Menghilangkan selulit di kaki dan bokong dengan cepat

Anda bisa menghilangkan selulit di area bermasalah sendiri. Ada teknik dan metode efektif yang dapat digunakan di rumah, dan mencapai hasil dalam tiga hingga empat minggu. Untuk memahami cara menangani “kulit jeruk” dengan benar, pertama-tama Anda perlu memahami apa itu kulit jeruk.

Selulit adalah perubahan struktur lemak subkutan, paling sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan. Perangkap lemak sering terbentuk di area bermasalah - kaki, paha, bokong. Bertentangan dengan anggapan umum, banyak gadis kurus menderita selulit.

Ada banyak pengobatan dan cara menghilangkan kulit jeruk yang menandakan bahwa masalah ini bersifat kronis. Jika Anda berhenti melakukan manipulasi tertentu, maka ia akan kembali ke tempat semula, sehingga perang melawan selulit adalah ritual tertentu yang harus dilakukan secara rutin.

Setiap orang yang terkena masalah ini ingin menghilangkan kulit bergelombang dan mendapatkan kembali kulit halus, namun perlu dilakukan tanpa tergesa-gesa dan tidak hanya menggunakan krim yang mahal. Hasil yang baik dapat dicapai dengan serangkaian tindakan yang bertujuan menghilangkan plak lemak, yang sangat cocok untuk dilakukan di rumah.

Mengapa selulit muncul dan faktor apa yang berkontribusi terhadap pembentukannya?

Kulit jeruk adalah hasil dari stagnasi cairan, yang menyebabkan penumpukan serat kolagen dalam jumlah besar di jaringan adiposa. Ini mengganggu mikrosirkulasi. Kurangnya aliran getah bening dan darah yang aktif, gangguan metabolisme menyebabkan restrukturisasi jaringan adiposa.

Diantara faktor pemicu selulit adalah sebagai berikut:

1. merokok;
2. kehamilan dan persalinan;
3. gangguan Makan;
4. penambahan dan penurunan berat badan, terutama akibat diet ketat;
5. abortus;
6. kurangnya aktivitas fisik.

Perwakilan perempuan adalah kelompok yang paling rentan terhadap masalah ini.

Tidak ada obat ajaib yang dapat menghilangkan selulit sepenuhnya dari paha, kaki, dan bokong Anda. Jika Anda hanya melakukan pijatan atau body wrap, Anda tidak bisa kehilangan 5-15 kilogram. Tindakan yang diambil harus komprehensif.

Pendekatan yang sangat serbaguna, yang mencakup empat kondisi wajib, memungkinkan Anda mencapai efek:

1. nutrisi khusus (anti selulit), ditambah dengan jalan kaki;
2. pijat kering drainase limfatik;
3. latihan khusus yang bertujuan memerangi kulit jeruk;
4. bungkus dilakukan pada area masalah.

Jika Anda benar-benar mengikuti setiap poinnya, hasilnya tidak akan lama datangnya, dan kulit Anda akan kembali mulus.

Nutrisi dan jalan kaki yang tepat

Krim dan produk lain yang diiklankan, tentu saja, memberikan kontribusinya dalam memerangi plak lemak subkutan, tetapi, seperti halnya produk kosmetik apa pun, produk tersebut tidak menggantikan pendekatan yang tepat untuk memecahkan masalah. Hanya pola makan yang dirancang dengan baik dan jalan-jalan di udara segar yang dapat meletakkan dasar bagi “kesehatan” jaringan adiposa. Tanpa kedua komponen ini, mustahil mencapai hasil yang diinginkan. Masalahnya akan tetap ada atau selulit hanya akan hilang sebagian.

Untuk setiap kilogram berat badan Anda, Anda perlu minum 20-30 mililiter air bersih. Minuman berkarbonasi, jus alami, kopi dan teh tidak termasuk. Untuk mengontrol jumlah cairan yang Anda minum, ambil botol dan isi dengan air, lalu, di sela-sela dosis, minumlah dari wadah berukuran 50 hingga 100 mililiter. Kebiasaan minum dua gelas air putih saat bangun tidur dinilai bermanfaat.

Tidak ada makanan berbahaya - alkohol, permen, makanan yang dipanggang dengan ragi, gula, makanan asap, tepung putih, makanan asin, banyak kopi. Feses yang baik dan normal memegang peranan penting. Anda pasti harus mengonsumsi makanan tinggi pribiotik - produk susu fermentasi alami, asinan kubis, serta sayuran kaya serat yang mengandung serat psyllium, biji rami, dan kue minyak. Menu harus disusun dengan mempertimbangkan karakteristik individu tubuh.

