Tar snabbt bort celluliter på ben och rumpa

Du kan själv bli av med celluliter i problemområden. Det finns effektiva tekniker och metoder som kan användas hemma, och uppnå resultat på tre till fyra veckor. För att förstå hur man korrekt hanterar "apelsinskal", först och främst måste du förstå vad det är.

Celluliter är en förändring i strukturen av subkutant fett, vanligast bland personer som lider av övervikt. Fettfällor bildas ofta i problemområden - ben, lår, rumpa. Tvärtemot vad många tror lider många smala tjejer av celluliter.

Det finns många botemedel och sätt att bli av med apelsinskal, vilket indikerar att detta problem är kroniskt. Om du slutar utföra vissa manipulationer återgår den till sin ursprungliga plats, så kampen mot celluliter är en viss ritual som måste följas regelbundet.

Alla som drabbas av problemet vill ta bort ojämn hud och återfå slät hud, men det är nödvändigt att agera utan brådska och inte bara genom att använda en dyr kräm. Ett bra resultat kan uppnås genom en hel rad åtgärder som syftar till att eliminera fettplack, vilket är perfekt att göra hemma.

Varför uppstår celluliter och vilka faktorer bidrar till dess bildande?

Apelsinskal är resultatet av vätskestagnation, vilket leder till ackumulering av stora mängder kollagenfibrer i fettvävnad. Detta stör mikrocirkulationen. Bristen på aktivt lymf- och blodflöde, nedsatt ämnesomsättning leder till omstrukturering av fettvävnad.

Bland de faktorer som provocerar celluliter är följande:

1. rökning;
2. graviditet och förlossning;
3. ätstörningar;
4. viktökning och viktminskning, särskilt som ett resultat av kraschdieter;
5. abort;
6. brist på fysisk aktivitet.

Kvinnliga företrädare är mest mottagliga för problemet.

Det finns ingen mirakelkur som helt kan ta bort celluliter från dina lår, ben och rumpa. Tillgriper du enbart massage eller kroppsinpackning kan du inte gå ner 5-15 kilo. Åtgärderna måste vara heltäckande.

Ett extremt mångsidigt tillvägagångssätt, som inkluderar fyra obligatoriska villkor, låter dig uppnå en effekt:

1. speciell näring (anti-celluliter), kompletterad med promenader;
2. lymfdränage torr massage;
3. en speciell övning som syftar till att bekämpa apelsinskal;
4. wrap utförs på problemområden.

Om du strikt följer varje punkt kommer resultaten inte att ta lång tid att komma fram, och din hud kommer att återfå sin mjukhet.

Rätt kost och promenader

Annonserade krämer och andra produkter bidrar naturligtvis till kampen mot feta subkutana plack, men som i fallet med alla kosmetiska produkter ersätter de inte det korrekta sättet att lösa problemet. Endast en väldesignad kost och promenader i frisk luft kan lägga grunden för fettvävnadens "hälsa". Utan dessa två komponenter är det helt enkelt omöjligt att uppnå önskat resultat. Problemet kommer antingen att kvarstå eller så försvinner celluliter bara delvis.

För varje kilo av din egen vikt behöver du dricka 20-30 milliliter rent vatten. Kolsyrade drycker, naturliga juicer, kaffe och te ingår inte. För att kontrollera mängden vätska du dricker, ta en flaska och fyll den med vatten, och drick sedan mellan doserna från en behållare på 50 till 100 milliliter. Vanan att dricka två glas vatten när man vaknar anses vara nyttig.

Inga skadliga livsmedel - alkohol, godis, jästbakade varor, socker, rökt mat, vitt mjöl, salt mat, mycket kaffe. Bra och normal avföring spelar en viktig roll. Du bör definitivt äta mat som innehåller mycket pribiotika - naturliga fermenterade mjölkprodukter, surkål, såväl som fiberrika grönsaker som innehåller psylliumfiber, linfrö och oljekakor. Menyn bör sammanställas med hänsyn till kroppens individuella egenskaper.

