Bacaklardaki ve popodaki selülitlerin hızlı bir şekilde giderilmesi

Sorunlu bölgelerdeki selülitlerden kendiniz kurtulabilirsiniz. Evde uygulanabilecek ve üç ila dört hafta içinde sonuç alınabilecek etkili teknik ve yöntemler vardır. "Portakal kabuğu" ile nasıl düzgün bir şekilde başa çıkacağınızı anlamak için öncelikle bunun ne olduğunu anlamalısınız.

Selülit, aşırı vücut ağırlığından şikayetçi olan kişilerde en sık görülen, deri altı yağının yapısındaki bir değişikliktir. Yağ tuzakları genellikle sorunlu bölgelerde - bacaklar, uyluklar, popo - oluşur. Popüler inanışın aksine pek çok zayıf kız selülitten muzdariptir.

Bu sorunun kronik olduğunu gösteren portakal kabuğundan kurtulmanın birçok çaresi ve yolu vardır. Belirli manipülasyonları yapmayı bırakırsanız orijinal yerine geri döner, dolayısıyla selülite karşı mücadele düzenli olarak takip edilmesi gereken belirli bir ritüeldir.

Sorundan etkilenen herkes, engebeli cildi gidermek ve pürüzsüz bir cilde yeniden kavuşmak ister ancak acele etmeden ve sadece pahalı bir krem ​​​​kullanarak hareket etmek gerekir. Evde yapmak için mükemmel olan yağ plaklarını ortadan kaldırmayı amaçlayan bir dizi önlemle iyi bir sonuç elde edilebilir.

Selülit neden ortaya çıkıyor ve oluşumuna hangi faktörler katkıda bulunuyor?

Portakal kabuğu, yağ dokusunda büyük miktarlarda kollajen liflerinin birikmesine yol açan sıvı durgunluğunun sonucudur. Bu mikro dolaşımı engeller. Aktif lenf ve kan akışının olmaması, bozulmuş metabolizma, yağ dokusunun yeniden yapılandırılmasına yol açar.

Selüliti tetikleyen faktörler arasında şunlar yer almaktadır:

1. sigara içmek;
2. hamilelik ve doğum;
3. yeme bozuklukları;
4. özellikle şok diyetlerin bir sonucu olarak kilo alma ve verme;
5. kürtaj;
6. fiziksel aktivite eksikliği.

Kadın temsilciler soruna en duyarlı olanlardır.

Kalçalarınızdan, bacaklarınızdan ve kalçanızdan selüliti tamamen ortadan kaldırabilecek mucize bir tedavi yoktur. Sadece masaja veya vücut sargısına başvurursanız 5-15 kilo veremezsiniz. Tedbirlerin kapsamlı olması gerekiyor.

Dört zorunlu koşulu içeren son derece çok yönlü bir yaklaşım, bir etki elde etmenize olanak tanır:

1. yürüyüşle desteklenen özel beslenme (selülit önleyici);
2. lenfatik drenaj kuru masajı;
3. portakal kabuğuyla mücadeleye yönelik özel bir egzersiz;
4. Sorunlu bölgelere uygulanan sargı.

Her noktayı titizlikle takip ettiğiniz takdirde sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek ve cildiniz eski pürüzsüzlüğüne kavuşacaktır.

Doğru beslenme ve yürüyüş

Reklamı yapılan kremler ve diğer ürünler elbette yağlı deri altı plaklarla mücadeleye katkıda bulunur, ancak herhangi bir kozmetik üründe olduğu gibi sorunun çözümüne yönelik doğru yaklaşımın yerini almazlar. Yalnızca iyi tasarlanmış bir beslenme ve temiz havada yürüyüşler, yağ dokusunun "sağlığının" temelini oluşturabilir. Bu iki bileşen olmadan istenilen sonuca ulaşmak imkansızdır. Sorun ya devam edecek ya da selülit kısmen kaybolacak.

Kendi ağırlığınızın her kilogramı için 20-30 mililitre temiz su içmeniz gerekir. Gazlı içecekler, doğal meyve suları, kahve ve çay fiyata dahil değildir. İçtiğiniz sıvı miktarını kontrol etmek için bir şişe alın ve suyla doldurun ve ardından dozlar arasında 50 ila 100 mililitrelik bir kaptan içirin. Uyanırken iki bardak su içme alışkanlığının faydalı olduğu düşünülmektedir.

Zararlı yiyecekler yok - alkol, tatlılar, mayalı hamur işleri, şeker, tütsülenmiş yiyecekler, beyaz un, tuzlu yiyecekler, çok fazla kahve. İyi ve normal dışkı önemli bir rol oynar. Doğal fermente süt ürünleri, lahana turşusu, ayrıca psilyum lifi içeren lif açısından zengin sebzeler, keten tohumu ve yağlı kekler gibi pribiyotik bakımından zengin yiyecekleri kesinlikle yemelisiniz. Menü, vücudun bireysel özellikleri dikkate alınarak derlenmelidir.

