快速去除腿部和臀部的脂肪团

您可以自行消除问题部位的脂肪团。有一些有效的技巧和方法可以在家中使用，三到四个星期即可见效。要了解如何正确处理“橘皮”，首先要了解它是什么。

脂肪团是皮下脂肪结构的变化，最常见于体重过重的人。脂肪陷阱通常形成在有问题的部位——小腿、大腿、臀部。与普遍的看法相反，许多瘦女孩都患有脂肪团。

有很多补救措施和方法可以去除橘子皮，这表明这个问题是慢性的。如果你停止执行某些操作，它就会回到原来的位置，因此对抗脂肪团是必须定期遵循的特定仪式。

每个受此问题影响的人都希望去除凹凸不平的皮肤并恢复光滑的皮肤，但必须立即采取行动，而不仅仅是使用昂贵的面霜。通过一系列旨在消除脂肪斑的措施可以取得良好的效果，这非常适合在家中进行。

为什么会出现脂肪团以及哪些因素导致其形成？

橘皮是水液瘀滞的结果，导致脂肪组织中大量胶原纤维堆积。这会干扰微循环。缺乏活跃的淋巴和血流、新陈代谢受损会导致脂肪组织的重组。

引起橘皮组织的因素如下：

1. 抽烟;
2. 怀孕和分娩；
3. 饮食失调；
4. 体重增加和减少，尤其是由于快速节食而导致的体重增加和减少；
5. 流产;
6. 缺乏体力活动。

女性代表最容易受到这个问题的影响。

没有什么灵丹妙药可以完全消除大腿、小腿和臀部的脂肪团。如果你只依靠按摩或裹身，你不可能减掉 5-15 公斤。措施必须全面。

一种极其通用的方法，包括四个强制性条件，可以让您实现以下效果：

1. 特殊营养（抗脂肪团），辅以步行；
2. 淋巴引流干按摩；
3. 旨在对抗橘皮现象的特别练习；
4. 对问题区域进行包裹。

如果你严格遵循每一点，用不了多久就会看到效果，你的皮肤会恢复光滑。

适当的营养和步行

当然，广告中的面霜和其他产品对对抗皮下脂肪斑做出了贡献，但是，与任何化妆品一样，它们并不能取代解决问题的正确方法。只有精心设计的饮食和在新鲜空气中散步才能为脂肪组织的“健康”奠定基础。没有这两个组件，根本不可能达到预期的结果。问题要么仍然存在，要么脂肪团只会部分消失。

自身体重每公斤，需要喝20-30毫升干净的水。碳酸饮料、天然果汁、咖啡和茶不包括在内。要控制液体的饮用量，请拿一个瓶子并装满水，然后在两次服药之间从 50 至 100 毫升的容器中饮用。起床时喝两杯水的习惯被认为是有用的。

不含有害食物——酒精、糖果、酵母烘焙食品、糖、熏制食品、白面粉、咸味食品、大量咖啡。良好且正常的大便起着重要作用。你绝对应该吃富含益生菌的食物——天然发酵奶制品、酸菜，以及含有车前子纤维、亚麻籽和油饼的富含纤维的蔬菜。菜单的编制应考虑到身体的个体特征。

碳水化合物的含量必须低。饮食包括低GI和中等GI的食物。这些不是大型鱼类、蔬菜和肉类。建议每天吃不超过500克的水果、中等份量的谷物、健康的植物油、脂肪含量适中的发酵乳制品。最主要的是碳水化合物不是无限量消耗的。

应特别注意矿物质和维生素。如果饮食中 Omega-6 过量，那么 Omega-3 就会供不应求。螺旋藻、橄榄油、海藻、鳄梨、核桃和鱼油可以弥补脂肪酸的缺乏。这种食物必须包含在饮食中。

最少的体力活动是以中等速度步行半小时。这大约是2.5-3公里。尤其是在 30 岁之后，应该优先考虑体育锻炼，而不是有氧运动，其中大部分可以在家完成。你自己的体重将是一个很好的负载。与快节奏不同，慢节奏会让你筋疲力尽，直到你的膝盖发抖，这是不可否认的优势。建议进行calanetics、普拉提、oxysize 和bodyflex。