Jumlah karbohidrat harus rendah. Dietnya meliputi makanan dengan GI rendah dan sedang. Ini bukan ikan, sayuran, dan daging berukuran besar. Disarankan untuk makan tidak lebih dari 500 gram buah per hari, sereal porsi sedang, minyak sayur sehat, dan produk susu fermentasi dengan kandungan lemak sedang. Yang utama adalah karbohidrat tidak dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas.

Perhatian khusus harus diberikan pada mineral dan vitamin. Dan jika Omega-6 hadir dalam jumlah berlebihan dalam makanan, maka pasokan Omega-3 terbatas. Spirulina, minyak zaitun, rumput laut, alpukat, kenari, dan minyak ikan dapat mengimbangi kekurangan asam lemak. Makanan ini harus dimasukkan dalam diet.

Aktivitas fisik minimal adalah setengah jam berjalan kaki dengan kecepatan sedang. Jaraknya kurang lebih 2,5-3 kilometer. Daripada melakukan kardio, terutama setelah usia 30 tahun, preferensi harus diberikan pada latihan atletik, yang sebagian besar dapat dilakukan di rumah. Berat badan Anda sendiri akan menjadi beban yang luar biasa. Kecepatan yang lambat, tidak seperti kecepatan yang cepat, dapat melelahkan Anda hingga lutut Anda gemetar, yang merupakan keuntungan yang tidak dapat disangkal. Disarankan untuk melakukan calanetics, Pilates, oxysize dan bodyflex.

Pijat sikat kering

Ada banyak teknik pijat anti selulit untuk bokong dan kaki - dengan rolling pin, kaleng, lyapko roller, batang bambu, dan juga manual. Di rumah, yang paling efektif dan terjangkau adalah yang kering, dilakukan dengan menggunakan kuas. Ini memungkinkan Anda untuk merangsang aliran getah bening, membantu menormalkan mikrosirkulasi darah, dan juga menghilangkan lapisan epitel mati. Ketika pemijatan selesai, kulit benar-benar siap untuk menyerap komposisi penyembuhan yang diterapkan setelah prosedur. Jika sesi dilakukan tidak hanya pada area yang bermasalah, maka seluruh cadangan tubuh digunakan, proses pembersihan diaktifkan, yang merupakan keuntungan kesehatan yang tidak dapat disangkal.

Untuk melakukan pijatan kering drainase limfatik, Anda perlu mengambil sikat kering dengan bulu alami. Jika ini adalah perangkat khusus yang dikenakan di tangan, maka Anda dapat mengambil dua sekaligus. Lebih baik membeli sikat tidak hanya dengan lingkaran untuk diletakkan di telapak tangan, tetapi juga dengan pegangan memanjang yang memungkinkan Anda memijat punggung. Dibolehkan tidak hanya mengambil pijatan khusus, tetapi juga sepatu, yang terpenting, dengan alas kayu.

Teknik yang benar untuk melakukan pijatan anti selulit kering dengan kuas meliputi:

1. gerakan searah aliran getah bening dari bawah ke atas, dari pinggiran dan ke tengah;
2. langkahnya harus lambat dan berlarut-larut, tetapi tidak cepat dan tiba-tiba;
3. anda perlu menekan kulit sampai timbul sedikit kesemutan dan kulit menjadi merah muda, sensasinya menyenangkan, tetapi tidak menyakitkan;
4. diperbolehkan bergerak tidak lebih dari tiga kali dalam satu arah;
5. Pertama, kulit dibelai dengan gerakan langsung, kemudian dengan gerakan pemanasan melingkar.

Pola pergerakan seluruh tubuh

Ketika tidak ada waktu untuk pijatan penuh, Anda dapat membatasi diri pada area yang bermasalah. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah merangsang kelenjar getah bening inguinalis dengan tekanan ringan dan santai di kedua sisi secara bersamaan.

Saat sesi selesai, mandi. Pilihan yang ideal adalah pilihan yang kontras. Anda bisa membatasinya hanya pada area yang bermasalah dengan menuangkan air dingin ke kaki, paha, dan bokong. Kulitnya diseka dengan handuk. Oleskan lotion dengan tambahan minyak esensial dengan efek anti selulit. Produk alami ini memiliki aroma yang harum dan terbukti sangat efektif. Minyak terbaik melawan selulit adalah lemon, jeruk bali, rosemary, adas, geranium, dan juniper.