Karbonhidrat miktarı az olmalıdır. Diyet, düşük ve orta GI'li gıdaları içerir. Bunlar büyük boy balık, sebze ve et değildir. Günde 500 gramdan fazla meyve, orta porsiyon tahıl, sağlıklı bitkisel yağlar, orta derecede yağ içeren fermente süt ürünleri tüketilmesi tavsiye edilir. Önemli olan karbonhidratların sınırsız miktarda tüketilmemesidir.

Minerallere ve vitaminlere özellikle dikkat edilmelidir. Ve eğer Omega-6 diyette fazla miktarda mevcutsa, o zaman Omega-3 yetersizdir. Spirulina, zeytinyağı, deniz yosunu, avokado, ceviz ve balık yağı, yağ asitlerinin eksikliğini telafi edebilir. Bu yiyecek diyete dahil edilmelidir.

Minimum fiziksel aktivite, orta hızda yarım saatlik yürüyüştür. Bu yaklaşık 2,5-3 kilometredir. Özellikle 30 yaş sonrasında kardiyo yerine çoğunluğu evde yapılabilecek atletik egzersizler tercih edilmelidir. Kendi ağırlığınız mükemmel bir yük olacaktır. Hızlı temponun aksine yavaş tempo sizi dizleriniz titreyene kadar yorabilir ki bu da yadsınamaz bir avantajdır. Kalanetik, Pilates, oxysize ve bodyflex yapılması tavsiye edilir.

Kuru fırça masajı

Kalçalar ve bacaklar için oklava, teneke kutular, Lyapko silindirleri, bambu çubuklarla ve ayrıca manuel olarak birçok selülit önleyici masaj tekniği vardır. Evde en etkili ve uygun fiyatlı olanı bir fırça kullanılarak yapılan kurudur. Lenf çıkışını uyarmanıza, kan mikrosirkülasyonunu normalleştirmenize yardımcı olur ve ayrıca epitelin ölü katmanlarından kurtulmanıza olanak tanır. Masaj tamamlandığında cilt, işlem sonrası uygulanan iyileştirici bileşimi emmeye tamamen hazır hale gelir. Seans sadece sorunlu bölgelere yapılmaz ise vücudun tüm rezervleri kullanılır, temizlik süreçleri devreye girer ve bu da sağlık açısından yadsınamaz bir avantajdır.

Lenfatik drenaj kuru masajı yapmak için doğal kıllara sahip kuru bir fırça almanız gerekir. Bu, elinize takılan özel bir cihazsa, aynı anda iki tane alabilirsiniz. Fırçaları yalnızca avuç içine koymak için bir halka ile değil, aynı zamanda sırtınıza masaj yapmanızı sağlayan uzun bir sapla satın almak daha iyidir. Sadece özel masajlı olanları değil, en önemlisi ahşap tabanlı ayakkabılı olanları da almak caizdir.

Bir fırçayla kuru selülit önleyici masaj yapmak için doğru teknik şunları içerir:

1. lenf akışı yönünde aşağıdan yukarıya, çevreden merkeze doğru hareket;
2. tempo yavaş ve uzun süreli olmalı, ancak hızlı ve ani olmamalıdır;
3. hafif bir karıncalanma oluşana ve cilt pembeye dönene kadar cilde bastırmanız gerekir, duyular hoştur ancak acı verici değildir;
4. bir yönde en fazla üç kez hareket etmeye izin verilir;
5. Önce cilt doğrudan bir hareketle, ardından dairesel bir ısınma hareketiyle vurulur.

Tam vücut hareket modeli

Tam bir masaj için zaman olmadığında kendinizi sorunlu alanlarla sınırlayabilirsiniz. Yapmanız gereken ilk şey kasık lenf düğümlerini her iki tarafa aynı anda hafif ve yavaş bir baskı uygulayarak uyarmaktır.

Seans bittiğinde duş alın. İdeal seçenek zıt bir seçenek olacaktır. Bacaklarınıza, uyluklarınıza ve poponuza soğuk su dökerek bunu yalnızca sorunlu alanlarla sınırlayabilirsiniz. Cilt bir havluyla kurulanır. Selülit önleyici etkiye sahip esansiyel yağların eklenmesiyle losyon uygulayın. Bu doğal ürünler harika bir aromaya sahiptir ve son derece etkili olduğu kanıtlanmıştır. Selülite karşı en iyi yağlar limon, greyfurt, biberiye, rezene, sardunya ve ardıçtır.

Prosedürlerin sayısı ayrı ayrı düzenlenir. Her şey cildinizin ne kadar hassas olduğuna bağlıdır. Portakal kabuğu ile mücadele döneminde günaşırı masaj yapılması tavsiye edilir. İlk ayda da benzer sıklıkta sürdürülmelidir. Cilt pürüzsüz hale geldiğinde haftada en az 2-3 kez sürekli olarak bakım masajı yapılır. Aksi halde selülit kendini yeniden hissettirecektir.