干刷按摩

有许多针对臀部和腿部的抗脂肪团按摩技术 - 使用擀面杖、罐子、Lyapko 滚轮、竹棍以及手动按摩。在家里，最有效、最实惠的方法是使用刷子进行干燥。它可以刺激淋巴液流出，帮助血液微循环正常化，还可以去除死皮层。按摩完成后，皮肤已完全准备好吸收手术后涂抹的治疗成分。如果该疗程不仅针对问题部位，那么身体的所有储备都会被使用，净化过程也会被激活，这对健康来说是不可否认的优势。

进行淋巴引流干按摩时，需要使用天然鬃毛的干刷。如果这是戴在手上的特殊装置，那么您可以一次拿两个。最好购买不仅带有用于放在手掌上的环的刷子，而且还带有可以让您按摩背部的细长手柄的刷子。不仅可以携带特殊的按摩器，还可以携带鞋类，最重要的是带有木质底座的。

使用刷子进行干式抗脂肪团按摩的正确技术包括：

1. 沿着淋巴液流动方向从下到上、从外围到中心的运动；
2. 节奏宜缓慢、拖长，但不宜过快、突然；
3. 你需要按压皮肤，直到出现轻微的刺痛感，皮肤变成粉红色，这种感觉是愉快的，但不痛苦；
4. 允许向一个方向移动不超过3次；
5. 首先，以直接的动作抚摸皮肤，然后以打圈的方式进行温热动作。

全身运动模式

当没有时间进行全面按摩时，您可以将自己限制在有问题的部位。您需要做的第一件事是同时轻轻地、从容地按压两侧刺激腹股沟淋巴结。

会议结束后，洗澡。理想的选择是对比色。您可以通过将冷水倒在腿、大腿和臀部上来将其限制在有问题的区域。用毛巾吸干皮肤。使用添加了具有抗脂肪团功效的精油的乳液。这些天然产品具有美妙的香气，并且已被证明非常有效。对抗脂肪团最好的油是柠檬、葡萄柚、迷迭香、茴香、天竺葵和杜松子油。

程序的数量是单独规定的。这完全取决于您的皮肤的敏感程度。在与橘皮作斗争期间，建议每隔一天进行一次按摩。第一个月应保持类似的频率。当皮肤变得光滑后，每周至少进行2-3次保养按摩，持续进行。否则，橘皮组织会再次出现。

你不能每天都按摩。患有炎症性皮肤病、内分泌系统紊乱和体温过高的患者禁止参加该课程。

用屁股走路

针对臀部和臀部的锻炼有很多，但并非所有锻炼都适合在家做，而且也并不总是能立竿见影。最有效、最理想的独立表演被认为是用屁股“走路”。无需付出巨大的努力，一个月内皮肤就恢复光滑。

您需要在第五个点上来回绕圈行走一刻钟——步行 2 分钟，休息 30 秒。第一节课应该从10分钟开始，然后在一周内增加到15分钟。在练习过程中，他们不断改变方向，应该考虑到向后走总是比较困难，并增加步伐，但请务必在两次进场之间休息半分钟。如果每天坚持锻炼，一个月后第五点的皮肤就会变得光滑。

用屁股走路不仅对臀部有益，对腰部、腹部和两侧也有好处。这是对腰椎问题的极好预防，当一个人大部分时间处于一个姿势并且几乎不动时，迟早会不可避免地感觉到腰椎问题。为了让步行变得有趣有趣，您可以打开您最喜欢的节奏音乐。

其他动作中，除了第五点的“走”之外，从膝盖到侧边的深蹲、站姿的斜弓步、肩上桥时的挤压臀部等，都适合家庭训练的多样化。 。

在家裹着

对于许多人来说，最有效和最喜欢的包裹是基于蜂蜜的包裹。当然，你不必执行这些程序，但这样你就无法快速得到结果。橘皮组织会消失，但速度会很慢，并且皮肤缺乏所需的光滑度将成为一个消极因素。

包装，无论其执行的基础如何，都基于以下基本原则：

1. 疗程前一天，请务必检查混合物是否有皮肤过敏情况；
2. 手术前，戴上手套用热水淋浴使皮肤变暖，轻拍、按摩；
3. 除非成分建议中另有说明，否则您需要包裹有问题的区域（不要挤压），并在上面穿上保暖的衣服；
4. 您不能进行任何体力活动；
5. 该过程的持续时间为一到两个小时；如果开始强烈燃烧，则意味着是时候去除成分了；
6. 包裹好后可以淋浴，但不能泡澡，需要涂抹保湿霜。