Jumlah prosedur diatur secara individual. Itu semua tergantung seberapa sensitif kulit Anda. Selama masa perjuangan melawan kulit jeruk, pijatan dianjurkan dilakukan dua hari sekali. Frekuensi serupa harus dipertahankan pada bulan pertama. Saat kulit menjadi halus, pemijatan pemeliharaan dilakukan minimal 2-3 kali seminggu secara berkelanjutan. Jika tidak, selulit akan terasa kembali.

Anda tidak bisa memijat setiap hari. Sesi dikontraindikasikan untuk masalah inflamasi dermatologis, gangguan sistem endokrin, dan suhu tubuh tinggi.

Berjalan di pantat Anda

Ada banyak latihan untuk pinggul dan bokong, namun tidak semuanya cocok dilakukan di rumah, dan juga tidak selalu memberikan hasil yang cepat. Yang paling efektif dan ideal untuk kinerja mandiri dianggap "berjalan" di pantat Anda. Tidak ada upaya besar, dan kehalusan kulit kembali dalam waktu satu bulan.

Anda perlu berjalan di titik kelima bolak-balik dan berputar-putar selama seperempat jam - berjalan 2 menit diselingi dengan istirahat 30 detik. Pelajaran pertama harus dimulai dengan 10 menit, dan kemudian dalam seminggu meningkat menjadi 15. Selama latihan, mereka terus-menerus mengubah arah, harus diingat bahwa berjalan mundur selalu lebih sulit, dan juga meningkatkan kecepatan, tetapi pastikan untuk istirahat setengah menit di antara set. Jika Anda melakukan olahraga setiap hari, maka dalam sebulan kulit pada titik kelima akan menjadi halus.

Berjalan dengan bokong bermanfaat tidak hanya untuk bokong, tetapi juga untuk pinggang, perut, dan samping. Ini adalah pencegahan yang sangat baik untuk masalah tulang belakang lumbal, yang cepat atau lambat pasti akan terasa ketika seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya dalam satu posisi dan praktis tidak bergerak. Untuk membuat jalan-jalan menjadi menyenangkan dan menarik, Anda dapat menyalakan musik berirama favorit Anda.

Di antara latihan lainnya, selain “berjalan” pada poin kelima, squat dari lutut ke samping, oblique lunge dari posisi berdiri, serta meremas bokong saat melakukan bridge di bahu cocok untuk variasi dalam latihan di rumah. .

Membungkus di rumah

Pembungkus yang paling efektif dan favorit bagi banyak orang adalah yang berbahan dasar madu. Tentu saja, Anda tidak harus melakukan prosedur ini, tetapi Anda tidak akan bisa mendapatkan hasil yang cepat. Selulit akan hilang, namun perlahan, dan kurangnya kehalusan kulit yang diinginkan akan menjadi demotivator.

Pembungkusan, apa pun dasar pelaksanaannya, didasarkan pada prinsip-prinsip dasar berikut:

1. sehari sebelum sesi, pastikan untuk memeriksa campuran apakah ada alergi kulit;
2. Sebelum prosedur, kulit dihangatkan dengan mandi air panas dengan sarung tangan, tepukan, pijatan;
3. anda perlu membungkus area yang bermasalah tanpa menekan, dan mengenakan pakaian hangat di atasnya, kecuali ditentukan lain dalam rekomendasi komposisi;
4. Anda tidak dapat melakukan aktivitas fisik apa pun;
5. durasi prosedurnya adalah dari satu hingga dua jam, jika mulai terbakar parah, maka sudah waktunya untuk menghapus komposisinya;
6. Setelah dibalut, Anda boleh mandi, tapi tidak boleh mandi, Anda perlu mengoleskan pelembab.

Campuran pembungkus dapat dibuat sesuai resep berikut:

1. ambil 3 sdm. aku. kayu manis dan tanah liat putih, tambahkan 4 tetes eter dan air hangat;
2. per 100 g basa tambahkan 2 sdt. madu, krim asam, mustard;
3. Untuk 100 g basa, ambil 1/2 sdt. kopi, cabai merah, madu;
4. per 100 g basa tambahkan 2 sdt. mustard dan kefir berlemak.

Meringkas

Untuk menghilangkan selulit yang dibenci, Anda perlu secara teratur:

1. Beralih dari makanan tidak sehat ke makanan sehat. Minumlah beberapa gelas air di pagi hari dan banyak cairan sepanjang hari. Berjalanlah tanpa istirahat di udara segar setidaknya selama setengah jam.
2. Selama sebulan penuh, dua hari sekali, lakukan pijatan kering dengan sikat, mandi dan oleskan krim dengan tambahan minyak esensial anti selulit, lalu beralih ke perawatan.
3. Berjalanlah di pantat Anda setiap hari selama 15-20 menit, terus-menerus mengubah pilihan arah dan meningkatkan intensitas.
4. Jika ingin hasil yang cepat, Anda perlu melakukan pembalutan 2 hingga 3 kali seminggu.