Her gün masaj yapamazsınız. İltihaplı dermatolojik problemler, endokrin sistem bozuklukları ve yüksek vücut ısısı durumlarında seanslar kontrendikedir.

Kalçanın üzerinde yürümek

Kalça ve kalçalara yönelik pek çok egzersiz var ancak bunların hepsi evde yapmaya uygun değil ve her zaman hızlı sonuç vermiyor. Bağımsız performans için en etkili ve ideal olanın kıçınızın üzerinde "yürümek" olduğu kabul edilir. Titanik bir çaba yoktur ve cildin pürüzsüzlüğü bir ay içinde geri döner.

Beşinci noktada çeyrek saat boyunca ileri geri ve daireler çizerek yürümeniz gerekiyor - 2 dakikalık yürüyüş ve 30 saniye dinlenme. İlk ders 10 dakika ile başlamalı, ardından haftada 15'e çıkarılmalıdır. Egzersiz sırasında sürekli yön değiştirirler, geriye doğru yürümenin her zaman daha zor olduğu ve hızın da arttığı dikkate alınmalıdır, ancak Yaklaşımlar arasında yarım dakika ara verdiğinizden emin olun. Egzersizi her gün yaparsanız, bir ay içinde beşinci noktadaki cilt pürüzsüz hale gelecektir.

Popo üzerinde yürümek sadece kalçalar için değil aynı zamanda bel, karın ve yanlar için de faydalıdır. Bir kişi zamanının çoğunu tek bir pozisyonda geçirdiğinde ve pratik olarak hareket etmediğinde kaçınılmaz olarak er ya da geç kendini hissettiren lomber omurganın sorunlarına karşı mükemmel bir önlemedir. Yürümeyi eğlenceli ve ilgi çekici hale getirmek için en sevdiğiniz ritmik müziği açabilirsiniz.

Diğer egzersizlerin yanı sıra, beşinci noktada "yürümeye" ek olarak, dizlerden yana doğru çömelmeler, ayakta pozisyonda eğik hamleler ve omuzlarda köprü yaparken kalçaları sıkmak çeşitli ev antrenmanları için uygundur. .

Evde sarar

Çoğu kişi için en etkili ve favori sargılar bal bazlı olanlardır. Elbette bu işlemleri yapmak zorunda değilsiniz ancak o zaman hızlı bir sonuç almanız mümkün olmayacaktır. Selülit yavaş yavaş kaybolacak ve cildin istenen pürüzsüzlüğünün olmaması motivasyonu azaltacaktır.

Sarma işlemi hangi esasa göre yapılırsa yapılsın aşağıdaki temel prensiplere dayanmaktadır:

1. seanstan önceki gün karışımı cilt alerjisi olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun;
2. İşlemden önce cilt sıcak bir duşla eldivenli, okşamalı, masajla ısıtılır;
3. bileşim önerilerinde aksi belirtilmedikçe sorunlu alanları bastırmadan sarmanız ve üstüne sıcak giysiler giymeniz gerekir;
4. Herhangi bir fiziksel aktivite yapamazsınız;
5. prosedürün süresi bir saatten iki saate kadardır, eğer güçlü bir şekilde yanmaya başlarsa, kompozisyonu çıkarma zamanı gelmiştir;
6. Sarıldıktan sonra duş alabilirsiniz ancak banyo yapamazsınız, nemlendirici sürmeniz gerekir.

Sarma karışımı aşağıdaki tariflere göre hazırlanabilir:

1. 3 yemek kaşığı al. l. tarçın ve beyaz kil, 4 damla eter ve ılık su ekleyin;
2. 100 g baz başına 2 çay kaşığı ekleyin. bal, ekşi krema, hardal;
3. 100 g baz için 1/2 çay kaşığı alın. kahve, kırmızı acı biber, bal;
4. 100 g baz başına 2 çay kaşığı ekleyin. hardal ve yağlı kefir.

Özetleme

Nefret edilen selülitten kurtulmak için düzenli olarak şunları yapmanız gerekir:

1. Sağlıksız yiyeceklerden sağlıklı yiyeceklere geçin. Sabahları birkaç bardak su, gün boyunca ise bol miktarda sıvı için. En az yarım saat boyunca hiç ara vermeden temiz havada yürüyün.
2. Bir ay boyunca günaşırı bir fırçayla kuru masaj yapın, duş alın ve esansiyel selülit önleyici yağ ilaveli bir krem ​​​​uygulayın ve ardından bakım rejimine geçin.
3. Her gün 15-20 dakika poponuzun üzerinde, sürekli yön seçeneklerini değiştirerek ve yoğunluğu artırarak yürüyün.
4. Hızlı sonuç almak istiyorsanız sargıyı haftada 2 ila 3 kez yapmanız gerekir.