包装混合物可以根据以下配方制备：

1. 取3汤匙。湖肉桂和白土，加4滴乙醚和温水；
2. 每 100 克碱添加 2 茶匙。蜂蜜、酸奶油、芥末；
3. 对于 100 克碱，取 1/2 茶匙。咖啡、红辣椒、蜂蜜；
4. 每 100 克碱添加 2 茶匙。芥末和脂肪开菲尔。

总结

为了摆脱令人讨厌的脂肪团，您需要定期：

1. 从不健康食物转向健康食物。早上喝几杯水，全天喝大量液体。在新鲜空气中不间断地步行至少半小时。
2. 整整一个月，每隔一天，用刷子做一次干按摩，淋浴并涂上添加抗脂肪精油的霜，然后转入保养方案。
3. 每天用屁股走路 15-20 分钟，不断改变方向选择并增加强度。
4. 如果你想快速见效，每周需要包扎2到3次。

如果你遵循这四个步骤，就不会有橘子皮的痕迹了。

对于许多不同体重和年龄组的女性来说，脂肪团是一个现代问题。腿、臀部和大腿是最容易出现这种缺陷的地方。皮肤变得松弛，布满小酒窝，失去弹性。

这是由于出现过多的脂肪沉积和血液循环受损而发生的。幸运的是，有很多补救措施和方法可以消除腿部和臀部的脂肪团。

橘皮出现的原因

脂肪团最“喜欢”的身体部位是腹部、臀部、大腿和大腿。为了避免不愉快的疾病，您需要了解一些提示并遵循建议。

目前，“橘皮”（橘皮组织的第二个名称）的出现可能有多种原因。 其中最常见的是：

1. 
   
   
   
   荷尔蒙失衡。
2. 营养不良。
3. 被动的生活方式。
4. 不良习惯（吸烟、过量饮酒）。
5. 压力。

当液体积聚在体内，引起细胞炎症时，淋巴清除多余液体的过程就会受到干扰。

由此产生的水肿反过来会扰乱细胞的血液循环。

“橘子皮”的出现有几个阶段:

1. 第一阶段：挤压皮肤某些部位，看不到硬块。
2. 第二阶段：挤压时明显有块状。
3. 第三阶段：站立时有明显的小凹陷。
4. 第四阶段：任何位置的凹凸感都非常明显。

据统计，85%的女性患有橘皮组织。男人对这个问题并不熟悉。

这与脂肪组织的位置直接相关：在女孩中，脂肪组织遍布全身，因为它们具有保护功能。因此，人们认为，身体出现疙瘩是身体的一种保护反应，因为女性具有生殖功能，她们的身体只是需要“拯救”免受外界影响。

但无论如何，“结痂”出现的过程并不是特别令人鼓舞，因为它长期以来一直被归类为身材缺陷。

对抗橘皮组织的方法

如果您遵循最简单的建议，您可能甚至不知道身体结节的问题。此外，引领健康生活方式、运动已成为新的时尚潮流。

关于如何去除“橙色层”以及如何摆脱现代世界的这个问题有大量的建议。为避免女性身体出现令人不愉快的“橘皮纹”， 饮食中应包括以下食物：

1. 
   
   
   
   海鲜。它们有助于消除毒素。建议每天吃海鲜，尤其是海藻。
2. 维生素E——增加皮肤弹性，存在于大豆和橄榄油、坚果、榛子、豆类、牛肉、荞麦粥、西红柿、梨、香蕉中。
3. 天然和鲜榨果汁。
4. 纯净水、绿茶。
5. 燕麦片加水果、蜂蜜、葡萄干。
6. 菠萝、草莓。

相反，建议避免某些食物或尽量减少食用。 为了避免接触“橘皮”：

1. 粉状。
2. 甜的。
3. 酒精（尤其是啤酒和香槟）。
4. 白米。
5. 咖啡和红茶。
6. 盐。

由白色和蓝色粘土制成的包裹物非常有效。

对于这种包裹，建议添加橙子、葡萄柚和干肉桂精油。取上述材料和透明保鲜膜。将粘土（约 100 克）与温水混合，加入 10 滴柑橘油和 2 汤匙肉桂粉。搅拌直至光滑。在问题区域涂抹薄薄一层，用薄膜包裹并放置 30 分钟。然后，用温水冲洗并涂上保湿霜。