Jika Anda mengikuti keempat langkah ini, tidak akan ada sisa kulit jeruk yang tersisa.

Selulit adalah masalah modern bagi banyak wanita dengan kategori berat dan usia berbeda. Kaki, bokong, dan paha merupakan tempat paling rentan terjadinya cacat ini. Kulit menjadi lembek dan tertutup lesung pipit kecil, sehingga kehilangan elastisitas.

Hal ini terjadi karena munculnya timbunan lemak berlebih dan gangguan sirkulasi darah. Untungnya, ada banyak solusi dan cara menghilangkan selulit di kaki dan bokong Anda.

Penyebab munculnya kulit jeruk

Bagian tubuh yang paling “favorit” untuk selulit adalah perut, pantat, kaki bagian atas, dan paha. Untuk menghindari penyakit yang tidak menyenangkan, Anda perlu mengetahui beberapa tips dan mengikuti anjuran.

Saat ini, munculnya “kulit jeruk” (ini adalah nama kedua untuk selulit) dimungkinkan karena banyak alasan. Yang paling umum adalah:

1. 
   
   
   
   Ketidakseimbangan hormonal.
2. Nutrisi buruk.
3. Gaya hidup pasif.
4. Kebiasaan buruk (merokok, minum alkohol berlebihan).
5. Menekankan.

Ketika cairan menumpuk di dalam tubuh sehingga menyebabkan peradangan pada sel, proses pembuangan kelebihan cairan oleh getah bening pun terganggu.

Edema yang diakibatkannya, pada gilirannya, mengganggu sirkulasi darah di dalam sel.

Kemunculan “kulit jeruk” memiliki beberapa tahapan:

1. Tahap pertama: benjolan tidak terlihat saat beberapa area kulit diremas.
2. Tahap kedua: gumpalan terlihat saat diremas.
3. Tahap ketiga: depresi kecil terlihat saat berdiri.
4. Tahap keempat: Kegumpalan sangat terlihat di posisi apa pun.

Menurut statistik, 85% wanita menderita selulit. Pria tidak asing dengan masalah ini.

Hal ini berhubungan langsung dengan lokasi jaringan lemak: pada anak perempuan, jaringan tersebut berada di seluruh tubuh, karena berfungsi sebagai pelindung. Oleh karena itu, diyakini bahwa munculnya lubang-lubang yang menggumpal pada tubuh merupakan semacam reaksi perlindungan tubuh, karena kaum hawa diberkahi dengan fungsi reproduksi dan tubuhnya hanya membutuhkan “keselamatan” dari pengaruh luar.

Namun bagaimanapun juga, proses munculnya “kerak” tidak terlalu menggembirakan, karena telah lama diklasifikasikan sebagai cacat figur.

Cara memerangi selulit

Jika Anda mengikuti rekomendasi paling sederhana, Anda mungkin tidak menyadari masalah tuberkel di tubuh. Apalagi menjalani gaya hidup sehat dan berolahraga sudah menjadi tren fashion baru.

Ada banyak sekali rekomendasi tentang cara menghilangkan “lapisan oranye” dan cara menghilangkan masalah ini di dunia modern. Untuk menghindari munculnya “kulit jeruk” yang tidak menyenangkan pada tubuh wanita, Makanan berikut harus dimasukkan dalam diet:

1. 
   
   
   
   Makanan laut. Mereka membantu menghilangkan racun. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan laut setiap hari, terutama rumput laut.
2. Vitamin E - meningkatkan elastisitas kulit, ditemukan pada kedelai dan minyak zaitun, kacang-kacangan, hazelnut, buncis, daging sapi, bubur soba, tomat, pir, pisang.
3. Jus alami dan segar.
4. Air murni, teh hijau.
5. Oatmeal dengan tambahan buah-buahan, madu, kismis.
6. Nanas, stroberi.

Sebaliknya, disarankan untuk menghindari makanan tertentu atau meminimalkan konsumsinya. Untuk menghindari paparan “kulit jeruk”:

1. Yg terbuat dr tepung.
2. Manis.
3. Alkohol (terutama bir dan sampanye).
4. Nasi putih.
5. Kopi dan teh hitam.
6. Garam.

Pembungkus yang terbuat dari tanah liat putih dan biru efektif.