Bu dört adımı da uyguladığınız takdirde portakal kabuğundan eser kalmayacaktır.

Selülit, farklı kilo ve yaş kategorilerindeki birçok kadın için modern bir sorundur. Bacaklar, kalçalar ve uyluklar bu kusura en açık yerlerdir. Cilt gevşekleşir ve elastikiyetini kaybederek küçük çukurlarla kaplanır.

Bu, aşırı yağ birikintilerinin ortaya çıkması ve kan dolaşımının bozulması nedeniyle oluşur. Neyse ki bacaklarınızdaki ve kalçanızdaki selülitten kurtulmanın birçok çaresi ve yolu var.

Portakal kabuğu görünümünün nedenleri

Vücudun selülit için en "favori" bölgeleri mide, popo, üst bacaklar ve uyluklardır. Hoş olmayan bir hastalıktan kaçınmak için bazı ipuçlarını bilmeniz ve tavsiyelere uymanız gerekir.

Günümüzde onlarca nedenden dolayı “portakal kabuğu”nun (bu selülitin ikinci adıdır) ortaya çıkması mümkündür. Bunlardan en yaygın olanları:

1. 
   
   
   
   Hormonal dengesizlik.
2. Zayıf beslenme.
3. Pasif yaşam tarzı.
4. Kötü alışkanlıklar (sigara içmek, aşırı alkol içmek).
5. Stres.

Vücutta sıvı birikerek hücrelerde iltihaba neden olduğunda, fazla sıvının lenf yoluyla uzaklaştırılması süreci bozulur.

Oluşan ödem ise hücrelerdeki kan dolaşımını bozar.

“Portakal kabuğunun” ortaya çıkışının birkaç aşaması vardır:

1. İlk aşama: Cildin bir bölgesini sıktığınızda şişlik görünmez.
2. İkinci aşama: Sıkıldığında topaklanma fark edilir.
3. Üçüncü aşama: Küçük çöküntüler ayakta dururken fark edilir.
4. Dördüncü aşama: Topaklanma her pozisyonda çok belirgindir.

İstatistiklere göre kadınların %85'i selülitten yakınıyor. Erkekler bu soruna yabancıdır.

Bu doğrudan yağ dokularının konumuyla ilgilidir: kızlarda koruyucu bir işlev gördükleri için vücudun her yerinde bulunurlar. Bu nedenle, adil cinsiyetin üreme işlevine sahip olması ve vücutlarının sadece dış etkenlerden "kurtulmaya" ihtiyacı olması nedeniyle, vücutta topaklı çukurların ortaya çıkmasının vücudun bir tür koruyucu reaksiyonu olduğuna inanılmaktadır.

Ancak her durumda, bir "kabuk" ortaya çıkma süreci özellikle cesaret verici değildir, çünkü uzun süredir şekil kusuru olarak sınıflandırılmıştır.

Selülitle mücadele yolları

En basit önerileri takip ederseniz vücuttaki tüberküloz problemini bile bilmiyor olabilirsiniz. Üstelik sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve spor yapmak yeni bir moda trendi haline geldi.

Modern dünyada “turuncu tabakanın” nasıl kaldırılacağına ve bu problemden nasıl kurtulacağına dair çok sayıda öneri var. Kadın vücudunda hoş olmayan “portakal kabuğu” görünümünü önlemek için, Aşağıdaki yiyecekler diyete dahil edilmelidir:

1. 
   
   
   
   Deniz ürünleri. Toksinlerin yok edilmesine yardımcı olurlar. Her gün deniz ürünleri, özellikle de deniz yosunu yemeniz tavsiye edilir.
2. E Vitamini - soya fasulyesi ve zeytinyağı, fındık, fındık, fasulye, sığır eti, karabuğday lapası, domates, armut, muzda bulunan cildin elastikiyetini artırır.
3. Doğal ve taze sıkılmış meyve suları.
4. Arıtılmış su, yeşil çay.
5. Meyve, bal, kuru üzüm ilavesiyle yulaf ezmesi.
6. Ananas, çilek.

Tam tersine, bazı gıdalardan uzak durulması veya tüketiminin en aza indirilmesi tavsiye edilir. “Portakal kabuğuna” maruz kalmayı önlemek için:

1. Unlu.
2. Tatlı.
3. Alkol (özellikle bira ve şampanya).
4. Beyaz pirinç.
5. Kahve ve siyah çay.
6. Tuz.

Beyaz ve mavi kilden yapılan sargılar etkilidir.