Mängden kolhydrater måste vara låg. Kosten innehåller livsmedel med lågt och medelhögt GI. Dessa är inte stora fiskar, grönsaker och kött. Det rekommenderas att inte äta mer än 500 gram frukt per dag, medelstora portioner spannmål, hälsosamma vegetabiliska oljor och fermenterade mjölkprodukter med måttlig fetthalt. Huvudsaken är att kolhydrater inte konsumeras i obegränsade mängder.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt mineraler och vitaminer. Och om Omega-6 finns i överskott i kosten, då är Omega-3 en bristvara. Spirulina, olivolja, sjögräs, avokado, valnötter och fiskolja kan kompensera för bristen på fettsyror. Denna mat måste ingå i kosten.

Minsta fysiska aktivitet är en halvtimmes promenad i måttlig takt. Detta är cirka 2,5-3 kilometer. Istället för cardio, särskilt efter 30 år, bör företräde ges åt atletiska övningar, varav de flesta kan göras hemma. Din egen vikt kommer att vara en utmärkt belastning. Ett långsamt tempo, till skillnad från ett snabbt, kan trötta ut dig tills dina knän darrar, vilket är en obestridlig fördel. Det rekommenderas att göra calanetics, Pilates, oxysize och bodyflex.

Torrborstemassage

Det finns många anti-celluliter massagetekniker för skinkor och ben - med en kavel, burkar, Lyapko-rullar, bambustavar och även manuellt. Hemma är det mest effektiva och prisvärda torrt, utfört med en borste. Det låter dig stimulera utflödet av lymfa, hjälper till att normalisera blodets mikrocirkulation och blir också av med döda lager av epitelet. När massagen är klar är huden helt redo att absorbera den läkande kompositionen som appliceras efter proceduren. Om sessionen utförs inte bara för problemområden, används alla kroppens reserver, reningsprocesser aktiveras, vilket är en obestridlig fördel för hälsan.

För att utföra en torrmassage med lymfdränering måste du ta en torr borste med naturliga borst. Om det här är en speciell enhet som bärs på handen kan du ta två på en gång. Det är bättre att köpa borstar inte bara med en ögla för att lägga på handflatan, utan också med ett långsträckt handtag som låter dig massera ryggen. Det är tillåtet att ta inte bara speciella massage utan också sko, viktigast av allt, med en träbas.

Den korrekta tekniken för att utföra torr anti-cellulitmassage med en borste innebär:

1. rörelse i lymfflödets riktning från botten till toppen, från periferin och till mitten;
2. tempot ska vara långsamt och utdraget, men inte snabbt och abrupt;
3. du måste trycka på huden tills en liten stickning uppstår och huden blir rosa, känslorna är trevliga, men inte smärtsamma;
4. det är tillåtet att inte röra sig mer än tre gånger i en riktning;
5. Först stryks huden med en direkt rörelse, och sedan i en cirkulär värmande rörelse.

Helkroppsrörelsemönster

När det inte finns tid för en hel massage kan du begränsa dig till problemområden. Det första du behöver göra är att stimulera ljumsklymfkörtlarna med lätt, lugnt tryck på båda sidor samtidigt.

När sessionen är klar, ta en dusch. Det ideala alternativet skulle vara ett kontrasterande. Du kan begränsa det bara till problemområden genom att hälla kallt vatten på dina ben, lår och rumpa. Huden torkas av med en handduk. Applicera lotion med tillägg av eteriska oljor med en anti-celluliter effekt. Dessa naturliga produkter har en underbar arom och har visat sig vara mycket effektiva. De bästa oljorna mot celluliter är citron, grapefrukt, rosmarin, fänkål, geranium och enbär.

Antalet förfaranden regleras individuellt. Allt beror på hur känslig din hud är. Under perioden av kamp med apelsinskal rekommenderas massage att göras varannan dag. En liknande frekvens bör upprätthållas under den första månaden. När huden blir slät görs underhållsmassage minst 2-3 gånger i veckan löpande. Annars kommer celluliter att göra sig kännbara igen.

