Supinação

A supinação é um movimento da articulação do ombro que eleva o braço ou ombro a uma posição perpendicular ao corpo. Esse movimento ocorre quando o braço ou ombro dobra e gira para fora e depois levanta para cima. A supinação pode ser realizada em posição passiva ou ativa.

A supinação tem muitos usos na vida cotidiana. É usado para levantar algo acima da cabeça, como levantar os braços acima da cabeça ou levantar a mão acima da cabeça e alcançar algo. A supinação também é usada para gerar força ao levantar objetos pesados, como nos esportes ou no trabalho.

Para realizar a supinação, você precisa seguir estas etapas:

1. Dobre o cotovelo em um ângulo de 90 graus e gire-o para fora.
2. Levante o braço até que fique perpendicular ao tronco.
3. Fique nesta posição por alguns segundos.
4. Abaixe lentamente a mão.
5. Repita o exercício por outro lado.

É importante lembrar que a supinação deve ser realizada de forma correta e segura. Se sentir dor ou desconforto no ombro, consulte um médico.

Supinação é um termo frequentemente encontrado em esportes e preparação física para descrever certos movimentos. Este conceito vem da língua latina, onde “supino” significa “virar” ou “jogar para trás”. Neste artigo veremos o significado e a aplicação da supinação em nossas vidas, bem como seus princípios e técnicas básicas. A supinação é uma das principais ferramentas no treinamento de força para braços, pernas, costas, ombros e quadris. Este exercício é especialmente importante para o desenvolvimento dos músculos que estão sujeitos a maior estresse no esporte e na vida cotidiana. Os principais benefícios da supinação incluem o desenvolvimento de força, flexibilidade, resistência e coordenação em diversas posições corporais. Isso é importante