Bu sarma için portakal, greyfurt ve kuru tarçın esansiyel yağlarının eklenmesi tavsiye edilir. Yukarıdaki malzemeleri ve şeffaf streç filmi alın. Kili (yaklaşık 100 g) ılık suyla karıştırın, 10 damla narenciye yağı ve 2 yemek kaşığı tarçın tozu ekleyin. Pürüzsüz olana kadar çırpın. Sorunlu bölgelere ince bir tabaka uygulayın, filmle sarın ve 30 dakika bekletin. Daha sonra ılık suyla durulayın ve nemlendiriciyle bakım yapın.

Tuzla kahve fırçalayın. Bu, doğal öğütülmüş kahve ve deniz tuzundan yapılan ev yapımı bir kese tarifi. Tüm malzemeleri karıştırın.

Masaj hareketlerini kullanarak tüberküllerin bulunduğu bölgeleri tedavi edin. İşlem sırasında hafif bir yanma hissi oluşabilir. İşlemden sonra cildi kremayla yağlamanız gerekir.

elma sirkesi selülitle mücadelede de yardımcı olabilir. 20 gün boyunca günde iki kez dizlerden kalçalara, aşağıdan yukarıya doğru uygulanması gerekmektedir.

Sirke ayrıca sarmalara da yardımcı olacaktır. Karışımı şu şekilde yapabilirsiniz: Eşit miktarda su ve sirke, narenciye esansiyel yağı alın. Popoya, bacaklara, uyluklara, mideye uygulayın ve şeffaf filmle sarın, bir saat bekletin. Daha sonra suyla durulayın ve vücut kremiyle bakım yapın.

Ayrıca kullanılmış yağ karışımı (greyfurt, sardunya, tarçın, bergamot, hindistan cevizi). Her bir bileşenden 10 damla karıştırın ve elde edilen kütleyi masaj hareketleriyle sorunlu bölgelere uygulayın.

“Portakal kabuğundan” hızlı bir şekilde kurtulamayacaksınız, çok çaba harcamanız ve vücudunuza daha fazla katkı sağlamanız gerekiyor. Uyluk ve popodaki selülitlerden nasıl kurtulacağınıza dair hala birçok soru var. İnternette, dergilerde ve forumlarda pek çok bilgi var.

Bu sorunun fiziksel aktivite olmadan üstesinden gelinemez.

Ancak önleme için haftada 2-3 kez jimnastik egzersizlerine zaman ayırmak daha iyidir. içeren özel bir eğitim programı bulunmaktadır. bacaklarda ve popoda selülit için özel egzersizler:

1. 
   
   
   
   İp atlama - 50 kez birkaç yaklaşım.
2. Squat – 25 tekrardan oluşan 4 set. Bu egzersizi ağırlığı 3 kg'ı geçmeyen dambıllarla yapabilirsiniz.
3. Bacak sallama - Her bacakta 15 kez, 2 tekrar yeterlidir.
4. Her bacakta hamleler - 20 kez, 2 set.

Popodaki selülitten nasıl kurtulacağınız bugün acil bir sorudur.

Cevap çok yakın: Bir diyete bağlı kalmanız ve düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekiyor. Dengeli beslenme ve spor aktivitelerinin her kadının hayatının bir parçası haline gelmesi daha iyidir.

Alt gövdedeki yük kompleksi etkili egzersizler içerir. Bu egzersiz kalça kaslarını ve bacağın arkasını çalıştıracaktır:

1. Düz bir zemine oturun, bacaklarınız ve sırtınız düz olsun. Eller başınızın üstünde kenetlendi. Yerde kıçınızın üzerinde önce ileri, sonra geriye doğru hareket edin. Yeterli gücünüz olduğu sürece egzersizi yapın.
2. Bacağınızı yukarı kaldırın ve mümkün olduğu kadar uzun süre gergin tutun. Yavaşça aşağı indirin. Bu egzersizi her bacak için 20 kez tekrarlayın. Yükü yavaş yavaş artırın.

Bu yöntemi uygulayarak 4 hafta sonra sonucu görebilirsiniz, ancak bir şartla: dersler haftada en az 5 kez düzenli olmalıdır.

Ayrıca başka etkili egzersizler de var.

Örneğin “bisiklet” egzersizi hem simülatörde hem de evde yapılabilir.

Koşmak cilt elastikiyetinin azaltılmasında ilk yardımcıdır.

İp atlamak da yardımcı olur.

Yüzme çok iyi bir kas güçlendiricidir; haftada 2 seans yeterli olacaktır. Önemli olan kadın bedeninin düşmanına güçlü bir tepki vermektir.

Krem ve merhem şeklinde birçok kozmetik vardır. Etkinliği kanıtlanmamıştır; çoğunlukla para israfıdır. Selülit “örtüsü” sıradan bir kremin etkisi altında azalmaz, daha ciddi etki yöntemleri gerektirir.

