回転させてから上に持ち上げるときに発生します。回外は、受動的位置または能動的位置のいずれでも実行できます。

回外は日常生活で多くの用途があります。腕を頭の上に上げたり、手を頭の上に上げて何かに手を伸ばすなど、何かを頭の上に持ち上げるときに使用されます。回外運動は、スポーツや仕事など、重い物体を持ち上げるときに力を生み出すためにも使用されます。

回外を実行するには、次の手順に従う必要があります。

1. 肘を90度に曲げて外側に回転させます。
2. 胴体に対して垂直になるまで腕を上げます。
3. この位置に数秒間留まります。
4. ゆっくりと手を下ろします。
5. 一方で、演習を繰り返します。

回外は正しく安全に実行する必要があることを覚えておくことが重要です。肩に痛みや不快感がある場合は、医師に相談してください。

回外とは、特定の動きを説明するためにスポーツやフィットネスでよく使われる用語です。この概念はラテン語に由来しており、「スピノ」は「ひっくり返す」または「後ろに投げる」を意味します。この記事では、私たちの生活における回外の意味と応用、そしてその基本原理とテクニックについて見ていきます。回外は、腕、脚、背中、肩、腰の筋力トレーニングにおける主要なツールの 1 つです。この運動は、スポーツや日常​​生活で最も大きなストレスを受ける筋肉の発達にとって特に重要です。回外の主な利点には、強さ、柔軟性、持久力、さまざまな体の位置での調整力の向上が含まれます。これは重要