Бързо премахване на целулита по краката и дупето

Можете сами да се отървете от целулита в проблемните зони. Има ефективни техники и методи, които могат да се използват в домашни условия и да се постигнат резултати за три до четири седмици. За да разберете как правилно да се справите с „портокаловата кожа“, първо трябва да разберете какво е това.

Целулитът е промяна в структурата на подкожната мастна тъкан, най-често срещана при хора, страдащи от наднормено телесно тегло. Мастните капани често се образуват в проблемните зони – крака, бедра, дупе. Противно на общоприетото схващане, много слаби момичета страдат от целулит.

Има много средства и начини да се отървете от портокаловата кожа, което показва, че този проблем е хроничен. Ако спрете да извършвате определени манипулации, той се връща на първоначалното си място, така че борбата с целулита е определен ритуал, който трябва да се следва редовно.

Всеки засегнат от проблема иска да премахне неравната кожа и да си върне гладката кожа, но е необходимо да се действа без бързане, а не само със скъп крем. Добър резултат може да се постигне чрез пълен набор от мерки, насочени към премахване на мастни плаки, което е идеално за правене у дома.

Защо се появява целулитът и какви фактори допринасят за образуването му?

Портокаловата кожа е резултат от стагнация на течности, което води до натрупване на големи количества колагенови влакна в мастната тъкан. Това нарушава микроциркулацията. Липсата на активен лимфен и кръвен поток, нарушената обмяна на веществата водят до преструктуриране на мастната тъкан.

Сред факторите, които провокират целулита, са следните:

1. пушене;
2. бременност и раждане;
3. хранителни разстройства;
4. наддаване и загуба на тегло, особено в резултат на бързи диети;
5. аборт;
6. липса на физическа активност.

Представителките на женския пол са най-податливи на проблема.

Няма чудодейно лекарство, което да премахне напълно целулита от бедрата, краката и дупето. Ако прибягвате изключително до масаж или обвиване на тялото, не можете да отслабнете с 5-15 килограма. Мерките трябва да бъдат комплексни.

Изключително гъвкав подход, който включва четири задължителни условия, ви позволява да постигнете ефект:

1. специално хранене (антицелулитно), допълнено с ходене;
2. лимфодренажен сух масаж;
3. специално упражнение, насочено към борба с портокаловата кожа;
4. обвивка извършва върху проблемните зони.

Ако следвате стриктно всяка точка, резултатите няма да отнеме много време, а кожата ви ще възвърне своята гладкост.

Правилно хранене и ходене

Рекламираните кремове и други продукти, разбира се, допринасят за борбата с мастните подкожни плаки, но, както при всички козметични продукти, те не заместват правилния подход към решаването на проблема. Само добре разработената диета и разходките на чист въздух могат да положат основите на „здравето“ на мастната тъкан. Без тези два компонента е просто невъзможно да се постигне желаният резултат. Проблемът или ще остане, или целулитът ще изчезне само частично.

За всеки килограм собствено тегло трябва да пиете 20-30 милилитра чиста вода. Не са включени газирани напитки, натурални сокове, кафе и чай. За да контролирате количеството течност, което пиете, вземете бутилка и я напълнете с вода, а след това между дозите пийте от съд от 50 до 100 милилитра. Навикът да се пият две чаши вода при събуждане се счита за полезен.

Без вредни храни - алкохол, сладкиши, тестени изделия с мая, захар, пушени храни, бяло брашно, солени храни, много кафе. Важна роля играе доброто и нормално изпражнение. Определено трябва да ядете храни с високо съдържание на прибиотици - естествени ферментирали млечни продукти, кисело зеле, както и богати на фибри зеленчуци, съдържащи фибри от псилиум, ленено семе и кюспе. Менюто трябва да бъде съставено, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото.

Количеството въглехидрати трябва да е ниско. Диетата включва храни с нисък и среден ГИ. Това не са големи риби, зеленчуци и месо. Препоръчително е да ядете не повече от 500 грама плодове на ден, средни порции зърнени храни, здравословни растителни масла и ферментирали млечни продукти с умерено съдържание на мазнини. Основното е, че въглехидратите не се консумират в неограничени количества.

Особено внимание трябва да се обърне на минералите и витамините. И ако Омега-6 присъства в излишък в диетата, то Омега-3 е в недостиг. Спирулина, зехтин, водорасли, авокадо, орехи и рибено масло могат да компенсират липсата на мастни киселини. Тази храна трябва да бъде включена в диетата.