Du kan inte massera varje dag. Sessioner är kontraindicerade för inflammatoriska dermatologiska problem, störningar i det endokrina systemet och hög kroppstemperatur.

Går på rumpan

Det finns många övningar för höfter och rumpa, men alla är inte lämpliga att göra hemma, och de ger inte heller alltid snabba resultat. Det mest effektiva och idealiska för självständig prestation anses vara att "gå" på din rumpa. Det finns ingen titanisk ansträngning, och hudens mjukhet återkommer inom en månad.

Du behöver gå på den femte punkten fram och tillbaka och i cirklar i en kvart - 2 minuters promenad omväxlande med 30 sekunders vila. Den första lektionen bör börja med 10 minuter, och sedan om en vecka öka till 15. Under träningen ändrar de hela tiden riktning, det bör beaktas att det alltid är svårare att gå baklänges, och även öka tempot, men se till att ta en paus på en halv minut mellan inflygningarna. Om du gör övningen dagligen, kommer huden på den femte punkten att bli slät om en månad.

Att gå på rumpan är fördelaktigt inte bara för skinkorna, utan också för midjan, magen och sidorna. Det är ett utmärkt förebyggande för problem med ländryggen, som oundvikligen förr eller senare gör sig kännbara när en person tillbringar större delen av sin tid i en position och praktiskt taget inte rör sig. För att göra promenader roliga och intressanta kan du slå på din rytmiska favoritmusik.

Bland andra övningar, förutom att "gå" på den femte punkten, är knäböj från knäna till sidan, sneda utfall från stående position, samt att klämma på skinkorna när du utför en bro på axlarna, lämpliga för variation i hemmaträning .

Wraps hemma

De mest effektiva och favoritinpackningarna för många är de som är baserade på honung. Naturligtvis behöver du inte göra dessa procedurer, men då kommer du inte att kunna få ett snabbt resultat. Celluliter kommer att försvinna, men långsamt, och avsaknaden av den önskade jämnheten i huden kommer att bli en demotivator.

Inslagning, oavsett på vilken grund den utförs, bygger på följande grundläggande principer:

1. dagen före sessionen, se till att kontrollera blandningen för frånvaro av hudallergier;
2. Före proceduren värms huden upp med en varm dusch med en vante, klappning, massage;
3. du måste linda problemområden utan att trycka och sätta på varma kläder ovanpå, om inte annat anges i rekommendationerna för kompositionen;
4. Du kan inte göra någon fysisk aktivitet;
5. varaktigheten av proceduren är från en timme till två; om det börjar brinna kraftigt betyder det att det är dags att ta bort kompositionen;
6. Efter inpackningen kan du ta en dusch, men inte ett bad, du måste applicera fuktighetskräm.

Omslagsblandningen kan förberedas enligt följande recept:

1. ta 3 msk. l. kanel och vit lera, tillsätt 4 droppar eter och varmt vatten;
2. per 100 g bas tillsätt 2 tsk. honung, gräddfil, senap;
3. För 100 g bas ta 1/2 tsk. kaffe, röd peppar, honung;
4. per 100 g bas tillsätt 2 tsk. senap och fet kefir.

Sammanfattande

För att bli av med de hatade celluliterna måste du regelbundet:

1. Byt från ohälsosam till hälsosam mat. Drick ett par glas vatten på morgonen och mycket vätska under dagen. Gå utan några pauser i frisk luft i minst en halvtimme.
2. Under en hel månad, varannan dag, gör en torr massage med en borste, ta en dusch och applicera en kräm med tillsats av eterisk anti-cellulitolja och byt sedan till underhållsregimen.
3. Gå på rumpan varje dag i 15-20 minuter, ständigt ändra riktningsalternativ och öka intensiteten.
4. Om du vill ha snabba resultat måste du göra inpackningen 2 till 3 gånger i veckan.