Lenfatik drenaj masajı, vücudun bireysel kısımlarını azaltmayı ve “portakal kabuğunu” ortadan kaldırmayı amaçlayan özel bir masaj tekniğidir. Belki de bu, selülitle mücadele ve önlemenin en popüler ve etkili yollarından biridir. Özel bir cihaz vücudun lenflerine etki ederek onu toksinlerden, fazla sıvıdan ve yağ birikintilerinden temizler. Sonuç olarak müşteriler elastik, sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olurlar.

Başlangıçta bu prosedür şişliklere karşı ve ameliyat sonrası iyileşme için kullanıldı. Günümüzde bu masaj türü vücudu ve yumruğu düzeltmek için kullanılmaktadır. Sadece 10 işlemden sonra selülitlerden kurtulabilirsiniz. Prosedürün ayrıca kontrendikasyonları da vardır:

1. Tromboz.
2. Kalp ve kan damarlarının hastalıkları.
3. Yanıklar.
4. Nevralji.
5. Gebelik.
6. Onkolojik hastalıklar.

Modern cilt kusurları sorunu çok yaygındır, ancak artık bu sorunu çözmek için birçok yöntem önerilmektedir. Tıp durmuyor ve yakında popo ve bacaklardaki selülitlerden nasıl kurtulacağınıza dair sorular ortadan kalkacak.

Selülitin bir hastalık değil, vücudun yardım çığlığı olduğunu hatırlamakta fayda var çünkü bu sorun sadece görünümle değil aynı zamanda mikro dolaşımın bozulmasıyla da ilgilidir. Üstelik topaklı bir kabuğun görünümü sadece aşırı kilolu kişileri değil, aynı zamanda çok zayıf ve gençleri de etkiliyor. Kadın güzelliğinin düşmanına karşı mücadele ne kadar erken başlarsa, ondan kurtulmak ve ortaya çıkmasını önlemek o kadar kolay olur.

Selülit birçok kadını endişelendiren bir sorundur. Ve sağlık açısından tehlike oluşturmasa da oldukça itici görünüyor ve psikolojik rahatsızlığa neden oluyor. Vücudun buna en duyarlı kısımları bacaklar ve kalçalardır ve vücut tipi ve yaştan bağımsız olarak ortaya çıkabilir. Bu birçok nedenden kaynaklanmaktadır: fiziksel aktivite eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı, beslenme hataları. Selülitleri bacaklarınızdan ve kalçalarınızdan çıkarmak için denemeniz gerekecek. Bir dizi önlemi de içerecek şekilde bunun üzerinde uzun süre çalışmanız gerekecek. Ama önce selülitin neden ortaya çıktığını bulmanız gerekiyor.

Selülitin nedenleri

Nasıl kurtulacağımızı bulmaya çalışacağımız bacak ve popodaki selülit, metabolik süreçlerdeki yavaşlamanın yanı sıra lenf akışı ve kan dolaşımının bozulmasının bir sonucudur. Ayrıca sorunun ortaya çıkması için ön koşullar olarak aşağıdakiler tespit edilebilir:

1. Yaşa bağlı değişiklikler;
2. hareketsiz yaşam tarzı, fiziksel aktivite eksikliği;
3. Kalıtsal faktör;
4. Fazla ağırlık. Selülit zayıf insanlarda da mevcut olabilir, ancak tombul kızlar buna daha yatkındır;
5. Bronzlaşmanın kötüye kullanılması. Gerçek şu ki, ultraviyole ışınları elastin liflerine zarar veriyor ve bunun sonucunda cildin elastikiyeti azalıyor;
6. Vücutta toksin birikmesine katkıda bulunan kötü alışkanlıklar;
7. Sıvı eksikliği, vücuttaki metabolik süreçlerin yavaşlaması;
8. Östrojeni artıran hormonal bozulmalar cilt durumunun kötüleşmesine neden olur.
9. Zayıf beslenme. Bazı gıdalar toksinlerin birikmesine neden olur ve selülit oluşumuna katkıda bulunur. Sıvı eksikliği de kötüdür.

Selülitin aşamaları

Bacaklarınızdaki ve kalçanızdaki selüliti nasıl gidereceğinizi anlamadan önce bu sorunun boyutunu belirlemeniz gerekir:

1. İlk aşamaBEN. Görsel olarak görünmüyor ancak cildi parmaklarınız arasında sıkarsanız üzerinde şişlikler görünecektir.
2. İkinci sahne. Çarpmalar daha belirgin hale geliyor. Portakal kabuğu mide, kalça ve uylukta görülür.
3. Üçüncü sahne. Doku şişmesi ve belirgin tüberkülozlarla kendini gösterir.
4. Dördüncü aşama. Deride gözle görülür mavimsi lifli lekeler var.

İlk aşamada selülitten kurtulmak çok daha kolaydır. Bunu yapmak için spor yapmanın yanı sıra sorunlu bölgelere kese ile düzenli masaj yapmak yeterlidir.