咖啡磨砂膏加盐。这是由天然研磨咖啡和海盐制成的自制磨砂膏的配方。混合所有成分。

使用按摩动作治疗有结节的区域。在此过程中可能会出现轻微的烧灼感。手术后，您需要用乳霜润滑皮肤。

苹果醋 还可以帮助对抗脂肪团。必须每天涂抹两次，持续20天，从膝盖到臀部的方向，从下到上。

醋也有助于包裹。您可以这样制作混合物：取等量的水、醋、柑橘精油。涂抹于臀部、小腿、大腿、腹部，并用透明薄膜包裹，放置一小时。然后，用水冲洗并涂上润肤霜。

还用过 油混合物 （葡萄柚、天竺葵、肉桂、佛手柑、肉豆蔻）。将每种成分混合 10 滴，然后通过按摩动作将所得物质涂抹到有问题的区域。

你不可能很快就去掉“橘皮”，你需要付出很多努力，为你的身体做出更大的贡献。关于如何消除大腿和臀部的橘皮组织，目前仍有很多疑问。互联网、杂志和论坛上有很多信息。

没有体力活动就无法克服这个问题。

但为了预防，最好每周花时间进行2-3次体操锻炼。有一个特殊的培训计划，其中包括 针对腿部和臀部脂肪团的特殊练习：

1. 
   
   
   
   跳绳——多次接近50次。
2. 深蹲 - 4 组，每组 25 次。您可以使用重量不超过3公斤的哑铃进行此练习。
3. 腿部摆动 - 每条腿 15 次，重复 2 次就足够了。
4. 每条腿弓步 - 20 次，2 组。

如何消除臀部脂肪团是当今紧迫的问题。

答案非常接近：您需要坚持饮食并定期锻炼。均衡的营养和体育活动最好成为每个女性生活的一部分。

下半身的复杂负荷包括有效的练习。 这项锻炼将锻炼臀部和腿后部的肌肉：

1. 坐在光滑的地板上，双腿和背部伸直。双手交叉举过头顶。将臀部放在地板上，先向前，然后向后。只要有足够的力量就可以进行练习。
2. 抬起你的腿并尽可能长时间地保持紧张。慢慢地把它放下来。每条腿重复此练习 20 次。逐渐增加负荷。

练习这个方法，4周后就可以看到效果，但有一个条件：上课必须规律，每周至少5次。

此外，还有其他有效的练习。

例如，“自行车”练习既可以在模拟器上进行，也可以在家里进行。

跑步是降低皮肤弹性的第一助手。

跳绳也有帮助。

游泳是一种非常好的肌肉锻炼方法；每周 2 次就足够了。主要是对女性身体的敌人给予强力的回击。

有许多面霜和软膏形式的化妆品。它们的有效性尚未得到证实；大多数情况下这只是浪费金钱。在普通乳霜的影响下，橘皮组织“覆盖”不会减少；它需要更严厉的影响方法。

淋巴引流按摩是一种旨在减少身体个别部位、消除“橘皮”的特殊按摩手法。也许这是对抗和预防橘皮组织最流行、最有效的方法之一。一种特殊的装置作用于身体的淋巴，清除毒素、多余的液体和脂肪沉积。结果，客户获得了富有弹性、健美和健康的身体。

最初，该手术用于消肿和术后恢复。如今，这种类型的按摩被用来矫正身体和结节。只需 10 次手术后，您就可以消除脂肪团。 该手术也有禁忌症：

1. 血栓形成。
2. 心脏和血管疾病。
3. 伯恩斯。
4. 神经痛。
5. 怀孕。
6. 肿瘤疾病。

现代皮肤缺陷问题非常普遍，但现在提出了许多方法来解决这个问题。医学不会停滞不前，很快关于如何消除臀部和腿部脂肪团的问题就会消失。

值得记住的是，脂肪团不是一种疾病，而是身体的呼救声，因为这个问题不仅涉及外观，还涉及微循环的破坏。此外，块状外壳的出现不仅影响超重的人，而且影响非常苗条的年轻人。与女性美的敌人的斗争越早开始，就越容易摆脱它并防止它的出现。

