Ayaqlarda və kalçada selülitin tez aradan qaldırılması

Problemli bölgələrdəki selülitdən özünüz də xilas ola bilərsiniz. Evdə istifadə edilə bilən təsirli texnika və üsullar var və üç-dörd həftə ərzində nəticə əldə edə bilərsiniz. "Portağal qabığı" ​​ilə necə düzgün davranacağınızı başa düşmək üçün ilk növbədə bunun nə olduğunu başa düşməlisiniz.

Selülit, artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar arasında ən çox rast gəlinən dərialtı piylərin strukturunun dəyişməsidir. Yağ tələləri tez-tez problemli yerlərdə - ayaqlarda, budlarda, ombalarda əmələ gəlir. Məşhur inancın əksinə olaraq, bir çox arıq qızlar selülitdən əziyyət çəkirlər.

Portağal qabığını çıxarmaq üçün bir çox vasitə və üsullar var ki, bu da bu problemin xroniki olduğunu göstərir. Müəyyən manipulyasiyaları yerinə yetirməyi dayandırsanız, o, orijinal yerinə qayıdır, buna görə də selülitlə mübarizə müntəzəm olaraq təqib edilməli olan müəyyən bir ritualdır.

Problemdən təsirlənən hər kəs kələ-kötür dərini çıxarmaq və hamar dəriyə sahib olmaq istəyir, lakin tələsmədən hərəkət etmək lazımdır və yalnız bahalı kremdən istifadə etmək lazımdır. Yaxşı bir nəticə, evdə etmək üçün mükəmməl olan yağlı lövhələrin aradan qaldırılmasına yönəlmiş bütün tədbirlərlə əldə edilə bilər.

Selülit niyə görünür və onun yaranmasına hansı amillər kömək edir?

Portağal qabığı mayenin durğunluğunun nəticəsidir ki, bu da yağ toxumasında çoxlu miqdarda kollagen liflərinin yığılmasına gətirib çıxarır. Bu mikrosirkulyasiyaya mane olur. Aktiv limfa və qan axınının olmaması, pozulmuş metabolizm yağ toxumasının yenidən qurulmasına səbəb olur.

Selülitə səbəb olan amillər arasında aşağıdakılar var:

1. siqaret çəkmək;
2. hamiləlik və doğuş;
3. yemək pozğunluqları;
4. çəki artımı və itkisi, xüsusən də qəza pəhrizləri nəticəsində;
5. abort;
6. fiziki fəaliyyətin olmaması.

Qadın nümayəndələr problemə ən çox həssasdırlar.

Budlarınız, ayaqlarınız və ombalarınızdakı selülitləri tamamilə aradan qaldıra biləcək möcüzəvi müalicə yoxdur. Yalnız masaj və ya bədən sarğısına müraciət etsəniz, 5-15 kiloqram arıqlaya bilməzsiniz. Tədbirlər hərtərəfli olmalıdır.

Dörd məcburi şərti özündə birləşdirən son dərəcə çox yönlü bir yanaşma effekt əldə etməyə imkan verir:

1. xüsusi qidalanma (anti-selülit), gəzinti ilə tamamlanır;
2. limfatik drenaj quru masajı;
3. portağal qabığı ilə mübarizəyə yönəlmiş xüsusi bir məşq;
4. problemli sahələrdə həyata keçirilən sarğı.

Hər bir nöqtəyə ciddi əməl etsəniz, nəticələr çox çəkməyəcək və dəriniz öz hamarlığını bərpa edəcək.

Düzgün qidalanma və gəzinti

Reklam edilən kremlər və digər məhsullar, əlbəttə ki, yağlı dərialtı lövhələrlə mübarizəyə öz töhfəsini verir, lakin hər hansı bir kosmetik məhsulda olduğu kimi, problemin həllinə düzgün yanaşmanı əvəz etmir. Yalnız düzgün tərtib edilmiş pəhriz və təmiz havada gəzinti piy toxumasının "sağlamlığının" əsasını qoya bilər. Bu iki komponent olmadan istənilən nəticəni əldə etmək sadəcə mümkün deyil. Problem ya qalacaq, ya da selülit qismən yox olacaq.

Öz çəkinizin hər kiloqramı üçün 20-30 mililitr təmiz su içmək lazımdır. Qazlı içkilər, təbii şirələr, qəhvə və çay daxil deyil. İçdiyiniz mayenin miqdarına nəzarət etmək üçün bir şüşə götürün və su ilə doldurun, sonra dozalar arasında 50 ilə 100 mililitrlik bir qabdan için. Yuxudan duranda iki stəkan su içmək vərdişi faydalı hesab edilir.

Zərərli qidalar yoxdur - spirt, şirniyyat, maya bişmiş məhsulları, şəkər, hisə verilmiş qidalar, ağ un, duzlu yeməklər, çoxlu qəhvə. Yaxşı və normal nəcis mühüm rol oynayır. Siz mütləq pribiotiklərlə zəngin qidaları - təbii qıcqırdılmış süd məhsulları, duzlu kələm, həmçinin psyllium lifi, kətan toxumu və yağlı tortlar olan liflə zəngin tərəvəzləri yeməlisiniz. Menyu bədənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq tərtib edilməlidir.