Untuk bungkus ini, disarankan untuk menambahkan minyak esensial jeruk, jeruk bali, dan kayu manis kering. Ambil bahan-bahan di atas dan cling film transparan. Campurkan tanah liat (sekitar 100 g) dengan air hangat, tambahkan 10 tetes minyak jeruk dan 2 sendok makan bubuk kayu manis. Kocok hingga halus. Oleskan lapisan tipis ke area yang bermasalah, bungkus dengan film dan biarkan selama 30 menit. Setelahnya, bilas dengan air hangat dan obati dengan pelembab.

Lulur kopi dengan garam. Ini adalah resep scrub buatan sendiri yang terbuat dari kopi bubuk alami dan garam laut. Campur semua bahan.

Dengan menggunakan gerakan memijat, obati area yang terdapat tuberkel. Sedikit sensasi terbakar mungkin terjadi selama proses tersebut. Setelah prosedur, Anda perlu melumasi kulit dengan krim.

cuka apel juga dapat membantu dalam memerangi selulit. Ini harus diterapkan dua kali sehari selama 20 hari, dari lutut ke pinggul, dari bawah ke atas.

Cuka juga akan membantu membungkusnya. Anda dapat membuat campurannya dengan cara ini: ambil air dan cuka dalam jumlah yang sama, minyak esensial jeruk. Oleskan pada bokong, tungkai, paha, perut dan bungkus dengan film transparan, biarkan selama satu jam. Setelahnya bilas dengan air dan obati dengan body cream.

Juga digunakan campuran minyak (jeruk bali, geranium, kayu manis, bergamot, pala). Campurkan 10 tetes setiap bahan dan oleskan massa yang dihasilkan ke area bermasalah dengan gerakan pijatan.

Anda tidak akan bisa menghilangkan “kulit jeruk” dengan cepat, Anda harus berusaha keras dan memberikan kontribusi yang lebih besar untuk tubuh Anda. Masih banyak pertanyaan mengenai cara menghilangkan selulit di paha dan bokong. Ada banyak informasi di Internet, majalah dan forum.

Masalah ini tidak dapat diatasi tanpa aktivitas fisik.

Namun untuk pencegahan, ada baiknya mencurahkan waktu untuk latihan senam 2-3 kali seminggu. Ada program pelatihan khusus yang mencakup latihan khusus untuk selulit di kaki dan bokong:

1. 
   
   
   
   Lompat tali - beberapa pendekatan sebanyak 50 kali.
2. Squat - 4 set 25 repetisi. Anda bisa melakukan latihan ini dengan dumbel yang beratnya tidak lebih dari 3 kg.
3. Ayunan kaki - 15 kali pada setiap kaki, 2 repetisi sudah cukup.
4. Paru-paru di setiap kaki - 20 kali, 2 set.

Cara menghilangkan selulit di bokong menjadi pertanyaan mendesak saat ini.

Jawabannya sangat dekat: Anda harus menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur. Sebaiknya gizi seimbang dan aktivitas olahraga menjadi bagian dari kehidupan setiap wanita.

Kompleks beban pada tubuh bagian bawah mencakup latihan yang efektif. Latihan ini akan melatih otot-otot bokong dan bagian belakang kaki:

1. Duduklah di lantai yang licin, kaki dan punggung lurus. Tangan tergenggam di atas kepala Anda. Gerakkan pantat Anda di lantai, pertama ke depan, lalu ke belakang. Lakukan latihan selama Anda memiliki kekuatan yang cukup.
2. Angkat kaki Anda dan jaga agar tetap tegang selama mungkin. Turunkan secara perlahan. Ulangi latihan ini 20 kali untuk setiap kaki. Tingkatkan beban secara bertahap.

Dengan mempraktekkan cara ini, Anda bisa melihat hasilnya setelah 4 minggu, namun dengan satu syarat: kelas harus teratur, minimal 5 kali seminggu.

Selain itu, ada latihan efektif lainnya.

Misalnya, latihan “sepeda” dapat dilakukan baik di simulator maupun di rumah.

Berlari adalah asisten pertama dalam mengurangi elastisitas kulit.

Lompat tali juga membantu.

Berenang adalah toner otot yang sangat baik, 2 sesi per minggu sudah cukup. Yang utama adalah memberikan penolakan yang kuat kepada musuh tubuh wanita.

Ada banyak kosmetik yang berbentuk krim dan salep. Efektivitasnya belum terbukti; seringkali hanya membuang-buang uang. “Penutup” selulit tidak akan berkurang di bawah pengaruh krim biasa, hal ini memerlukan metode pengaruh yang lebih parah.