Om du följer alla dessa fyra steg kommer det inte finnas några spår av apelsinskal kvar.

Celluliter är ett modernt problem för många kvinnor i olika vikt- och ålderskategorier. Ben, skinkor och lår är de mest sårbara platserna för denna defekt. Huden blir sladdrig och täcks av små gropar och tappar elasticitet.

Detta uppstår på grund av uppkomsten av överskott av fettavlagringar och försämrad blodcirkulation. Lyckligtvis finns det många botemedel och sätt att bli av med celluliter på ben och rumpa.

Orsaker till utseende av apelsinskal

De mest "favorit" delarna av kroppen för celluliter är magen, rumpan, överbenen och låren. För att undvika en obehaglig sjukdom måste du känna till några tips och följa rekommendationerna.

För närvarande är utseendet på "apelsinskal" (detta är det andra namnet för celluliter) möjligt på grund av dussintals skäl. De vanligaste av dem:

1. 
   
   
   
   Hormonell obalans.
2. Dålig kost.
3. Passiv livsstil.
4. Dåliga vanor (röka, dricka för mycket alkohol).
5. Påfrestning.

När vätska ansamlas i kroppen, vilket orsakar inflammation i cellerna, störs processen att avlägsna överflödig vätska av lymfan.

Det resulterande ödemet stör i sin tur blodcirkulationen i cellerna.

Utseendet på "apelsinskal" har flera steg:

1. Det första steget: klumpigheten är osynlig när man klämmer ihop något område av huden.
2. Andra steget: klumpigheten är märkbar när den kläms.
3. Tredje steget: små fördjupningar märks när man står.
4. Steg fyra: Klumpigheten är mycket märkbar i vilken position som helst.

Enligt statistik lider 85% av kvinnorna av celluliter. Män är obekanta med detta problem.

Detta är direkt relaterat till platsen för fettvävnader: hos flickor finns de i hela kroppen, eftersom de utför en skyddande funktion. Därför tror man att uppkomsten av klumpiga gropar på kroppen är en slags skyddsreaktion av kroppen, eftersom det vackra könet är försett med reproduktiv funktion och deras kropp behöver helt enkelt "räddning" från yttre påverkan.

Men i alla fall är processen med utseendet på en "skorpa" inte särskilt uppmuntrande, eftersom den länge har klassificerats som en figurdefekt.

Sätt att bekämpa celluliter

Om du följer de enklaste rekommendationerna kanske du inte får reda på problemet med tuberkler på kroppen. Att leda en hälsosam livsstil och idrotta har dessutom blivit en ny modetrend.

Det finns ett stort antal rekommendationer om hur man tar bort det "orange lagret" och hur man blir av med detta problem i den moderna världen. För att undvika det obehagliga utseendet av "apelsinskal" på den kvinnliga kroppen, Följande livsmedel bör inkluderas i kosten:

1. 
   
   
   
   Skaldjur. De hjälper till att eliminera gifter. Det är tillrådligt att äta skaldjur dagligen, särskilt tång.
2. Vitamin E - ökar hudens elasticitet, som finns i sojabönor och olivolja, nötter, hasselnötter, bönor, nötkött, bovetegröt, tomater, päron, bananer.
3. Naturliga och färskpressade juicer.
4. Renat vatten, grönt te.
5. Havregryn med tillsats av frukt, honung, russin.
6. Ananas, jordgubbe.

Omvänt är det tillrådligt att undvika vissa livsmedel eller minimera deras konsumtion. För att undvika exponering för "apelsinskal":

1. Mjölig.
2. Ljuv.
3. Alkohol (särskilt öl och champagne).
4. Vitt ris.
5. Kaffe och svart te.
6. Salt.

Wraps gjorda av vit och blå lera är effektiva.