Минималната физическа активност е половин час ходене с умерено темпо. Това са приблизително 2,5-3 километра. Вместо кардио, особено след 30 години, трябва да се даде предпочитание на атлетичните упражнения, повечето от които могат да се правят у дома. Вашето собствено тегло ще бъде отлично натоварване. Бавното темпо, за разлика от бързото, може да ви изтощи до треперене на коленете, което е неоспоримо предимство. Препоръчително е да се занимавате с каланетика, пилатес, оксисайз и бодифлекс.

Сух четков масаж

Има много техники за антицелулитен масаж на дупето и краката - с точилка, кутии, ролки Ляпко, бамбукови пръчици, а също и ръчно. В домашни условия най-ефективният и достъпен е сухият, направен с четка. Той ви позволява да стимулирате изтичането на лимфа, спомага за нормализиране на микроциркулацията на кръвта и също така премахва мъртвите слоеве на епитела. Когато масажът приключи, кожата е напълно готова да поеме лечебния състав, нанесен след процедурата. Ако сесията се провежда не само за проблемни зони, тогава се използват всички резерви на тялото, активират се процеси на почистване, което е неоспоримо предимство за здравето.

За извършване на лимфодренажен сух масаж е необходимо да вземете суха четка с естествен косъм. Ако това е специално устройство, което се носи на ръката, тогава можете да вземете две наведнъж. По-добре е да закупите четки не само с примка за поставяне на дланта, но и с удължена дръжка, която ви позволява да масажирате гърба си. Допустимо е да се вземат не само специални масажни, но и обувки, най-важното, с дървена основа.

Правилната техника за извършване на сух антицелулитен масаж с четка включва:

1. движение по посока на лимфния поток отдолу нагоре, от периферията и към центъра;
2. темпото трябва да е бавно и продължително, но не бързо и рязко;
3. трябва да натиснете върху кожата, докато се появи леко изтръпване и кожата стане розова, усещанията са приятни, но не болезнени;
4. допустимо е движение не повече от три пъти в една посока;
5. Първо кожата се поглажда с директно движение, а след това със затоплящи кръгови движения.

Модел на движение на цялото тяло

Когато няма време за пълен масаж, можете да се ограничите до проблемните зони. Първото нещо, което трябва да направите, е да стимулирате ингвиналните лимфни възли с лек, спокоен натиск от двете страни едновременно.

Когато сесията приключи, вземете душ. Идеалният вариант би бил контрастен. Можете да го ограничите само до проблемните зони, като обливате със студена вода краката, бедрата и дупето. Кожата се попива с кърпа. Нанесете лосион с добавка на етерични масла с антицелулитен ефект. Тези природни продукти имат прекрасен аромат и са доказали своята висока ефективност. Най-добрите масла срещу целулит са лимон, грейпфрут, розмарин, копър, здравец и хвойна.

Броят на процедурите се определя индивидуално. Всичко зависи от това колко чувствителна е кожата ви. По време на периода на борба с портокаловата кожа се препоръчва масажът да се прави през ден. Подобна честота трябва да се поддържа през първия месец. Когато кожата стане гладка, се прави поддържащ масаж поне 2-3 пъти седмично непрекъснато. В противен случай целулитът ще се почувства отново.

Не можете да правите масаж всеки ден. Сеансите са противопоказани при възпалителни дерматологични проблеми, заболявания на ендокринната система и висока телесна температура.

Ходене по задните части

Има много упражнения за бедрата и задните части, но не всички от тях са подходящи за изпълнение у дома, а също така не винаги дават бързи резултати. Най-ефективният и идеален за самостоятелно изпълнение се счита за „ходене“ по дупето. Няма титанични усилия, а гладкостта на кожата се връща в рамките на месец.

Трябва да ходите по петата точка напред-назад и в кръг за четвърт час - 2 минути ходене, редувани с 30 секунди почивка. Първият урок трябва да започне с 10 минути, а след това след седмица да се увеличи до 15. По време на упражнението те постоянно променят посоката, трябва да се има предвид, че винаги е по-трудно да се ходи назад, а също и да се увеличи темпото, но не забравяйте да вземете почивка от половин минута между подходите. Ако правите упражнението ежедневно, след месец кожата на петата точка ще стане гладка.