Karbohidratların miqdarı az olmalıdır. Pəhriz aşağı və orta GI olan qidaları ehtiva edir. Bunlar böyük ölçülü balıq, tərəvəz və ət deyil. Gündə 500 qramdan çox olmayan meyvə, orta hissələrdə dənli bitkilər, sağlam bitki yağları və orta yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları yemək tövsiyə olunur. Əsas odur ki, karbohidratlar qeyri-məhdud miqdarda istehlak edilmir.

Minerallara və vitaminlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Omeqa-6 pəhrizdə həddindən artıqdırsa, omeqa-3 çatışmazlığı var. Spirulina, zeytun yağı, dəniz yosunu, avokado, qoz və balıq yağı yağ turşularının çatışmazlığını kompensasiya edə bilər. Bu qida pəhrizə daxil edilməlidir.

Minimum fiziki fəaliyyət orta sürətlə yarım saatlıq gəzintidir. Bu, təxminən 2,5-3 kilometrdir. Kardio yerinə, xüsusilə 30 ildən sonra, atletik məşqlərə üstünlük verilməlidir, əksəriyyəti evdə edilə bilər. Öz çəkiniz əla yük olacaq. Yavaş temp, sürətlidən fərqli olaraq, dizləriniz titrəyənə qədər sizi yora bilər ki, bu da danılmaz üstünlükdür. Calanetics, Pilates, oxysize və bodyflex etmək tövsiyə olunur.

Quru fırça masajı

Döş və ayaqlar üçün bir çox anti-selülit masajı texnikası var - yuvarlanan sancaq, qutular, Lyapko rulonları, bambuk çubuqları və həmçinin əl ilə. Evdə ən təsirli və əlverişli olan qurudur, bir fırça istifadə edərək həyata keçirilir. Limfa axınını stimullaşdırmağa imkan verir, qan mikrosirkulyasiyasını normallaşdırmağa kömək edir, həmçinin epitelin ölü təbəqələrindən xilas olur. Masaj başa çatdıqda, dəri prosedurdan sonra tətbiq olunan müalicəvi tərkibi udmağa tamamilə hazırdır. Sessiya yalnız problemli sahələr üçün aparılmırsa, bədənin bütün ehtiyatları istifadə olunur, təmizləyici proseslər aktivləşdirilir ki, bu da sağlamlıq üçün danılmaz bir üstünlükdür.

Limfatik drenaj quru masajını yerinə yetirmək üçün təbii kıllarla quru bir fırça götürməlisiniz. Bu əldə geyilən xüsusi bir cihazdırsa, bir anda ikisini götürə bilərsiniz. Fırçaları yalnız ovucuna qoymaq üçün bir döngə ilə deyil, həm də kürəyinizi masaj etməyə imkan verən uzanmış sapı ilə almaq daha yaxşıdır. Yalnız xüsusi masaj olanları deyil, həm də ayaqqabıları, ən əsası, taxta baza ilə götürməyə icazə verilir.

Bir fırça ilə quru anti-selülit masajı etmək üçün düzgün texnika daxildir:

1. aşağıdan yuxarıya, periferiyadan və mərkəzə doğru limfa axını istiqamətində hərəkət;
2. temp yavaş və gərgin olmalıdır, lakin sürətli və kəskin olmamalıdır;
3. yüngül bir karıncalanma meydana gələnə və dəri çəhrayı rəngə çevrilənə qədər dəriyə basmaq lazımdır, hisslər xoşdur, lakin ağrılı deyil;
4. bir istiqamətdə üç dəfədən çox olmayaraq hərəkət etməyə icazə verilir;
5. Əvvəlcə dəri birbaşa hərəkətlə, sonra isə dairəvi istiləşmə hərəkəti ilə vurulur.

Tam bədən hərəkət modeli

Tam masaj üçün vaxt olmadıqda, özünüzü problemli sahələrlə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Etməli olduğunuz ilk şey qasıq limfa düyünlərini eyni vaxtda hər iki tərəfə yüngül, yavaş təzyiqlə stimullaşdırmaqdır.

Seans başa çatdıqdan sonra duş qəbul edin. İdeal seçim təzadlı olacaq. Ayaqlarınıza, budlarınıza və ombalarınıza soyuq su tökərək yalnız problemli bölgələrlə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Dəri bir dəsmal ilə silinir. Anti-selülit təsiri olan efir yağlarının əlavə edilməsi ilə losyon tətbiq edin. Bu təbii məhsullar gözəl qoxuya malikdir və yüksək effektivliyini sübut etmişdir. Selülitə qarşı ən yaxşı yağlar limon, qreypfrut, rozmarin, şüyüd, ətirşah və ardıcdır.

Prosedurların sayı fərdi qaydada tənzimlənir. Hamısı dərinizin nə qədər həssas olmasından asılıdır. Portağal qabığı ilə mübarizə dövründə hər gün masaj etmək tövsiyə olunur. Bənzər bir tezliyi ilk ayda saxlamaq lazımdır. Dəri hamarlaşdıqda, davamlı olaraq həftədə ən azı 2-3 dəfə baxım masajı edilir. Əks halda selülit özünü yenidən hiss etdirəcək.