För denna inpackning rekommenderas det att lägga till eteriska oljor av apelsin, grapefrukt och torr kanel. Ta ovanstående ingredienser och genomskinlig matfilm. Blanda lera (ca 100 g) med varmt vatten, tillsätt 10 droppar citrusoljor och 2 matskedar kanelpulver. Vispa tills slät. Applicera ett tunt lager på problemområden, linda in med film och låt stå i 30 minuter. Skölj sedan med varmt vatten och behandla med fuktighetskräm.

Kaffeskrubb med salt. Detta är ett recept på en hemlagad skrubb gjord på naturligt malet kaffe och havssalt. Blanda alla ingredienser.

Använd masserande rörelser, behandla de områden där tuberklerna finns. En lätt brännande känsla kan uppstå under processen. Efter proceduren måste du smörja huden med kräm.

Äppelvinäger kan också hjälpa till i kampen mot celluliter. Det måste appliceras två gånger om dagen i 20 dagar, i riktning från knäna till höfterna, från botten till toppen.

Vinäger hjälper också till med inpackningar. Du kan göra blandningen på detta sätt: ta lika delar vatten och vinäger, eterisk citrusolja. Applicera på rumpa, ben, lår, mage och linda in med transparent film, låt stå i en timme. Skölj efteråt med vatten och behandla med kroppskräm.

Används också oljeblandning (grapefrukt, pelargon, kanel, bergamott, muskotnöt). Blanda 10 droppar av varje ingrediens och applicera den resulterande massan på problemområden med massagerörelser.

Du kommer inte att kunna bli av med "apelsinskalet" snabbt, du måste anstränga dig mycket och göra ett större bidrag till din kropp. Det finns fortfarande många frågor om hur man blir av med celluliter på lår och rumpa. Det finns mycket information på Internet, tidningar och forum.

Detta problem kan inte övervinnas utan fysisk aktivitet.

Men för förebyggande syfte är det bättre att ägna tid åt gymnastiska övningar 2-3 gånger i veckan. Det finns ett speciellt träningsprogram som inkluderar speciella övningar för celluliter på ben och rumpa:

1. 
   
   
   
   Hopprep - flera tillvägagångssätt på 50 gånger.
2. Squats - 4 set med 25 reps. Du kan göra den här övningen med hantlar som inte väger mer än 3 kg.
3. Bensvängningar - 15 gånger på varje ben, 2 repetitioner räcker.
4. Utfall på varje ben - 20 gånger, 2 set.

Hur man blir av med celluliter på rumpan är en angelägen fråga idag.

Svaret är mycket nära: du måste hålla dig till en diet och träna regelbundet. Det är bättre att balanserad kost och sportaktiviteter blir en del av varje kvinnas liv.

Komplexet av belastningar på underkroppen inkluderar effektiva övningar. Detta träningspass kommer att träna musklerna i skinkorna och baksidan av benet:

1. Sitt på ett slätt golv, ben och rygg rak. Händerna knäppta över ditt huvud. Flytta på rumpan på golvet, först framåt, sedan bakåt. Gör övningen så länge du orkar.
2. Lyft upp benet och håll det spänt så länge som möjligt. Sänk den sakta ner. Upprepa denna övning 20 gånger för varje ben. Öka belastningen gradvis.

Genom att öva på denna metod kan du se resultatet efter 4 veckor, men under ett villkor: klasserna måste vara regelbundna, minst 5 gånger i veckan.

Dessutom finns det andra effektiva övningar.

Till exempel kan övningen "cykel" göras både på en simulator och hemma.

Löpning är den första assistenten för att minska hudens elasticitet.

Att hoppa rep hjälper också.

Simning är en mycket bra muskeltoner, 2 pass per vecka räcker. Det viktigaste är att ge en stark avvisning till den kvinnliga kroppens fiende.

Det finns många kosmetika i form av krämer och salvor. Deras effektivitet har inte bevisats, oftast kommer det att vara slöseri med pengar. Cellulit "höljet" kommer inte att minska under påverkan av en vanlig kräm; det kräver mer allvarliga metoder för påverkan.