Pijat drainase limfatik adalah teknik pijat khusus yang bertujuan untuk mengecilkan bagian tubuh tertentu dan menghilangkan “kulit jeruk”. Mungkin ini salah satu cara paling populer dan efektif untuk memerangi dan mencegah selulit. Alat khusus bekerja pada getah bening tubuh, membersihkannya dari racun, kelebihan cairan, dan timbunan lemak. Hasilnya, klien mendapatkan tubuh yang elastis, kencang dan sehat.

Awalnya, prosedur ini digunakan untuk mengatasi pembengkakan dan pemulihan pasca operasi. Saat ini, pijatan jenis ini digunakan untuk mengoreksi tubuh dan tuberositas. Hanya dalam 10 prosedur Anda dapat menghilangkan selulit. Prosedur ini juga memiliki kontraindikasi:

1. Trombosis.
2. Penyakit jantung dan pembuluh darah.
3. Terbakar.
4. Sakit saraf.
5. Kehamilan.
6. Penyakit onkologis.

Masalah cacat kulit saat ini sangat umum, namun kini banyak metode yang diusulkan untuk mengatasi masalah ini. Pengobatan tidak tinggal diam, dan pertanyaan tentang cara menghilangkan selulit di bokong dan kaki akan segera hilang.

Perlu diingat bahwa selulit bukanlah suatu penyakit, tetapi merupakan seruan minta tolong dari tubuh, karena masalah ini tidak hanya menyangkut penampilan, tetapi juga gangguan mikrosirkulasi. Selain itu, munculnya kerak yang menggumpal tidak hanya menyerang orang yang kelebihan berat badan, tetapi juga orang yang sangat kurus dan muda. Semakin cepat pertarungan melawan musuh kecantikan wanita dimulai, semakin mudah untuk menyingkirkannya dan mencegah kemunculannya.

Selulit merupakan masalah yang mengkhawatirkan banyak wanita. Meskipun tidak menimbulkan bahaya kesehatan, namun tampilannya kurang menarik sehingga menimbulkan ketidaknyamanan psikologis. Bagian tubuh yang paling rentan terkena penyakit ini adalah kaki dan bokong, dan dapat terjadi tanpa memandang tipe tubuh dan usia. Hal ini dipicu oleh berbagai alasan: kurangnya aktivitas fisik, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kesalahan pola makan. Untuk menghilangkan selulit dari kaki dan bokong Anda, Anda harus mencobanya. Anda harus mengerjakannya untuk waktu yang lama, yang akan mencakup serangkaian tindakan. Tapi pertama-tama Anda perlu mencari tahu mengapa selulit muncul.

Penyebab selulit

Selulit di kaki dan bokong, yang akan kami coba cari tahu cara menghilangkannya, merupakan akibat dari melambatnya proses metabolisme, serta gangguan aliran getah bening dan sirkulasi darah. Selain itu, hal-hal berikut dapat diidentifikasi sebagai prasyarat munculnya masalah:

1. Perubahan terkait usia;
2. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kurang aktivitas fisik;
3. Faktor keturunan;
4. Kelebihan berat. Selulit juga bisa muncul pada orang kurus, namun gadis gemuk lebih rentan mengalaminya;
5. Penyalahgunaan penyamakan kulit. Faktanya adalah sinar ultraviolet merusak serat elastin, akibatnya elastisitas kulit menurun;
6. Kebiasaan buruk yang berkontribusi terhadap penumpukan racun dalam tubuh;
7. Kurangnya cairan, perlambatan proses metabolisme dalam tubuh;
8. Gangguan hormonal yang meningkatkan estrogen sehingga menyebabkan kondisi kulit semakin buruk.
9. Nutrisi buruk. Sejumlah makanan menyebabkan penumpukan racun dan berkontribusi terhadap terjadinya selitis. Kekurangan cairan juga buruk.

Tahapan selulit

Sebelum Anda memahami cara menghilangkan selulit di kaki dan bokong, Anda perlu mengetahui sejauh mana masalah ini:

1. Tahap pertamaSAYA. Memang tidak terlihat secara visual, namun jika Anda memencet kulit di antara jari-jari Anda, akan terlihat benjolan di atasnya.
2. Tahap kedua. Benjolan menjadi lebih terlihat. Kulit jeruk muncul di perut, bokong, dan paha.
3. Tahap ketiga. Hal ini dimanifestasikan oleh pembengkakan jaringan dan tuberkel yang jelas.
4. Tahap keempat. Ada bercak berserat kebiruan yang terlihat jelas pada kulit.

Pada tahap awal, menghilangkan selulit jauh lebih mudah. Untuk melakukan ini, cukup berolahraga, serta memijat area bermasalah secara teratur dengan scrub.