Hər gün masaj edə bilməzsiniz. Seanslar iltihablı dermatoloji problemlər, endokrin sistem pozğunluqları və yüksək bədən istiliyi üçün kontrendikedir.

Omba üzərində gəzmək

Kalça və omba üçün bir çox məşq var, lakin onların hamısı evdə etmək üçün uyğun deyil və onlar da həmişə tez nəticə vermir. Müstəqil performans üçün ən təsirli və ideal olanı belinizdə "gəzmək" hesab olunur. Titanik səy yoxdur və dərinin hamarlığı bir ay ərzində geri qayıdır.

Beşinci nöqtədə dörddə bir saat ərzində irəli-geri və dairələrdə gəzmək lazımdır - 30 saniyə istirahətlə növbə ilə 2 dəqiqə gəzinti. İlk dərs 10 dəqiqədən başlamalı, sonra bir həftədən sonra 15-ə qədər artırılmalıdır. Məşq zamanı onlar daim istiqaməti dəyişirlər, nəzərə almaq lazımdır ki, geriyə doğru yerimək həmişə daha çətin olur, həm də tempi artırır, lakin yanaşmalar arasında yarım dəqiqəlik fasilə verməyinizə əmin olun. Hər gün məşq etsəniz, bir aydan sonra beşinci nöqtədəki dəri hamarlaşacaq.

Omba üzərində yerimək təkcə omba üçün deyil, həm də bel, qarın və yanlar üçün faydalıdır. Bu, bir insan vaxtının çox hissəsini bir mövqedə keçirdikdə və praktiki olaraq hərəkət etmədikdə qaçılmaz olaraq gec-tez özünü hiss etdirən bel problemlərinin əla qarşısının alınmasıdır. Gəzintini əyləncəli və maraqlı etmək üçün sevimli ritmik musiqinizi yandıra bilərsiniz.

Digər məşqlər arasında, beşinci nöqtədə "gəzmək" ilə yanaşı, dizlərdən yan tərəfə çömbəlmək, ayaq üstə mövqedən əyilmiş ağciyərlər, həmçinin çiyinlərdə körpü yerinə yetirərkən ombaları sıxmaq ev məşqində müxtəlifliyə uyğun gəlir. .

Evdə sarılır

Çoxları üçün ən təsirli və sevimli sarğılar bal əsasında olanlardır. Əlbəttə ki, bu prosedurları etmək məcburiyyətində deyilsiniz, lakin sonra tez bir nəticə əldə edə bilməyəcəksiniz. Selülit yox olacaq, lakin yavaş-yavaş və dərinin istənilən hamarlığının olmaması demotivatora çevriləcək.

Qablaşdırma, yerinə yetirildiyi əsasdan asılı olmayaraq, aşağıdakı əsas prinsiplərə əsaslanır:

1. seansdan bir gün əvvəl qarışığı dəri allergiyasının olmaması üçün yoxlamağı unutmayın;
2. Prosedurdan əvvəl dəri mitten, patting, masaj ilə isti duş ilə istilənir;
3. kompozisiya üçün tövsiyələrdə başqa hal nəzərdə tutulmayıbsa, problem sahələrini basmadan bükmək və üstünə isti paltar qoymaq lazımdır;
4. Heç bir fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilməzsiniz;
5. prosedurun müddəti bir saatdan iki saata qədərdir, əgər güclü yanmağa başlayırsa, bu, kompozisiyanı çıxarmaq vaxtıdır;
6. Büküldükdən sonra duş qəbul edə bilərsiniz, amma vanna qəbul edə bilməzsiniz, nəmləndirici tətbiq etməlisiniz.

Qablaşdırma qarışığı aşağıdakı reseptlərə görə hazırlana bilər:

1. 3 osh qaşığı götürün. l. darçın və ağ gil, 4 damcı efir və isti su əlavə edin;
2. 100 q bazaya 2 tsp əlavə edin. bal, xama, xardal;
3. 100 q baza üçün 1/2 çay qaşığı götürün. qəhvə, qırmızı acı bibər, bal;
4. 100 q bazaya 2 tsp əlavə edin. xardal və yağlı kefir.

Xülasə

Nifrət edilən selülitdən xilas olmaq üçün mütəmadi olaraq aşağıdakıları etməlisiniz:

1. Sağlam olmayan qidalardan sağlam qidalara keçin. Səhər bir neçə stəkan su və gün ərzində çoxlu maye içmək. Ən azı yarım saat təmiz havada heç bir fasilə vermədən gəzin.
2. Bütün bir ay ərzində, hər gün, fırça ilə quru masaj edin, duş qəbul edin və əsas anti-selülit yağı əlavə edilmiş krem ​​tətbiq edin və sonra baxım rejiminə keçin.
3. Daim istiqamət seçimlərini dəyişdirərək və intensivliyi artıraraq, hər gün 15-20 dəqiqə ayaq üstə gəzin.
4. Tez nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, həftədə 2-3 dəfə sarğı etməlisiniz.