Lymfdränagemassage är en speciell massageteknik som syftar till att reducera enskilda delar av kroppen och eliminera "apelsinskalet". Kanske är detta ett av de mest populära och effektiva medlen för att bekämpa och förebygga celluliter. En speciell anordning verkar på kroppens lymfa, renar den från gifter, överflödig vätska och fettavlagringar. Som ett resultat får kunderna en elastisk, tonad och frisk kropp.

Inledningsvis användes denna procedur mot svullnad och för postoperativ återhämtning. Numera används denna typ av massage för att korrigera kroppen och tuberositeten. Efter bara 10 procedurer kan du bli av med celluliter. Förfarandet har också kontraindikationer:

1. Trombos.
2. Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
3. Brännskador.
4. Neuralgi.
5. Graviditet.
6. Onkologiska sjukdomar.

Det moderna problemet med huddefekter är mycket vanligt, men många metoder föreslås nu för att lösa detta problem. Medicinen står inte stilla och snart försvinner frågor om hur man blir av med celluliter på rumpa och ben.

Det är värt att komma ihåg att celluliter inte är en sjukdom, utan är kroppens rop på hjälp, eftersom detta problem inte bara gäller utseendet utan också störningar av mikrocirkulationen. Dessutom påverkar utseendet på en klumpig skorpa inte bara människor som är överviktiga, utan också mycket smala och unga människor. Ju tidigare kampen mot den kvinnliga skönhetens fiende börjar, desto lättare är det att bli av med den och förhindra dess utseende.

Celluliter är ett problem som oroar många kvinnor. Och även om det inte utgör någon hälsorisk, ser det ganska oattraktivt ut, vilket orsakar psykologiskt obehag. De kroppsdelar som är mest mottagliga för det är benen och skinkorna, och det kan förekomma oavsett kroppstyp och ålder. Detta provoceras av många skäl: brist på fysisk aktivitet, stillasittande livsstil, kostfel. För att ta bort celluliter från dina ben och skinkor måste du försöka. Du kommer att behöva arbeta med detta under lång tid, vilket kommer att innehålla en uppsättning åtgärder. Men först måste du ta reda på varför celluliter uppstår.

Orsaker till celluliter

Celluliter på benen och rumpan, som vi ska försöka ta reda på hur vi ska bli av med, är en följd av en avmattning i metabola processer, såväl som försämrat lymfflöde och blodcirkulation. Dessutom kan följande identifieras som förutsättningar för att problemet ska uppstå:

1. Åldersrelaterade förändringar;
2. Stillasittande livsstil, brist på fysisk aktivitet;
3. Ärftlig faktor;
4. Övervikt. Celluliter kan också förekomma hos smala människor, men fylliga flickor är mer benägna att det;
5. Solbränna missbruk. Faktum är att ultravioletta strålar skadar elastinfibrer, vilket leder till att hudens elasticitet minskar;
6. Dåliga vanor som bidrar till ackumulering av gifter i kroppen;
7. Brist på vätska, avmattning av metaboliska processer i kroppen;
8. Hormonella störningar som ökar östrogenet, vilket gör att hudtillståndet förvärras.
9. Dålig kost. Ett antal livsmedel orsakar ansamling av toxiner och bidrar till uppkomsten av cellit. Brist på vätska är också dåligt.

Stadier av celluliter

Innan du förstår hur du tar bort celluliter på dina ben och rumpa måste du bestämma omfattningen av detta problem:

1. Första stadietjag. Det syns inte visuellt, men om du klämmer ihop huden mellan fingrarna kommer det att synas stötar på den.
2. Andra fasen. Gupparna blir mer märkbara. Apelsinskal visas på magen, skinkorna och låren.
3. Tredje etappen. Det manifesteras av vävnadssvullnad och uppenbara tuberkler.
4. Fjärde etappen. Det finns märkbara blåaktiga fibrösa fläckar på huden.

I det inledande skedet är det mycket lättare att bli av med celluliter. För att göra detta är det tillräckligt att spela sport, såväl som regelbunden massage av problemområden med en skrubb.