Ходенето по дупе е полезно не само за задните части, но и за талията, корема и страните. Това е отлична профилактика на проблемите на лумбалния гръбначен стълб, които неизбежно рано или късно се усещат, когато човек прекарва по-голямата част от времето си в едно положение и практически не се движи. За да направите ходенето забавно и интересно, можете да включите любимата си ритмична музика.

Сред другите упражнения, в допълнение към „ходенето“ на петата точка, кляканията от коленете настрани, наклонените напади от изправено положение, както и свиването на задните части при изпълнение на мост на раменете са подходящи за разнообразие в домашните тренировки .

Обвивки у дома

Най-ефективните и любими обвивки за мнозина са тези, базирани на мед. Разбира се, не е нужно да правите тези процедури, но тогава няма да можете да получите бърз резултат. Целулитът ще изчезне, но бавно, а липсата на желаната гладкост на кожата ще се превърне в демотиватор.

Опаковането, независимо от основата, на която се извършва, се основава на следните основни принципи:

1. в деня преди сесията не забравяйте да проверите сместа за липса на кожни алергии;
2. Преди процедурата кожата се затопля с горещ душ с ръкавица, потупване, масаж;
3. трябва да увиете проблемните зони без натискане и да облечете топли дрехи отгоре, освен ако не е посочено друго в препоръките за състава;
4. Не можете да правите никаква физическа активност;
5. продължителността на процедурата е от час до два; ако започне да гори силно, това означава, че е време да премахнете състава;
6. След увиване можете да вземете душ, но не и вана, трябва да нанесете овлажнител.

Сместа за обвиване може да се приготви по следните рецепти:

1. вземете 3 с.л. л. канела и бяла глина, добавете 4 капки етер и топла вода;
2. на 100 гр. основа добавете 2 ч.л. мед, сметана, горчица;
3. За 100 г основа вземете 1/2 ч.л. кафе, лют червен пипер, мед;
4. на 100 гр. основа добавете 2 ч.л. горчица и мазен кефир.

Обобщаване

За да се отървете от омразния целулит, трябва редовно да:

1. Преминете от нездравословни към здравословни храни. Пийте няколко чаши вода сутрин и много течности през целия ден. Разхождайте се без прекъсване на чист въздух поне половин час.
2. В продължение на цял месец през ден правете сух масаж с четка, вземете душ и нанесете крем с добавка на етерично антицелулитно масло и след това преминете към поддържащия режим.
3. Ходете на дупето си всеки ден в продължение на 15-20 минути, като постоянно променяте посоката и увеличавате интензивността.
4. Ако искате бързи резултати, трябва да правите обвивката 2 до 3 пъти седмично.

Ако изпълните всички тези четири стъпки, няма да останат следи от портокалова кора.

Целулитът е съвременен проблем за много жени от различни теглови и възрастови категории. Краката, задните части и бедрата са най-уязвимите места за този дефект. Кожата става отпусната и се покрива с малки трапчинки, губейки еластичност.

Това се дължи на появата на излишни мастни натрупвания и нарушено кръвообращение. За щастие има много средства и начини да се отървете от целулита по краката и дупето.

Причини за появата на портокалова кора

Най-„любимите“ части на тялото за целулит са коремът, дупето, горната част на краката и бедрата. За да избегнете неприятно заболяване, трябва да знаете някои съвети и да следвате препоръките.

В момента появата на „портокалова кожа” (това е второто име на целулита) е възможна поради десетки причини. Най-често срещаните от тях:

1. 
   
   
   
   Хормонален дисбаланс.
2. Лошо хранене.
3. Пасивен начин на живот.
4. Лоши навици (пушене, прекомерна употреба на алкохол).
5. стрес.

Когато течността се натрупа в тялото, причинявайки възпаление в клетките, процесът на отстраняване на излишната течност от лимфата се нарушава.

Полученият оток от своя страна нарушава кръвообращението в клетките.

Появата на "портокалова кора" има няколко етапа:

1. Първият етап: бучката е невидима при притискане на част от кожата.
2. Втори етап: бучката се забелязва при стискане.
3. Трети етап: малки вдлъбнатини се забелязват при изправяне.
4. Четвърти етап: Бучките са много забележими във всяка позиция.