Cara menghilangkan selulit di paha dan bokong: metode

Semakin cepat Anda mulai melawan selulit, semakin baik. Pada manifestasi pertama, Anda dapat menghilangkannya dengan cukup cepat. Pada saat yang sama, pendekatan terpadu dan keteraturan tindakan yang diambil juga penting. Seperangkat cara untuk memerangi selulit harus mencakup hal-hal berikut:

1. koreksi pola makan;
2. aktivitas fisik;
3. pijat dan bungkus;
4. penolakan terhadap kebiasaan buruk;

Jadi, pada tahap awal selulit, Anda akan melihat hasil pertama dalam waktu satu bulan.

Anda perlu menggunakan kosmetik dan juga mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda. Diet Anda harus mencakup makanan sehat. Disarankan untuk mengecualikan gorengan, asin dan manisan. Rutinitas harian dan istirahat yang cukup juga penting. Untuk menghilangkan selulit pada bokong dan kaki, disarankan menggunakan latihan fisik yang antara lain akan meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme.

Nutrisi yang tepat untuk melawan selulit

Untuk mengatasi cara menghilangkan selulit di paha dan bokong, Anda perlu mempertimbangkan kembali pola makan Anda. Anda tidak boleh kelaparan - menunya harus mencakup semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Tujuan nutrisi yang tepat adalah untuk mengurangi asupan kalori dan mempercepat proses metabolisme. Ikuti panduan berikut:

1. Disarankan untuk membatasi jumlah makanan manis, tepung, berlemak, gorengan dalam makanan. Di antara metode memasak, preferensi harus diberikan pada merebus, merebus, memanggang, dan mengukus.
2. Sertakan sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, kacang-kacangan, dan sereal dalam menu Anda.
3. Daging dan ikan tanpa lemak, produk susu, dan blueberry bermanfaat dalam melawan selulit. Hidangan daging dan ikan dikukus atau dipanggang.
4. Jus segar tanpa gula bermanfaat. Anda bisa memasaknya dari nanas, apel, wortel.
5. Penting juga untuk minum cukup air - ini membantu membuang limbah dan racun dari tubuh dan mempercepat metabolisme.
6. Disarankan untuk makan sering dan dalam porsi kecil.
7. Cobalah untuk mengecualikan dari makanan diet Anda yang mengandung lemak trans, seperti mayones, margarin, makanan yang dipanggang, dan sebagainya.
8. Sertakan makanan dalam diet Anda yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh secara aktif. Yang terdepan di antaranya adalah rose hip, jahe, sawi putih, dan lobak hitam.

Latihan untuk melawan selulit

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengencangkan tubuh, membentuk bokong, dan menghilangkan selulit dari kaki Anda. Mereka akan memberikan hasil yang sangat baik jika Anda melakukannya secara teratur, dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat dan tindakan tambahan. Dengan memuat otot-otot di area yang bermasalah, sirkulasi darah meningkat, yang berkontribusi pada pemecahan lemak yang lebih baik.

Latihan intensif sangat bermanfaat dalam hal ini: lari atau jalan cepat, bersepeda, berenang.

Latihan-latihan berikut digunakan untuk melatih otot-otot bokong dan kaki:

1. Melompat. Anda bisa menggunakan jumping jack biasa atau lompat tali.
2. Berlari di tempat dengan mengangkat pinggul tinggi-tinggi, serta berlari dengan kaki disapu ke belakang.
3. jongkok dengan kaki dibuka selebar bahu dan lengan diluruskan ke depan. Disarankan untuk melakukan 2-4 set sebanyak 30 kali. Semakin lebar posisi kaki, semakin efektif latihannya.
4. Paru-paruyang bisa dilakukan dengan dumbel kecil. Latihan ini melibatkan langkah maju yang lebar, sedangkan paha harus tetap sejajar dengan lantai.
5. Latihan yang bermanfaat untuk elastisitas bokong - jembatan gluteal. Anda harus berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan angkat panggul ke atas.
6. Latihan "sepeda"dalam posisi berbaring. Ulangi gerakan tersebut setidaknya selama 3-4 menit.
7. Bekerja dengan baik berjalan di pantat. Duduk di lantai, luruskan kaki di depan Anda dan gerakkan bokong Anda.

Olah raga membantu menghilangkan selulit di bokong dan kaki, membentuk tekstur cantik, serta mengencangkan kulit. Untuk mencapai hasil maksimal dalam waktu singkat, ulangi rangkaian latihan tersebut 3-4 kali seminggu.