Hur man tar bort celluliter från lår och skinkor: metoder

Ju tidigare du börjar bekämpa celluliter, desto bättre. Vid de allra första manifestationerna kan du bli av med det snabbt nog. Samtidigt är ett integrerat tillvägagångssätt och regelbundenhet i de åtgärder som vidtas viktigt. En uppsättning sätt att bekämpa celluliter bör innehålla följande:

1. dietkorrigering;
2. fysisk aktivitet;
3. massage och inpackningar;
4. avvisande av dåliga vanor;

Således, i de tidiga stadierna av celluliter, kommer du att märka de första resultaten inom en månad.

Du måste använda kosmetika och även ompröva din livsstil. Din kost bör innehålla hälsosam mat. Det rekommenderas att utesluta stekt, salt och godis. En daglig rutin och tillräcklig vila är också viktigt. För att ta bort celluliter från skinkor och ben, rekommenderas att använda fysisk träning, som bland annat ska förbättra blodcirkulationen och ämnesomsättningen.

Rätt näring för att bekämpa celluliter

För att klara av hur man tar bort celluliter från låren och skinkorna måste du ompröva din kost. Du bör inte gå hungrig - menyn bör innehålla alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Målet med rätt näring är att minska kaloriintaget och påskynda metaboliska processer. Följ dessa riktlinjer:

1. Det rekommenderas att begränsa mängden godis, mjöl, fet, stekt mat i kosten. Bland tillagningsmetoderna bör företräde ges till kokning, stuvning, bakning och ångning.
2. Inkludera grönsaker, frukt, örter, baljväxter och spannmål i din meny.
3. Magert kött och fisk, mejeriprodukter och blåbär är användbara i kampen mot celluliter. Ånga eller grilla kött- och fiskrätter.
4. Färskpressad juice utan socker är nyttig. Du kan laga dem från ananas, äpplen, morötter.
5. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten – det hjälper till att ta bort avfall och gifter från kroppen och påskyndar ämnesomsättningen.
6. Det rekommenderas att äta ofta och i små portioner.
7. Försök att utesluta mat som innehåller transfetter från din diet, som majonnäs, margarin, bakverk och så vidare.
8. Inkludera livsmedel i din kost som hjälper till att aktivt ta bort gifter från kroppen. Ledarna bland dem är nypon, ingefära, cikoria och svart rädisa.

Träna för att bekämpa celluliter

Träning är ett bra sätt att tona din kropp, pumpa upp rumpan och ta bort celluliter från dina ben. De kommer att ge utmärkta resultat om du utför dem regelbundet, kombinerat med rätt kost och ytterligare åtgärder. Genom att belasta musklerna i problemområdena förbättras blodcirkulationen, vilket bidrar till bättre nedbrytning av fetter.

Intensiv träning fungerar utmärkt i detta avseende: löpning eller snabb promenad, cykling, simning.

Följande övningar används för att träna musklerna i skinkorna och benen:

1. Hoppar upp. Du kan använda vanliga hoppknektar eller hopprep.
2. Springer på plats med hög stigning på höfterna, samt löpning med benen svepta bakåt.
3. Knäböj med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta framåt. Det rekommenderas att göra 2-4 tillvägagångssätt på 30 gånger. Ju bredare benen är desto effektivare blir övningarna.
4. Utfallvilket kan göras med små hantlar. Övningen innebär ett brett steg framåt, medan låret ska förbli parallellt med golvet.
5. En användbar övning för skinkornas elasticitet - sätesbro. Du måste ligga på rygg med böjda knän och lyfta bäckenet uppåt.
6. Träning "cykel"i liggande position. Upprepa rörelserna i minst 3-4 minuter.
7. Funkar bra går på skinkorna. Sätt dig på golvet, räta ut benen framför dig och rör dig genom skinkorna.

Övningar hjälper till att bli av med celluliter på rumpan och benen, bildar en vacker textur och stramar upp huden. För att uppnå maximala resultat på kort tid, upprepa uppsättningen övningar 3-4 gånger i veckan.