Според статистиката 85% от жените страдат от целулит. Мъжете не са запознати с този проблем.

Това е пряко свързано с местоположението на мастните тъкани: при момичетата те са разположени по цялото тяло, тъй като изпълняват защитна функция. Ето защо се смята, че появата на бучки по тялото е вид защитна реакция на тялото, тъй като нежният пол е надарен с репродуктивна функция и тялото им просто се нуждае от „спасение“ от външни влияния.

Но във всеки случай процесът на появата на „кора“ не е особено обнадеждаващ, тъй като отдавна е класифициран като дефект на фигурата.

Начини за борба с целулита

Ако следвате най-простите препоръки, може дори да не знаете за проблема с туберкулите по тялото. Освен това воденето на здравословен начин на живот и спортуването се превърнаха в нова модна тенденция.

Има огромен брой препоръки как да премахнете „портокаловия слой“ и как да се отървете от този проблем в съвременния свят. За да избегнете неприятната поява на „портокалова кора“ по женското тяло, Следните храни трябва да бъдат включени в диетата:

1. 
   
   
   
   Морска храна. Те помагат за елиминирането на токсините. Препоръчително е ежедневно да ядете морски дарове, особено водорасли.
2. Витамин Е - повишава еластичността на кожата, намира се в соево и зехтин, ядки, лешници, боб, говеждо месо, каша от елда, домати, круши, банани.
3. Натурални и прясно изцедени сокове.
4. Пречистена вода, зелен чай.
5. Овесена каша с добавка на плодове, мед, стафиди.
6. Ананас, ягода.

Обратно, препоръчително е да избягвате определени храни или да сведете до минимум консумацията им. За да избегнете излагането на „портокалова кожа“:

1. брашнен.
2. Сладка.
3. Алкохол (особено бира и шампанско).
4. Бял ориз.
5. Кафе и черен чай.
6. Сол.

Ефективни са обвивките от бяла и синя глина.

За тази обвивка се препоръчва да добавите етерични масла от портокал, грейпфрут и суха канела. Вземете горните съставки и прозрачно хранително фолио. Смесете глина (около 100 г) с топла вода, добавете 10 капки цитрусови масла и 2 супени лъжици канела на прах. Разбийте до гладка смес. Нанесете тънък слой върху проблемните зони, увийте с филм и оставете за 30 минути. След това изплакнете с топла вода и третирайте с овлажнител.

Скраб от кафе със сол. Това е рецепта за домашен скраб от натурално смляно кафе и морска сол. Смесете всички съставки.

С масажиращи движения третирайте зоните, където има туберкули. По време на процеса може да се появи леко усещане за парене. След процедурата е необходимо да смажете кожата с крем.

Ябълков оцет може да помогне и в борбата с целулита. Трябва да се прилага два пъти дневно в продължение на 20 дни, в посока от коленете към бедрата, отдолу нагоре.

Оцетът ще помогне и при обвивания. Можете да направите сместа по следния начин: вземете равни части вода и оцет, цитрусово етерично масло. Нанесете върху дупето, краката, бедрата, корема и увийте с прозрачно фолио, оставете за един час. След това изплакнете с вода и нанесете крем за тяло.

Също така се използва маслена смес (грейпфрут, здравец, канела, бергамот, индийско орехче). Смесете 10 капки от всяка съставка и нанесете получената маса върху проблемните зони с масажни движения.

Няма да можете бързо да се отървете от „портокаловата кожа“, трябва да положите много усилия и да дадете по-голям принос на тялото си. Все още има много въпроси относно това как да се отървете от целулита по бедрата и дупето. Има много информация в интернет, списания и форуми.

Този проблем не може да бъде преодолян без физическа активност.

Но за профилактика е по-добре да отделяте време за гимнастически упражнения 2-3 пъти седмично. Има специална програма за обучение, която включва специални упражнения за целулит по краката и дупето:

1. 
   
   
   
   Скачане на въже - няколко подхода по 50 пъти.
2. Клекове - 4 серии по 25 повторения. Можете да правите това упражнение с дъмбели с тегло не повече от 3 кг.
3. Махове с крака - 15 пъти на всеки крак, достатъчни са 2 повторения.
4. Напади на всеки крак - 20 пъти, 2 серии.

Как да се отървете от целулита на дупето е належащ въпрос днес.

