旋后

旋后是肩关节的运动，将手臂或肩膀抬高到垂直于身体的位置。当手臂或肩膀弯曲并向外旋转然后向上抬起时，就会发生这种运动。旋后可以以被动或主动姿势进行。

旋后在日常生活中有很多用途。它用于将某物举过头顶，例如将手臂举过头顶或将手举过头顶并伸手去拿东西。旋后还用于在举起重物时产生力量，例如在运动或工作中。

要进行旋后操作，您需要执行以下步骤：

1. 将肘部弯曲成 90 度角并向外旋转。
2. 抬起手臂，直到它与躯干垂直。
3. 保持这个位置几秒钟。
4. 慢慢地放下你的手。
5. 另一方面重复练习。

重要的是要记住，旋后必须正确且安全地进行。如果您的肩膀疼痛或不适，您应该咨询医生。

旋后是运动和健身中经常出现的一个术语，用于描述某些运动。这个概念来自拉丁语，其中“supino”的意思是“翻转”或“扔回去”。在这篇文章中，我们将探讨旋后在我们生活中的意义和应用，以及它的基本原理和技巧。旋后是手臂、腿部、背部、肩膀和臀部力量训练的主要工具之一。这项练习对于运动和日常生活中承受最大压力的肌肉的发育尤其重要。旋后的主要好处包括增强各种身体姿势的力量、灵活性、耐力和协调性。这个很重要