Bu dörd addımın hamısına əməl etsəniz, portağal qabığından heç bir iz qalmayacaq.

Selülit müxtəlif çəki və yaş kateqoriyalarından olan bir çox qadının müasir problemidir. Ayaqlar, omba və budlar bu qüsur üçün ən həssas yerlərdir. Dəri solğunlaşır və elastikliyini itirərək kiçik çuxurlarla örtülür.

Bu, artıq yağ yataqlarının görünüşü və qan dövranının pozulması səbəbindən baş verir. Xoşbəxtlikdən, ayaqlarınızda və kalçanızda selülitdən xilas olmaq üçün bir çox vasitə və üsul var.

Portağal qabığının görünüşünün səbəbləri

Selülit üçün bədənin ən "sevimli" hissələri mədə, omba, ayaqların yuxarı hissəsi və buddur. Xoşagəlməz bir xəstəlikdən qaçınmaq üçün bəzi məsləhətləri bilmək və tövsiyələrə əməl etmək lazımdır.

Hal-hazırda "portağal qabığının" görünüşü (bu, selülitin ikinci adıdır) onlarla səbəbə görə mümkündür. Onlardan ən çox yayılmışları:

1. 
   
   
   
   Hormonal balanssızlıq.
2. Zəif qidalanma.
3. Passiv həyat tərzi.
4. Pis vərdişlər (siqaret çəkmək, həddindən artıq spirtli içki içmək).
5. Stress.

Bədəndə maye yığılıb hüceyrələrdə iltihaba səbəb olduqda, artıq mayenin limfa vasitəsilə çıxarılması prosesi pozulur.

Yaranan ödem isə öz növbəsində hüceyrələrdə qan dövranını pozur.

"Portağal qabığının" görünüşü bir neçə mərhələdən ibarətdir:

1. Birinci mərhələ: dərinin bəzi nahiyələrini sıxarkən şişlik görünməz olur.
2. İkinci mərhələ: sıxıldıqda topaqlar nəzərə çarpır.
3. Üçüncü mərhələ: ayaq üstə duranda kiçik depressiyalar nəzərə çarpır.
4. Dördüncü mərhələ: Kütləvilik istənilən mövqedə çox nəzərə çarpır.

Statistikaya görə, qadınların 85%-i selülitdən əziyyət çəkir. Kişilər bu problemlə tanış deyillər.

Bu, yağ toxumalarının yerləşməsi ilə birbaşa bağlıdır: qızlarda onlar qoruyucu funksiya yerinə yetirdikləri üçün bütün bədəndə yerləşirlər. Buna görə də, bədəndə topaqlı çuxurların görünməsinin bədənin bir növ qoruyucu reaksiya olduğuna inanılır, çünki ədalətli cins reproduktiv funksiyaya malikdir və onların bədəni sadəcə xarici təsirlərdən "xilas" tələb edir.

Ancaq hər halda, "qabıq" ın meydana gəlməsi prosesi o qədər də ürəkaçan deyil, çünki o, çoxdan rəqəm qüsuru kimi təsnif edilmişdir.

Selülitlə mübarizə yolları

Ən sadə tövsiyələrə əməl etsəniz, bədəndəki vərəm problemi haqqında belə bilməyəcəksiniz. Üstəlik, sağlam həyat tərzi sürmək və idmanla məşğul olmaq yeni moda meylinə çevrilib.

Müasir dünyada "narıncı təbəqəni" necə çıxarmaq və bu problemdən necə qurtulmaq barədə çoxlu tövsiyələr var. Qadın bədənində "portağal qabığının" xoşagəlməz görünüşünün qarşısını almaq üçün, Pəhrizdə aşağıdakı qidalar olmalıdır:

1. 
   
   
   
   Dəniz məhsulları. Onlar toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. Hər gün dəniz məhsulları, xüsusilə də dəniz yosunu yemək məsləhətdir.
2. Vitamin E - dərinin elastikliyini artırır, soya və zeytun yağı, qoz-fındıq, fındıq, lobya, mal əti, qarabaşaq sıyığı, pomidor, armud, bananda olur.
3. Təbii və təzə sıxılmış şirələr.
4. Təmizlənmiş su, yaşıl çay.
5. Meyvələr, bal, kişmiş əlavə ilə yulaf ezmesi.
6. Ananas, çiyələk.

Əksinə, müəyyən qidalardan imtina etmək və ya onların istehlakını minimuma endirmək məsləhətdir. Portağal qabığına məruz qalmamaq üçün:

1. Unlu.
2. Şirin.
3. Alkoqol (xüsusilə pivə və şampan).
4. Ağ düyü.
5. Qəhvə və qara çay.
6. Duz.

Ağ və mavi gildən hazırlanmış sarğılar təsirli olur.