Cara cepat menghilangkan selulit di pantat dengan prosedur kosmetik

Poin penting lainnya dalam cara menghilangkan selulit di bokong dan kaki adalah prosedur kosmetik. Segala jenis scrub, pijat, body wrap tersedia baik di rumah maupun di salon kecantikan. Harap dicatat bahwa sejumlah prosedur memiliki kontraindikasinya masing-masing. Misalnya, dengan varises, balutan mungkin dilarang, tetapi pijatan bermanfaat.

Scrub memungkinkan Anda menghilangkan sel-sel mati, dan juga membantu menghangatkan jaringan, menghilangkan kelebihan cairan dan racun darinya. Untuk meningkatkan efeknya, disarankan untuk menggabungkannya dengan pijatan.

Untuk menyiapkan scrub di rumah, Anda bisa menggunakannya kopi giling, mencampurnya dengan madu, minyak sayur atau shower gel biasa.

Anda juga bisa menggunakan scrub berdasarkan garam laut halus, menambahkan minyak, madu dan krim asam. Disarankan untuk menggunakan scrub beberapa kali dalam seminggu.

Mandi adalah cara yang baik untuk menghilangkan selulit dari bokong di rumah. Untuk meningkatkan hasilnya Anda bisa menggunakan garam laut, soda, minyak esensial. Agar eter larut lebih baik, bisa dicampur dengan madu. Ester jeruk, juniper, dan rosemary sangat efektif dalam melawan selulit.

Setelah mandi, lembapkan kulit Anda dengan produk khusus anti selulit.

Pembungkus adalah cara yang bagus untuk menghilangkan selulit dari bokong dan kaki. Di rumah, Anda bisa menggunakan formulasi khusus yang memiliki efek menghangatkan dan menjamin aliran darah yang baik. Campuran berikut dapat digunakan:

1. Tanah liat putih yang dicampur dengan air adalah cara terbaik untuk menyerap zat berbahaya.
2. Anda dapat menggunakan kopi bubuk yang sama, mengencerkannya dengan air dan menambahkan madu, jahe cincang, dan beberapa tetes orange ether (atau jeruk lainnya).
3. Kombinasi krim bayi dan salep capsicum digunakan menghasilkan efek pemanasan yang baik.

Setelah mengoleskan campuran ke area yang bermasalah, bungkus dengan cling film dan bungkus dengan selimut di atasnya. Prosedur ini akan berlangsung 30-40 menit.

Anda juga bisa menggunakan minyak esensial, ramuan obat, dan rumput laut untuk membungkusnya. Setelah waktu yang diperlukan berlalu, bersihkan kulit Anda dengan air dan oleskan pelembab di atasnya.

Pijat membantu menghilangkan selulit di pantat dan paha, apa pun tahap selulitnya. Untuk melaksanakannya Anda tidak perlu memiliki keahlian khusus. Inti dari pijat drainase limfatik adalah membelai area yang bermasalah searah dengan aliran getah bening. Untuk memijat kaki, lakukan gerakan dari lutut hingga bokong.

Saat memijat, usahakan untuk menghindari gerakan tiba-tiba dan tekanan kuat yang dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah. Minyak dan krim dasar dapat digunakan sebagai alat bantu pijat.

Pijat madu bermanfaat. Untuk menyiapkan campurannya, Anda perlu mencampurkan dua sendok makan madu dengan minyak esensial yang memiliki efek anti selulit. Campuran tersebut harus dioleskan ke telapak tangan, kemudian ditekan dengan kuat pada area yang bermasalah dan dirobek dengan tajam selama 12-16 menit. Ini membantu menghilangkan cairan dan zat beracun dari kulit, kemudian setelah prosedur Anda perlu mandi.

Anda bisa melakukan pijatan kering, tanpa produk tambahan. Ini akan membantu meningkatkan aliran getah bening dan aliran darah. Disarankan untuk menggunakan sikat keras dan menyelesaikan pijatan dengan mandi kontras.

Membantu melawan kulit jeruk campuran minyak zaitun dan juniper. Gosokkan campuran tersebut secara menyeluruh ke kulit. Anda juga dapat menggunakan berbagai alat pijat tape dan roller serta sikat pijat untuk memijat. Berbagai perangkat mekanis efektif: vakum, ultrasonik, inframerah.

Untuk menghilangkan selulit di bokong dan paha, disarankan untuk menggunakan semua rekomendasi di atas selama setidaknya satu bulan. Hasil yang Anda peroleh akan ditentukan oleh tahapan selulit dan ketekunan Anda.

Cara menghilangkan selulit - video bermanfaat