Hur man snabbt tar bort celluliter på rumpan med kosmetiska procedurer

En annan viktig punkt i hur man blir av med celluliter på skinkor och ben är kosmetiska ingrepp. Alla typer av scrubs, massage, inpackningar finns både hemma och i skönhetssalonger. Observera att ett antal procedurer har sina kontraindikationer. Till exempel, med åderbråck, kan inpackningar vara förbjudna, men massage är användbart.

Scrubs låter dig ta bort döda celler och hjälper också till att värma upp vävnader, ta bort överflödig vätska och gifter från dem. För att förstärka effekten rekommenderas det att kombinera dem med massage.

För att förbereda en skrubb hemma kan du använda malt kaffe, blanda den med honung, vegetabilisk olja eller vanlig duschgel.

Du kan också använda scrubs baserat på fint havssalt, tillsätt olja, honung och gräddfil. Det rekommenderas att använda skrubben flera gånger i veckan.

Bad är ett bra sätt att ta bort celluliter från skinkorna hemma. För att förbättra resultatet Du kan använda havssalt, läsk, eteriska oljor. För att få etern att lösas bättre kan den blandas med honung. Citrus-, enbärs- och rosmarinestrar är särskilt effektiva i kampen mot celluliter.

Efter att ha tagit ett bad, återfukta din hud med en speciell anti-cellulitprodukt.

Wraps är ett bra sätt att ta bort celluliter från skinkor och ben. Hemma kan du använda speciella formuleringar som har en värmande effekt och säkerställer bra blodflöde. Följande blandningar kan användas:

1. Vit lera blandad med vatten är ett utmärkt sätt att ta upp skadliga ämnen.
2. Du kan använda samma malda kaffe, späda ut det med vatten och tillsätta honung, hackad ingefära och några droppar apelsineter (eller annan citrus).
3. En kombination av babykräm och paprikasalva används, vilket ger en bra värmande effekt.

Efter att ha applicerat blandningen på problemområden, slå in dem i matfilm och linda en filt ovanpå. Proceduren bör pågå i 30-40 minuter.

Du kan också använda eteriska oljor, medicinska åsar och tång för wraps. När den nödvändiga tiden har gått, rengör huden med vatten och applicera en fuktkräm ovanpå.

Massage hjälper till att ta bort celluliter på rumpa och lår, oavsett stadium av celluliter. För att genomföra det behöver du inte ha några speciella färdigheter. Kärnan i lymfdränagemassage är att stryka problemområden i riktning mot lymfflödet. För att massera dina ben, utför rörelser från knäna till skinkorna.

När du masserar, försök att undvika plötsliga rörelser och starka tryck, vilket kan orsaka skador på blodkärlen. Basoljor och krämer kan användas som massagehjälpmedel.

Honungsmassage är användbart. För att förbereda blandningen måste du blanda två matskedar honung med eterisk olja med en anti-celluliteffekt. Blandningen ska appliceras på handflatorna, sedan pressas de tätt mot problemområdet och rivs skarpt av i 12-16 minuter. Detta hjälper till att ta bort vätska och giftiga ämnen från huden, sedan efter proceduren måste du ta en dusch.

Du kan göra en torr massage, utan ytterligare produkter. Detta kommer att bidra till att förbättra lymfflödet och blodflödet. Det rekommenderas att använda en hård borste och avsluta massagen med en kontrastdusch.

Hjälper till att bekämpa apelsinskal en blandning av oliv- och enbärsolja. Gnid in blandningen ordentligt i huden. Du kan också använda olika tejp- och rollmassagerare och massageborstar för massage. Olika mekaniska enheter är effektiva: vakuum, ultraljud, infraröd.

För att bli av med celluliter på rumpan och låren rekommenderas att använda alla ovanstående rekommendationer i minst en månad. Resultatet du får kommer att avgöras av cellulitstadiet och din flit.

Hur man blir av med celluliter - användbar video