Отговорът е много близък: трябва да се придържате към диета и да спортувате редовно. По-добре е балансираното хранене и спортните дейности да станат част от живота на всяка жена.

Комплексът от натоварвания на долната част на тялото включва ефективни упражнения. Тази тренировка ще натовари мускулите на задните части и задната част на крака:

1. Седнете на гладък под, краката и гърба са изправени. Сключени ръце над главата. Движете се с дупе на пода, първо напред, след това назад. Правете упражнението, докато имате достатъчно сила.
2. Повдигнете крака си и го дръжте напрегнат възможно най-дълго. Бавно го спуснете надолу. Повторете това упражнение 20 пъти за всеки крак. Постепенно увеличавайте натоварването.

Практикувайки този метод, можете да видите резултата след 4 седмици, но при едно условие: часовете трябва да са редовни, поне 5 пъти седмично.

Освен това има и други ефективни упражнения.

Например, упражнението „велосипед“ може да се прави както на симулатор, така и у дома.

Бягането е първият помощник в намаляването на еластичността на кожата.

Скачането на въже също помага.

Плуването е много добър тонизиращ мускул; 2 сесии седмично ще бъдат достатъчни. Основното е да дадете силен отпор на врага на женското тяло.

Има много козметика под формата на кремове и мехлеми. Тяхната ефективност не е доказана, най-често това ще бъде загуба на пари. Целулитното „покритие“ няма да намалее под въздействието на обикновен крем, изисква по-строги методи на въздействие.

Лимфодренажният масаж е специална масажна техника, насочена към намаляване на отделните части на тялото и премахване на „портокаловата кожа“. Може би това е едно от най-популярните и ефективни средства за борба и профилактика на целулита. Специално устройство действа върху лимфата на тялото, като я почиства от токсини, излишни течности и мастни натрупвания. В резултат клиентите получават еластично, тонизирано и здраво тяло.

Първоначално тази процедура се използва срещу подуване и за следоперативно възстановяване. В наши дни този вид масаж се използва за корекция на тялото и туберкулозата. Само след 10 процедури можете да се отървете от целулита. Процедурата има и противопоказания:

1. Тромбоза.
2. Болести на сърцето и кръвоносните съдове.
3. Изгаряния.
4. Невралгия.
5. Бременност
6. Онкологични заболявания.

Съвременният проблем с кожните дефекти е много често срещан, но сега се предлагат много методи за решаване на този проблем. Медицината не стои неподвижна и скоро въпросите как да се отървете от целулита на дупето и краката ще изчезнат.

Струва си да се помни, че целулитът не е болест, а е вик на тялото за помощ, тъй като този проблем засяга не само външния вид, но и нарушаването на микроциркулацията. Освен това появата на бучка кора засяга не само хора с наднормено тегло, но и много тънки и млади хора. Колкото по-рано започне борбата с врага на женската красота, толкова по-лесно е да се отървете от него и да предотвратите появата му.

Целулитът е проблем, който тревожи много жени. И въпреки че не представлява опасност за здравето, изглежда доста непривлекателно, причинявайки психологически дискомфорт. Частите от тялото, които са най-податливи на него, са краката и задните части и може да се появи независимо от типа на тялото и възрастта. Това се провокира от много причини: липса на физическа активност, заседнал начин на живот, грешки в диетата. За да премахнете целулита от краката и задните си части, ще трябва да опитате. Ще трябва да работите върху това дълго време, което ще включва набор от мерки. Но първо трябва да разберете защо се появява целулитът.

Причини за целулит

Целулитът по краката и дупето, от който ще се опитаме да разберем как да се отървем, е следствие от забавяне на метаболитните процеси, както и от нарушен лимфен поток и кръвообращение. В допълнение, като предпоставки за възникване на проблема могат да бъдат идентифицирани:

1. Промени, свързани с възрастта;
2. Заседнал начин на живот, липса на физическа активност;
3. Наследствен фактор;
4. Наднормено тегло. Целулит може да има и при слаби хора, но пълните момичета са по-склонни към него;
5. Злоупотреба със солариум. Факт е, че ултравиолетовите лъчи увреждат еластиновите влакна, в резултат на което еластичността на кожата намалява;
6. Лоши навици, които допринасят за натрупването на токсини в тялото;
7. Липса на течности, забавяне на метаболитните процеси в организма;
8. Хормонални смущения, които увеличават естрогена, което води до влошаване на състоянието на кожата.
9. Лошо хранене. Редица храни предизвикват натрупване на токсини и допринасят за появата на целит. Липсата на течност също е лоша.