Bu sarğı üçün portağal, qreypfrut və quru darçın efir yağlarını əlavə etmək tövsiyə olunur. Yuxarıdakı maddələri və şəffaf yapışqan filmi götürün. Gili (təxminən 100 q) ilıq su ilə qarışdırın, 10 damcı sitrus yağı və 2 xörək qaşığı darçın tozu əlavə edin. Hamarlanana qədər döyün. Problemli sahələrə nazik bir təbəqə tətbiq edin, filmlə sarın və 30 dəqiqə buraxın. Sonra ilıq su ilə yuyun və nəmləndirici ilə müalicə edin.

Qəhvəni duz ilə ovuşdurun. Bu, təbii üyüdülmüş qəhvə və dəniz duzundan hazırlanmış evdə hazırlanmış skrab üçün reseptdir. Bütün maddələri qarışdırın.

Masaj hərəkətlərindən istifadə edərək, tüberküllərin olduğu yerləri müalicə edin. Proses zamanı yüngül yanma hissi yarana bilər. Prosedurdan sonra dərini kremlə yağlamaq lazımdır.

Alma sirkəsi selülitlə mübarizədə də kömək edə bilər. 20 gün ərzində gündə iki dəfə, dizdən ombaya, aşağıdan yuxarıya doğru tətbiq edilməlidir.

Sirkə də sarğılara kömək edəcək. Qarışığı bu şəkildə edə bilərsiniz: bərabər hissələrdə su və sirkə, sitrus efir yağını götürün. Körpəyə, ayaqlara, budlara, mədəyə çəkin və şəffaf bir filmlə sarın, bir saat buraxın. Sonra su ilə yuyun və bədən kremi ilə müalicə edin.

Həmçinin istifadə olunur yağ qarışığı (qreypfrut, ətirşah, darçın, berqamot, muskat). Hər inqrediyentdən 10 damcı qarışdırın və yaranan kütləni masaj hərəkətləri ilə problemli sahələrə tətbiq edin.

Siz "portağal qabığından" tez qurtula bilməyəcəksiniz, çox səy göstərməli və bədəninizə daha çox töhfə verməlisiniz. Bud və kalçada selülitdən necə qurtulacağınıza dair hələ də çoxlu suallar var. İnternetdə, jurnallarda və forumlarda çoxlu məlumatlar var.

Fiziki fəaliyyət olmadan bu problemi aradan qaldırmaq mümkün deyil.

Ancaq qarşısının alınması üçün həftədə 2-3 dəfə gimnastika məşqlərinə vaxt ayırmaq daha yaxşıdır. O cümlədən xüsusi təlim proqramı var Ayaqlarda və kalçada selülit üçün xüsusi məşqlər:

1. 
   
   
   
   İp atlama - 50 dəfə bir neçə yanaşma.
2. Çömbəlmə - 25 təkrardan ibarət 4 dəst. Bu məşqi 3 kq-dan çox olmayan dumbbelllərlə edə bilərsiniz.
3. Ayaq yelləncəkləri - hər ayaqda 15 dəfə, 2 təkrar kifayətdir.
4. Hər ayaqda ağciyərlər - 20 dəfə, 2 dəst.

Ombadakı selülitdən necə qurtulmaq bu gün aktual sualdır.

Cavab çox yaxındır: pəhriz saxlamaq və mütəmadi olaraq idman etmək lazımdır. Yaxşı olar ki, balanslaşdırılmış qidalanma və idman hər bir qadının həyatının bir hissəsi olsun.

Aşağı bədəndəki yüklər kompleksinə təsirli məşqlər daxildir. Bu məşq omba və ayağın arxa əzələlərini işlədəcək:

1. Hamar bir yerə oturun, ayaqları və arxası düz. Əllər başınızın üstündə birləşdi. Döşəmənin üstündə, əvvəlcə irəli, sonra geri hərəkət edin. Kifayət qədər gücə sahib olduğunuz müddətdə məşq edin.
2. Ayağınızı yuxarı qaldırın və mümkün qədər uzun müddət gərgin saxlayın. Yavaş-yavaş aşağı salın. Bu məşqi hər ayaq üçün 20 dəfə təkrarlayın. Yükü tədricən artırın.

Bu üsulu tətbiq etməklə, nəticəni 4 həftədən sonra görə bilərsiniz, lakin bir şərtlə: dərslər müntəzəm olmalıdır, həftədə ən azı 5 dəfə.

Bundan əlavə, digər təsirli məşqlər də var.

Məsələn, "velosiped" məşqi həm simulyatorda, həm də evdə edilə bilər.

Qaçış dərinin elastikliyini azaltmaqda ilk köməkçidir.

İp atmaq da kömək edir.

Üzgüçülük çox yaxşı əzələ toneridir, həftədə 2 seans kifayət edər. Əsas odur ki, qadın bədəninin düşməninə güclü bir cavab verməkdir.

Kremlər və məlhəmlər şəklində bir çox kosmetika var. Onların effektivliyi sübut edilməmişdir, əksər hallarda pul itkisi olacaqdır. Selülit "örtü" adi kremin təsiri altında azalmayacaq, daha ciddi təsir üsulları tələb edir.