Uyluk ve kalçalardan selülit nasıl giderilir: yöntemler

Selülitle savaşmaya ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi olur. İlk belirtilerde ondan yeterince hızlı kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda bütüncül bir yaklaşım ve alınan tedbirlerin düzenliliği de önemlidir. Selülitle mücadele etmenin bir dizi yolu aşağıdakileri içermelidir:

1. diyet düzeltmesi;
2. fiziksel aktivite;
3. masaj ve sargılar;
4. kötü alışkanlıkların reddedilmesi;

Böylece selülitin erken evrelerinde ilk sonuçları bir ay içinde fark edeceksiniz.

Kozmetik kullanmanız ve ayrıca yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor. Diyetiniz sağlıklı besinler içermelidir. Kızartılmış, tuzlu ve tatlıların hariç tutulması tavsiye edilir. Günlük rutin ve yeterli dinlenme de önemlidir. Kalça ve bacaklardaki selüliti gidermek için kullanılması tavsiye edilir. diğer şeylerin yanı sıra kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirecek fiziksel egzersiz.

Selülitle mücadele için doğru beslenme

Selülitin uyluk ve kalçalardan nasıl çıkarılacağıyla başa çıkmak için diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Aç kalmamalısınız - menü gerekli tüm vitamin ve mineralleri içermelidir. Doğru beslenmenin amacı kalori alımını azaltmak ve metabolik süreçleri hızlandırmaktır. Şu yönergeleri izleyin:

1. Diyetteki tatlı, un, yağlı, kızarmış yiyeceklerin miktarının sınırlandırılması önerilir. Pişirme yöntemleri arasında haşlama, buğulama, fırında pişirme ve buharda pişirme tercih edilmelidir.
2. Menünüze sebzeleri, meyveleri, bitkileri, baklagilleri ve tahılları ekleyin.
3. Yağsız et ve balık, süt ürünleri ve yaban mersini selülitle mücadelede faydalıdır. Et ve balık yemeklerini buharda pişirin veya ızgarada pişirin.
4. Taze sıkılmış şekersiz meyve suları faydalıdır. Onları ananas, elma, havuçtan pişirebilirsiniz.
5. Yeterli su içmek de önemlidir; atıkların ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.
6. Sık sık ve küçük porsiyonlarda tüketilmesi tavsiye edilir.
7. Mayonez, margarin, unlu mamuller vb. gibi trans yağ içeren gıdaları diyetinizden çıkarmaya çalışın.
8. Diyetinize toksinlerin vücuttan aktif olarak atılmasına yardımcı olan yiyecekleri ekleyin. Bunların arasında liderler kuşburnu, zencefil, hindiba ve kara turptur.

Selülitle mücadele için egzersiz

Egzersiz vücudunuzu şekillendirmenin, kalçalarınızı şişirmenin ve bacaklarınızdaki selüliti gidermenin harika bir yoludur. Bunları düzenli olarak, doğru beslenme ve ek önlemlerle birlikte uygularsanız mükemmel sonuçlar verecektir. Sorunlu bölgelerin kaslarını yükleyerek kan dolaşımı iyileşir ve bu da yağların daha iyi parçalanmasına katkıda bulunur.

Yoğun antrenman bu açıdan harika işe yarıyor: koşmak veya hızlı yürümek, bisiklete binmek, yüzmek.

Aşağıdaki egzersizler kalça ve bacak kaslarını çalıştırmak için kullanılır:

1. Yukarı atlamak. Normal atlama krikolarını veya atlama ipini kullanabilirsiniz.
2. Yerinde koşmak kalçaların yüksek bir şekilde yükselmesinin yanı sıra bacaklar geriye doğru kıvrılarak koşmak.
3. Çömelme ayakları omuz genişliğinde açık ve kolları öne doğru uzatılmış. 30 kez 2-4 yaklaşım yapılması tavsiye edilir. Bacakların konumu ne kadar geniş olursa egzersizler o kadar etkili olur.
4. Hamlelerküçük dambıllarla yapılabilir. Egzersiz ileri doğru geniş bir adım içerirken uyluk yere paralel kalmalıdır.
5. Kalçaların esnekliği için faydalı bir egzersiz - gluteal köprü. Dizleriniz bükülmüş halde sırt üstü yatmanız ve pelvisinizi yukarı doğru kaldırmanız gerekir.
6. Egzersiz yapmak "bisiklet"yatar pozisyonda. Hareketleri en az 3-4 dakika tekrarlayın.
7. İyi çalışıyor kalçaların üzerinde yürümek. Yere oturun, bacaklarınızı önünüze doğru düzleştirin ve kalçalarınızın arasında hareket edin.

Egzersizler popo ve bacaklardaki selülitlerden kurtulmaya, güzel bir doku oluşturmaya ve cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur. Kısa sürede maksimum sonuçlara ulaşmak için egzersiz setini tekrarlayın. Haftada 3-4 kez.