橘皮组织是很多女性都担心的问题。虽然它不会对健康造成危害，但它看起来相当不美观，会引起心理不适。最容易受影响的身体部位是腿部和臀部，无论体型和年龄如何，都可能发生这种情况。 这是由多种原因引起的：缺乏体力活动、久坐的生活方式、饮食错误。 要去除腿部和臀部的脂肪团，您必须尝试一下。你将需要在这方面进行很长时间的努力，其中将包括一系列措施。但首先你需要弄清楚为什么会出现橘皮组织。

橘皮组织的原因

我们将尝试找出消除腿部和臀部脂肪团的方法，这是新陈代谢过程减慢以及淋巴流动和血液循环受损的结果。此外，以下可以确定为问题出现的先决条件：

1. 与年龄有关的变化；
2. 久坐的生活方式，缺乏体力活动；
3. 遗传因素；
4. 超出的重量。消瘦的人也会出现橘皮组织，但丰满的女孩更容易出现橘皮组织；
5. 滥用晒黑。事实上，紫外线会损害弹性蛋白纤维，从而导致皮肤弹性下降；
6. 不良习惯会导致体内毒素堆积；
7. 缺乏液体，体内代谢过程减慢；
8. 荷尔蒙紊乱会增加雌激素，导致皮肤状况恶化。
9. 营养不良。许多食物会导致毒素积聚并导致蜂窝炎的发生。缺乏液体也不好。

橘皮组织的阶段

在了解如何去除腿部和臀部的脂肪团之前，您需要确定此问题的严重程度：

1. 第一阶段我。它在视觉上不会出现，但如果你用手指挤压皮肤，就会在上面看到肿块。
2. 第二阶段。 颠簸变得更加明显。橘皮出现在腹部、臀部和大腿上。
3. 第三阶段。 表现为组织肿胀、结节明显。
4. 第四阶段。皮肤上有明显的蓝色纤维斑。

在初始阶段，消除橘皮组织要容易得多。为此，进行运动以及定期用磨砂膏按摩问题区域就足够了。

如何去除大腿和臀部的脂肪团：方法

越早开始对抗脂肪团就越好。在最初的表现中，您可以很快地摆脱它。与此同时，采取综合方法和定期采取的措施也很重要。 一系列对抗橘皮组织的方法 应包括以下内容：

1. 饮食矫正；
2. 体力活动;
3. 按摩和包裹；
4. 拒绝不良习惯；

因此，在橘皮组织的早期阶段，您会在一个月内注意到第一个结果。

您需要使用化妆品并重新考虑您的生活方式。您的饮食应包括健康食品。 建议排除油炸、咸味和甜食。 日常生活和充足的休息也很重要。 要去除臀部和腿部的橘皮组织，建议使用 体育锻炼，除其他外，可以改善血液循环和新陈代谢。

适当的营养可以对抗脂肪团

为了解决如何去除大腿和臀部脂肪团的问题，您需要重新考虑您的饮食。您不应该挨饿 - 菜单应包含所有必需的维生素和矿物质。适当营养的目标是减少热量摄入并加速新陈代谢过程。 请遵循以下准则：

1. 建议限制饮食中甜食、面粉、脂肪、油炸食品的摄入量。烹调方法中，应优先选择煮、炖、烤、蒸。
2. 菜单中包括蔬菜、水果、香草、豆类和谷物。
3. 瘦肉和鱼、乳制品和蓝莓有助于对抗脂肪团。蒸或烧烤肉类和鱼类菜肴。
4. 不加糖的鲜榨果汁是有益的。你可以用菠萝、苹果、胡萝卜来烹饪它们。
5. 喝足够的水也很重要——它有助于清除体内的废物和毒素并加速新陈代谢。
6. 建议经常少量食用。
7. 尽量从你的饮食中排除含有反式脂肪的食物，如蛋黄酱、人造黄油、烘焙食品等。
8. 在饮食中加入有助于积极清除体内毒素的食物。其中最主要的是玫瑰果、生姜、菊苣和黑萝卜。

锻炼对抗脂肪团

锻炼是调整身体、增强臀部活力和消除腿部脂肪团的好方法。如果您定期进行这些训练，并结合适当的营养和其他措施，它们将会产生出色的效果。通过对问题区域的肌肉施加负荷，可以改善血液循环，从而有助于更好地分解脂肪。