Lenfatik drenaj masajı, bədənin ayrı-ayrı hissələrini azaltmağa və "portağal qabığını" aradan qaldırmağa yönəlmiş xüsusi bir masaj üsuludur. Bəlkə də bu, selülitlə mübarizə və qarşısının alınması üçün ən populyar və təsirli vasitələrdən biridir. Xüsusi bir cihaz bədənin limfasına təsir edərək onu toksinlərdən, artıq maye və yağ yataqlarından təmizləyir. Nəticədə müştərilər elastik, tonlanmış və sağlam bədən əldə edirlər.

Əvvəlcə bu prosedur şişkinliyə qarşı və əməliyyatdan sonrakı bərpa üçün istifadə edilmişdir. Hal-hazırda bu masaj növü bədəni və vərəmi düzəltmək üçün istifadə olunur. Cəmi 10 prosedurdan sonra selülitdən xilas ola bilərsiniz. Prosedurun əks göstərişləri də var:

1. Tromboz.
2. Ürək və qan damarlarının xəstəlikləri.
3. Yanıqlar.
4. Nevralgiya.
5. Hamiləlik.
6. Onkoloji xəstəliklər.

Dəri qüsurlarının müasir problemi çox yaygındır, lakin indi bu problemi həll etmək üçün bir çox üsul təklif olunur. Tibb hələ də dayanmır və tezliklə omba və ayaqlarda selülitdən necə qurtulacağınıza dair suallar yox olacaq.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, selülit bir xəstəlik deyil, bədənin kömək çağırışıdır, çünki bu problem təkcə görünüşə deyil, həm də mikrosirkulyasiyanın pozulmasına aiddir. Üstəlik, topaqlı qabığın görünüşü yalnız kilolu insanlara deyil, həm də çox incə və gənclərə təsir göstərir. Qadın gözəlliyinin düşməni ilə mübarizə nə qədər tez başlasa, ondan qurtulmaq və görünüşünün qarşısını almaq bir o qədər asan olar.

Selülit bir çox qadını narahat edən problemdir. Sağlamlığa təhlükə yaratmasa da, psixoloji narahatlığa səbəb olan olduqca cəlbedici görünmür. Bədənin buna ən çox həssas olan hissələri ayaqlar və ombalardır və bədən növündən və yaşından asılı olmayaraq baş verə bilər. Bu, bir çox səbəblərdən qaynaqlanır: fiziki fəaliyyətin olmaması, oturaq həyat tərzi, pəhriz səhvləri. Ayaqlarınızdan və ombalarınızdakı selüliti aradan qaldırmaq üçün cəhd etməli olacaqsınız. Bunun üzərində uzun müddət işləməli olacaqsınız ki, bu da bir sıra tədbirləri əhatə edəcək. Ancaq əvvəlcə selülitin niyə göründüyünü anlamaq lazımdır.

Selülitin səbəbləri

Necə qurtulacağımızı anlamağa çalışacağımız bacaklarda və kalçada selülit metabolik proseslərin yavaşlaması, həmçinin limfa axını və qan dövranının pozulmasının nəticəsidir. Bundan əlavə, problemin yaranması üçün ilkin şərtlər kimi aşağıdakılar müəyyən edilə bilər:

1. Yaşla bağlı dəyişikliklər;
2. Oturaq həyat tərzi, fiziki fəaliyyətin olmaması;
3. irsi faktor;
4. Həddindən artıq çəki. Selülit arıq insanlarda da ola bilər, lakin dolğun qızlar buna daha çox meyllidirlər;
5. Qaraciyərdən sui-istifadə. Fakt budur ki, ultrabənövşəyi şüalar elastin liflərini zədələyir, bunun nəticəsində dərinin elastikliyi azalır;
6. Bədəndə toksinlərin yığılmasına kömək edən pis vərdişlər;
7. Maye çatışmazlığı, bədəndə metabolik proseslərin yavaşlaması;
8. Dərinin vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb olan östrojeni artıran hormonal pozğunluqlar.
9. Zəif qidalanma. Bir sıra qidalar toksinlərin yığılmasına səbəb olur və selitin yaranmasına kömək edir. Maye çatışmazlığı da pisdir.

Selülitin mərhələləri

Ayaqlarınızda və kalçanızda selülitin necə aradan qaldırılacağını başa düşməzdən əvvəl bu problemin dərəcəsini müəyyənləşdirməlisiniz:

1. Birinci mərhələI. Vizual olaraq görünmür, ancaq barmaqlarınız arasında dərini sıxarsanız, üzərində qabar görünəcək.
2. İkinci mərhələ. Qırışlar daha nəzərə çarpır. Portağal qabığı mədə, omba və budda görünür.
3. Üçüncü mərhələ. Bu, toxumaların şişməsi və aşkar tüberküllər ilə özünü göstərir.
4. Dördüncü mərhələ. Dəridə nəzərəçarpacaq dərəcədə mavimsi lifli ləkələr var.

İlkin mərhələdə selülitdən xilas olmaq çox asandır. Bunun üçün idmanla məşğul olmaq, həmçinin problemli sahələri skrabla müntəzəm masaj etmək kifayətdir.