Kozmetik prosedürlerle popodaki selüliti hızlı bir şekilde nasıl giderebilirim?

Kalça ve bacaklardaki selülitlerden nasıl kurtulacağınızla ilgili bir diğer önemli nokta ise kozmetik işlemlerdir. Her türlü kese, masaj, sargı hem evde hem de güzellik salonlarında mevcuttur. Lütfen bazı prosedürlerin kontrendikasyonları olduğunu unutmayın. Örneğin varisli damarlarda sargılar yasak olabilir ancak masaj faydalıdır.

Ovma, ölü hücreleri çıkarmanıza olanak tanır ve ayrıca dokuların ısınmasına, fazla sıvının ve toksinlerin onlardan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Etkiyi arttırmak için masajla birleştirilmesi tavsiye edilir.

Evde bir kese hazırlamak için kullanabilirsiniz. kahve, bal, bitkisel yağ veya normal duş jeli ile karıştırarak.

Ayrıca kullanabilirsin ince deniz tuzu bazlı, yağ, bal ve ekşi krema ekleyen fırçalar. Fırçalamanın haftada birkaç kez kullanılması tavsiye edilir.

Banyolar evde kalçadaki selüliti gidermenin iyi bir yoludur. Sonucu iyileştirmek için Deniz tuzu, soda, uçucu yağları kullanabilirsiniz. Eterin daha iyi çözünmesini sağlamak için bal ile karıştırılabilir. Narenciye, ardıç ve biberiye esterleri özellikle selülitle mücadelede etkilidir.

Banyo yaptıktan sonra cildinizi selülit önleyici özel bir ürünle nemlendirin.

Sargılar kalça ve bacaklardaki selüliti gidermenin harika bir yoludur. Evde ısınma etkisi olan ve iyi kan akışı sağlayan özel formülasyonlar kullanabilirsiniz. Aşağıdaki karışımlar kullanılabilir:

1. Suyla karıştırılmış beyaz kil, zararlı maddeleri absorbe etmenin mükemmel bir yoludur.
2. Aynı çekilmiş kahveyi suyla seyreltip bal, doğranmış zencefil ve birkaç damla portakal eteri (veya başka bir narenciye) ekleyerek kullanabilirsiniz.
3. Bebek kremi ve kırmızı biber merheminden oluşan bir kombinasyon kullanılır, bu da iyi bir ısınma etkisi sağlar.

Karışımı sorunlu bölgelere sürdükten sonra streç filmle sarın ve üstüne bir battaniye sarın. İşlem 30-40 dakika sürmelidir.

Sarma için esansiyel yağları, şifalı sırtları ve deniz yosununu da kullanabilirsiniz. Gerekli süre geçtikten sonra cildinizi su ile temizleyin ve üzerine nemlendirici sürün.

Masaj, selülitin evresi ne olursa olsun, popo ve uyluk bölgesindeki selüliti gidermeye yardımcı olur. Bunu gerçekleştirmek için herhangi bir özel beceriye sahip olmanıza gerek yoktur. Lenfatik drenaj masajının özü sorunlu bölgeleri lenf akışı yönünde okşamaktır. Bacaklarınıza masaj yapmak için dizlerinizden kalçalarınıza kadar hareketler yapın.

Masaj yaparken kan damarlarına zarar verebilecek ani hareketlerden ve güçlü basınçtan kaçınmaya çalışın. Bazik yağlar ve kremler masaja yardımcı olarak kullanılabilir.

Bal masajı faydalıdır. Karışımı hazırlamak için iki yemek kaşığı balı selülit önleyici etkisi olan esansiyel yağla karıştırmanız gerekir. Karışım avuç içlerine sürülmeli, ardından sorunlu bölgeye sıkıca bastırılmalı ve 12-16 dakika boyunca keskin bir şekilde yırtılmalıdır. Bu, sıvının ve toksik maddelerin ciltten uzaklaştırılmasına yardımcı olur, ardından işlemden sonra duş almanız gerekir.

Ek ürün kullanmadan kuru masaj yapabilirsiniz. Bu, lenf akışını ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Sert bir fırça kullanılması ve masajın kontrast duşu ile bitirilmesi tavsiye edilir.

Portakal kabuğuyla savaşmaya yardımcı olur zeytin ve ardıç yağı karışımı. Karışımı cilde iyice sürün. Ayrıca masaj için çeşitli bantlı ve rulolu masaj aletleri ve masaj fırçalarını da kullanabilirsiniz. Çeşitli mekanik cihazlar etkilidir: vakum, ultrasonik, kızılötesi.

Popo ve uyluktaki selülitlerden kurtulmak için yukarıdaki önerilerin tamamının kullanılması tavsiye edilir. en az bir ay boyunca. Alacağınız sonuç selülitin evresine ve gösterdiğiniz özene göre belirlenecektir.

Selülitten nasıl kurtulurum - faydalı video