Етапи на целулита

Преди да разберете как да премахнете целулита на краката и дупето, трябва да определите степента на този проблем:

1. Първи етапаз Визуално не се вижда, но ако стиснете кожата между пръстите си, върху нея ще се виждат неравности.
2. Втори етап. Подутините стават по-забележими. По корема, задните части и бедрата се появява портокалова кора.
3. Трети етап. Проявява се чрез подуване на тъканите и очевидни туберкули.
4. Четвърти етап. По кожата има забележими синкави фиброзни петна.

В началния етап премахването на целулита е много по-лесно. За да направите това, достатъчно е да спортувате, както и редовно да масажирате проблемните зони със скраб.

Как да премахнете целулита от бедрата и задните части: методи

Колкото по-рано започнете да се борите с целулита, толкова по-добре. При първите прояви можете да се отървете от него достатъчно бързо. В същото време интегрираният подход и редовността на предприетите мерки са важни. Набор от начини за борба с целулита трябва да включва следното:

1. корекция на диетата;
2. физическа дейност;
3. масаж и обвивки;
4. отказ от лоши навици;

Така в ранните стадии на целулита ще забележите първите резултати в рамките на месец.

Трябва да използвате козметика, а също и да преразгледате начина си на живот. Вашата диета трябва да включва здравословни храни. Препоръчва се да се изключат пържени, солени и сладкиши. Дневният режим и достатъчната почивка също са важни. За премахване на целулита от дупето и краката се препоръчва да се използва физически упражнения, които, наред с други неща, ще подобрят кръвообращението и метаболизма.

Правилно хранене за борба с целулита

За да се справите с това как да премахнете целулита от бедрата и задните части, трябва да преразгледате диетата си. Не трябва да гладувате - менюто трябва да включва всички необходими витамини и минерали. Целта на правилното хранене е намаляване на калорийния прием и ускоряване на метаболитните процеси. Следвайте тези указания:

1. Препоръчително е да се ограничи количеството сладкиши, брашно, мазни, пържени храни в диетата. Сред методите за готвене трябва да се даде предпочитание на варене, задушаване, печене и пара.
2. Включете в менюто си зеленчуци, плодове, билки, бобови растения и зърнени култури.
3. В борбата с целулита са полезни постните меса и риба, млечните продукти и боровинките. Месни и рибни ястия на пара или на скара.
4. Полезни са прясно изцедените сокове без захар. Можете да ги приготвите от ананас, ябълки, моркови.
5. Също така е важно да пиете достатъчно вода - тя помага за премахването на отпадъците и токсините от тялото и ускорява метаболизма.
6. Препоръчва се да се яде често и на малки порции.
7. Опитайте се да изключите от диетата си храни, които съдържат трансмазнини, като майонеза, маргарин, печива и т.н.
8. Включете в диетата си храни, които помагат за активното премахване на токсините от тялото. Сред тях лидери са шипките, джинджифилът, цикорията и черната ряпа.

Упражнение за борба с целулита

Упражнението е чудесен начин да тонизирате тялото си, да напомпате дупето си и да премахнете целулита от краката си. Те ще дадат отлични резултати, ако ги изпълнявате редовно, съчетани с правилно хранене и допълнителни мерки. Чрез натоварване на мускулите на проблемните зони се подобрява кръвообращението, което допринася за по-доброто разграждане на мазнините.

В това отношение отлично действат интензивните тренировки: бягане или бързо ходене, колоездене, плуване.

Следните упражнения се използват за работа на мускулите на задните части и краката:

1. Подскачане нагоре. Можете да използвате обикновени крикове за скачане или въже за скачане.
2. Бягане на място с високо повдигане на бедрата, както и бягане с крака назад.
3. Клякове с крака на ширината на раменете и изпънати напред ръце. Препоръчително е да направите 2-4 подхода по 30 пъти. Колкото по-широка е позицията на краката, толкова по-ефективни са упражненията.
4. Нападаниякоето може да се направи с малки дъмбели. Упражнението включва широка стъпка напред, докато бедрото трябва да остане успоредно на пода.
5. Полезно упражнение за еластичността на задните части - глутеален мост. Трябва да легнете по гръб със свити колене и да повдигнете таза нагоре.
6. Упражнение "велосипед„в легнало положение. Повтаряйте движенията поне 3-4 минути.
7. Работи добре ходене по задните части. Седнете на пода, изпънете краката си пред себе си и се движете през задните части.