Bud və ombalardan selüliti necə çıxarmaq olar: üsullar

Selülitlə mübarizəyə nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşıdır. İlk təzahürlərdə ondan kifayət qədər tez qurtula bilərsiniz. Eyni zamanda, kompleks yanaşma və görülən tədbirlərin müntəzəmliyi vacibdir. Selülitlə mübarizə yolları toplusu aşağıdakıları daxil etməlidir:

1. pəhriz korreksiyası;
2. fiziki fəaliyyət;
3. masaj və sarğılar;
4. pis vərdişlərdən imtina;

Beləliklə, selülitin ilkin mərhələlərində bir ay ərzində ilk nəticələri görəcəksiniz.

Kosmetikadan istifadə etməli, həmçinin həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Pəhrizinizdə sağlam qidalar olmalıdır. Qızardılmış, duzlu və şirniyyatları istisna etmək tövsiyə olunur. Gündəlik rejim və kifayət qədər istirahət də vacibdir. Omba və ayaqlardan selülitin aradan qaldırılması üçün istifadə etmək tövsiyə olunur digər şeylər arasında qan dövranını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq fiziki məşq.

Selülitlə mübarizə üçün düzgün qidalanma

Bud və kalçadan selülitin necə çıxarılacağı ilə mübarizə aparmaq üçün pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Siz ac qalmamalısınız - menyuda bütün lazımi vitamin və minerallar olmalıdır. Düzgün qidalanmanın məqsədi kalori qəbulunu azaltmaq və metabolik prosesləri sürətləndirməkdir. Bu təlimatlara əməl edin:

1. Pəhrizdə şirniyyat, un, yağlı, qızardılmış qidaların miqdarını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur. Pişirmə üsulları arasında qaynatmağa, bişirməyə, bişirməyə və buxarda bişirməyə üstünlük verilməlidir.
2. Menyuya tərəvəz, meyvə, göyərti, paxlalılar və dənli bitkiləri daxil edin.
3. Yağsız ət və balıq, süd məhsulları və qaragilə selülitlə mübarizədə faydalıdır. Ət və balıq yeməklərini buxarda bişirin və ya qril bişirin.
4. Şəkərsiz təzə sıxılmış şirələr faydalıdır. Onları ananas, alma, yerköküdən bişirmək olar.
5. Kifayət qədər su içmək də vacibdir - bu, tullantıların və toksinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
6. Tez-tez və kiçik hissələrdə yemək tövsiyə olunur.
7. Mayonez, marqarin, bişmiş məhsullar və s. kimi trans yağları olan qidaları pəhrizinizdən çıxarmağa çalışın.
8. Bədəndən toksinləri aktiv şəkildə çıxarmağa kömək edən qidaları diyetinizə daxil edin. Onların arasında liderlər itburnu, zəncəfil, kasnı və qara turpdur.

Selülitlə mübarizə aparmaq üçün məşq edin

Məşq bədəninizi tonlaşdırmaq, kalçanızı pompalamaq və ayaqlarınızdakı selülitdən təmizləmək üçün əla bir yoldur. Düzgün qidalanma və əlavə tədbirlərlə birlikdə müntəzəm olaraq həyata keçirsəniz, əla nəticələr verəcəklər. Problemli bölgələrin əzələlərini yükləyərək qan dövranı yaxşılaşır, bu da yağların daha yaxşı parçalanmasına kömək edir.

Bu baxımdan intensiv məşq əla işləyir: qaçış və ya sürətli gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük.

Omba və ayaqların əzələlərini işləmək üçün aşağıdakı məşqlərdən istifadə olunur:

1. Yuxarı atlama. Siz müntəzəm jumping jack və ya ip atlama istifadə edə bilərsiniz.
2. Yerində qaçmaq kalçanın yüksək yüksəlişi ilə, eləcə də geri süpürülən ayaqları ilə qaçış.
3. Çömbəlmək ayaqları çiyin genişliyindən ayrı və qolları irəli uzatmaqla. 30 dəfə 2-4 yanaşma etmək tövsiyə olunur. Ayaqların mövqeyi nə qədər geniş olsa, məşqlər bir o qədər təsirli olar.
4. Ağciyərlərkiçik dumbbells ilə edilə bilər. Məşq irəli geniş bir addımı əhatə edir, bud isə yerə paralel qalmalıdır.
5. Döşlərin elastikliyi üçün faydalı bir məşq - gluteal körpü. Dizlərinizlə əyilmiş arxa üstə uzanmalı və çanağını yuxarı qaldırmalısınız.
6. məşq "velosiped"yalan vəziyyətdə. Hərəkətləri ən azı 3-4 dəqiqə təkrarlayın.
7. Yaxşı işləyir omba üzərində gəzmək. Yerdə oturun, ayaqlarınızı önünüzdə düzəldin və ombalarınızdan keçin.

Məşqlər omba və ayaqlarda selülitdən qurtulmağa, gözəl bir toxuma meydana gətirməyə və dərini sıxmağa kömək edir. Qısa müddətdə maksimum nəticə əldə etmək üçün məşqlər dəstini təkrarlayın Həftədə 3-4 dəfə.