强化训练在这方面效果很好：跑步或快走、骑自行车、游泳。

以下练习用于锻炼臀部和腿部的肌肉：

1. 跳起来。 您可以使用常规的开合跳或跳绳。
2. 原地奔跑 臀部抬高，以及双腿向后扫的跑步方式。
3. 深蹲 双脚分开与肩同宽，双臂向前伸展。建议做2-4次，每次30次。腿的位置越宽，练习越有效。
4. 弓步可以用小哑铃来完成。该练习涉及向前迈一大步，同时大腿应与地板保持平行。
5. 对臀部弹性有用的练习—— 臀桥。 您需要仰卧，膝盖弯曲，骨盆向上抬起。
6. 锻炼 ”自行车“以躺着的姿势。重复该动作至少 3-4 分钟。
7. 效果很好 用臀部行走。 坐在地板上，在身前伸直双腿，移动臀部。

锻炼有助于消除臀部和腿部的脂肪团，形成美丽的纹理，并收紧皮肤。为了在短时间内获得最大效果，请重复一组练习 每周 3-4 次。

如何通过美容手术快速去除臀部脂肪团

如何消除臀部和腿部脂肪团的另一个重要点是整容手术。各种磨砂、按摩、裹敷在家里和美容院都可以进行。请注意，许多手术都有其禁忌症。例如，对于静脉曲张，可能会禁止包裹，但按摩是有用的。

磨砂膏可以去除死细胞，还可以帮助加热组织，去除多余的液体和毒素。为了增强效果，建议结合按摩。

要在家准备磨砂膏，您可以使用 研磨咖啡， 将其与蜂蜜、植物油或普通沐浴露混合。

您还可以使用 磨砂膏以细海盐为基础，添加油、蜂蜜和酸奶油。 建议每周使用几次磨砂膏。

洗澡是在家去除臀部脂肪团的好方法。为了改善结果 您可以使用海盐、苏打水、精油。 为了使乙醚更好地溶解，可以与蜂蜜混合。柑橘酯、杜松子酯和迷迭香酯对于对抗脂肪团特别有效。

沐浴后，使用特殊的抗脂肪团产品滋润皮肤。

裹敷是去除臀部和腿部脂肪团的好方法。在家中，您可以使用具有保暖效果并确保良好血液流动的特殊配方。可以使用以下混合物：

1. 白粘土与水混合是吸收有害物质的极好方法。
2. 您可以使用相同的研磨咖啡，用水稀释并加入蜂蜜、切碎的生姜和几滴橙醚（或其他柑橘类水果）。
3. 采用婴儿霜和辣椒膏的组合，有很好的温热效果。

将混合物涂抹到问题区域后，用保鲜膜包裹，并在上面盖上毯子。 该过程应持续 30-40 分钟。

您还可以使用精油、药脊和海藻进行包裹。经过规定的时间后，用水清洁皮肤并在上面涂抹保湿霜。

按摩有助于消除臀部和大腿上的脂肪团，无论脂肪团处于哪个阶段。要执行此操作，您不需要具备任何特殊技能。淋巴引流按摩的本质是沿着淋巴流动的方向抚摸问题部位。要按摩腿部，请进行从膝盖到臀部的运动。

按摩时尽量避免突然的动作和过大的压力，这样会对血管造成损伤。基础油和霜可用作按摩辅助剂。

蜂蜜按摩很有用。 要准备混合物，您需要将两汤匙蜂蜜与具有抗脂肪团作用的精油混合。将混合物涂在手掌上，然后将其紧紧地压在问题区域上并急剧撕下 12-16 分钟。这有助于清除皮肤上的液体和有毒物质，手术后您需要洗澡。

您可以进行干式按摩，无需使用其他产品。这将有助于改善淋巴流动和血液流动。建议使用硬刷并用对比淋浴完成按摩。

帮助对抗橘皮 橄榄油和杜松子油的混合物。 将混合物彻底擦入皮肤。还可以使用各种胶带、滚轮按摩器和按摩刷进行按摩。各种有效的机械装置：真空、超声波、红外线。

要消除臀部和大腿上的脂肪团，建议使用上述所有建议 至少一个月。 你得到的结果将取决于橘皮组织的阶段和你的勤奋程度。

如何消除橘皮组织 - 有用的视频