Упражненията помагат да се отървете от целулита на дупето и краката, да оформите красива текстура и да стегнете кожата. За да постигнете максимални резултати за кратко време, повторете набора от упражнения 3-4 пъти седмично.

Как бързо да премахнете целулита на дупето с козметични процедури

Друг важен момент в това как да се отървете от целулита на задните части и краката са козметичните процедури. Всички видове ексфолианти, масажи, обвивания се предлагат както у дома, така и в салоните за красота. Моля, имайте предвид, че редица процедури имат своите противопоказания. Например, при разширени вени обвивките може да са забранени, но масажът е полезен.

Ексфолиантите ви позволяват да премахнете мъртвите клетки, а също така помагат за затопляне на тъканите, премахвайки излишната течност и токсините от тях. За засилване на ефекта е препоръчително да ги комбинирате с масаж.

За да си приготвите скраб у дома, можете да използвате смляно кафе, смесвайки го с мед, растително масло или обикновен душ гел.

Можете също да използвате ексфолианти на основата на фина морска сол, добавяне на масло, мед и сметана. Препоръчително е да използвате скраба няколко пъти седмично.

Баните са добър начин за премахване на целулита от задните части у дома. За подобряване на резултата Можете да използвате морска сол, сода, етерични масла. За да се разтвори по-добре етерът, той може да се смеси с мед. Особено ефективни в борбата с целулита са естерите на цитрусови плодове, хвойна и розмарин.

След вана хидратирайте кожата си със специален антицелулитен продукт.

Обвивките са чудесен начин за премахване на целулита от задните части и краката. Вкъщи можете да използвате специални формулировки, които имат затоплящ ефект и осигуряват добър кръвен поток. Могат да се използват следните смеси:

1. Бялата глина, смесена с вода, е отлично средство за абсорбиране на вредни вещества.
2. Можете да използвате същото смляно кафе, като го разреждате с вода и добавяте мед, нарязан джинджифил и няколко капки портокалов етер (или друг цитрус).
3. Използва се комбинация от бебешки крем и мехлем от лют червен пипер, което води до добър загряващ ефект.

След като нанесете сместа върху проблемните зони, увийте ги в стреч фолио и отгоре завийте с одеяло. Процедурата трябва да продължи 30-40 минути.

Можете също така да използвате етерични масла, лечебни хребети и морски водорасли за обвивки. След като изтече необходимото време, почистете кожата си с вода и отгоре нанесете хидратиращ крем.

Масажът помага за премахване на целулита по дупето и бедрата, независимо от стадия на целулита. За да го изпълните, не е необходимо да имате специални умения. Същността на лимфодренажния масаж е поглаждане на проблемните зони по посока на лимфния поток. За да масажирате краката си, извършвайте движения от коленете към задните части.

Когато масажирате, избягвайте резки движения и силен натиск, които могат да причинят увреждане на кръвоносните съдове. Основни масла и кремове могат да се използват като помощни средства за масаж.

Полезен е масажът с мед. За да приготвите сместа, трябва да смесите две супени лъжици мед с етерично масло с антицелулитен ефект. Сместа трябва да се нанесе върху дланите, след което те се притискат плътно към проблемната зона и рязко се откъсват за 12-16 минути. Това помага за отстраняване на течности и токсични вещества от кожата, след което след процедурата трябва да вземете душ.

Можете да правите сух масаж, без допълнителни продукти. Това ще помогне за подобряване на лимфния поток и кръвния поток. Препоръчително е да използвате твърда четка и да завършите масажа с контрастен душ.

Помага в борбата с портокаловата кожа смес от зехтин и хвойново масло. Втрийте сместа старателно в кожата. Можете също така да използвате различни лентови и ролкови масажори и масажни четки за масаж. Ефективни са различни механични устройства: вакуумни, ултразвукови, инфрачервени.

За да се отървете от целулита на дупето и бедрата, се препоръчва да използвате всички горепосочени препоръки за поне месец. Резултатът, който ще получите, ще се определя от стадия на целулита и вашето старание.

Как да се отървете от целулита - полезно видео