Kosmetik prosedurlarla göbəkdəki selüliti necə tez aradan qaldırmaq olar

Omba və ayaqlardakı selülitdən necə xilas olmağın digər vacib məqamı kosmetik prosedurlardır. İstənilən növ skrablar, masajlar, sarğılar həm evdə, həm də gözəllik salonlarında mövcuddur. Unutmayın ki, bir sıra prosedurların əks göstərişləri var. Məsələn, varikoz damarları ilə sarğılar qadağan edilə bilər, lakin masaj faydalıdır.

Skrablar ölü hüceyrələri çıxarmağa imkan verir, həmçinin toxumaların istiləşməsinə kömək edir, onlardan artıq maye və toksinləri çıxarır. Effekti artırmaq üçün onları masajla birləşdirmək tövsiyə olunur.

Evdə skrab hazırlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz üyüdülmüş qəhvə, bal, bitki yağı və ya adi duş geli ilə qarışdırmaq.

Siz də istifadə edə bilərsiniz yağ, bal və xama əlavə edərək, gözəl dəniz duzuna əsaslanan skrablar. Skrabdan həftədə bir neçə dəfə istifadə etmək tövsiyə olunur.

Hamamlar evdə ombadakı selülitləri aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Nəticəni yaxşılaşdırmaq üçün Dəniz duzu, soda, efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Efirin daha yaxşı həll edilməsi üçün onu bal ilə qarışdırmaq olar. Sitrus, ardıc və rozmarin efirləri selülitlə mübarizədə xüsusilə təsirlidir.

Vanna qəbul etdikdən sonra dərinizi selülit əleyhinə xüsusi məhsulla nəmləndirin.

Sarğılar omba və ayaqlardakı selülitləri aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur. Evdə, istiləşmə təsiri olan və yaxşı qan axını təmin edən xüsusi formulalardan istifadə edə bilərsiniz. Aşağıdakı qarışıqlar istifadə edilə bilər:

1. Su ilə qarışdırılmış ağ gil zərərli maddələri udmaq üçün əla vasitədir.
2. Eyni üyüdülmüş qəhvədən istifadə edə bilərsiniz, onu su ilə seyreltin və bal, doğranmış zəncəfil və bir neçə damcı portağal efiri (və ya digər sitrus meyvələri) əlavə edin.
3. Uşaq kremi və bibər məlhəmi kombinasiyası istifadə olunur ki, bu da yaxşı istiləşmə effekti verir.

Qarışığı problemli nahiyələrə tətbiq etdikdən sonra onları yapışqan filmə sarın və üstünə ədyal sarın. Prosedur 30-40 dəqiqə davam etməlidir.

Sarma üçün efir yağları, dərman silsiləsi və dəniz yosunu da istifadə edə bilərsiniz. Lazım olan vaxt keçdikdən sonra dərinizi su ilə təmizləyin və üzərinə nəmləndirici krem ​​çəkin.

Masaj, selülitin mərhələsindən asılı olmayaraq, omba və buddakı selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir. Bunu həyata keçirmək üçün heç bir xüsusi bacarıq tələb olunmur. Limfatik drenaj masajının mahiyyəti problemli sahələri limfa axını istiqamətində vurmaqdır. Ayaqlarınızı masaj etmək üçün dizlərinizdən ombalarınıza qədər hərəkətlər edin.

Masaj edərkən, qan damarlarının zədələnməsinə səbəb ola biləcək ani hərəkətlərdən və güclü təzyiqdən qaçmağa çalışın. Masaj üçün əsas yağlar və kremlər istifadə edilə bilər.

Bal masajı faydalıdır. Qarışığı hazırlamaq üçün anti-selülit təsiri olan iki qaşıq balı efir yağı ilə qarışdırmaq lazımdır. Qarışıq xurmalara tətbiq edilməlidir, sonra problem sahəsinə sıx şəkildə basdırılır və 12-16 dəqiqə kəskin şəkildə qoparılır. Bu, maye və zəhərli maddələrin dəridən çıxarılmasına kömək edir, sonra prosedurdan sonra duş qəbul etməlisiniz.

Əlavə məhsullar olmadan quru masaj edə bilərsiniz. Bu, limfa axını və qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Sərt bir fırça istifadə etmək və masajı kontrastlı duşla bitirmək tövsiyə olunur.

Portağal qabığı ilə mübarizə aparmağa kömək edir zeytun və ardıc yağının qarışığı. Qarışığı dəriyə yaxşıca sürtün. Masaj üçün müxtəlif lent və rulon masajçılarından və masaj fırçalarından da istifadə edə bilərsiniz. Müxtəlif mexaniki qurğular təsirli olur: vakuum, ultrasəs, infraqırmızı.

Omba və buddakı selülitdən xilas olmaq üçün yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələrdən istifadə etmək tövsiyə olunur. ən azı bir ay. Əldə etdiyiniz nəticəni selülitin mərhələsi və çalışqanlığınız müəyyən edəcək.

Selülitdən necə qurtulmaq olar - faydalı video